Ce alimente contribuie la pierderea in greutate

Timp de secole, femeile din Rusia nu sunt considerate o lipsă de plenitudine și un avantaj. Și pentru a demonstra acest lucru, este suficient să se amintească înțelepciunea populară: "Fie ca Dumnezeu să fie așa, dar în cazul în care nu va fi frumos." Dar vremurile s-au schimbat, și cu ei s-au schimbat și idealurile de frumusețe.

De atunci, ca parametrii corpului de moda "lege" perfect de sex feminin cimentat 90-60-90 raportul dintre sexului frumos s-au pierdut somnul de peste, de rupere capul lui, în timp ce, în același timp, să-și piardă chiar și apetitul. Și ca să fie completă în zilele noastre nu este la modă, problema de care alimente promovează pierderea în greutate, rămâne relevantă pentru această zi.

Ce alimente contribuie la pierderea in greutate

Complet sau nu?

Diete: Ce alimente contribuie la pierderea in greutate

Deplinătatea sau subtirimea

Faptul ca a fi prea gras este dăunător - ei știu totul. Problema nu este doar faptul că, în acest caz, portofel suferă, ca și achiziționarea relevante, dar haine frumoase, este destul de problematică. Greutatea in exces este adesea cauza multor boli, variind de la exacerbări ale artritei reumatoide și a diabetului zaharat la hipertensiune arteriala si ateroscleroza. Nu e de mirare că toate învățăturile medicale ale lui Hippocrate la prezenta afirmația că supraalimentarea este rău pentru organism. In plus, unii cercetători cred că este consumul excesiv de alimente în zilele noastre este motivul pentru care nu vom primi de-a lungul și jumătate termenul alocat pentru noi, prin natura: plinătatea excesivă duce la dezvoltarea crescută a "hormoni de îmbătrânire" și nu contribuie la revigorarea organismului nostru .

Dar nu se confunda caracterul complet și corpul normal, atunci când individul, adesea caracteristici moștenite genetic, nu dau o fată sau femeie să arate ca un model de top. Mai mult decât atât, "greutatea ideala" - totul concept foarte relativ, și aproape fiecare profesionist din domeniul sanitar este al lui. Aici este una dintre cele mai populare formule de calcul această greutate: împărțiți greutatea actuală (în kg) la patratul inaltimii (in metri) - în cazul în care, ca urmare a acestor calcule simple, ai primit un număr de la 19 la 26, atunci ai "greutatea ideala". Cu medie de 30 sau mai mult de obezitate ați observat în mod clar, iar în figura 18 și mai puțin - dimpotrivă, lipsa de greutate.

Pierde in greutate prin consumul de dreapta

Diete 2017

nutriție adecvată pentru pierderea în greutate

În cazul în care greutatea corporală nu este prea diferit de idealul, nu încercați să piardă în greutate, stând pe o dieta. Veți câștiga mai mult exercițiu adecvat. Înregistrează-te pentru o sala de fitness sau yoga mai mult te plimbi sau de a începe jogging.

Puțin femei complete în loc de meniu ajustări drastice ar trebui să reducă pur și simplu cantitatea de alimente consumate zaharoase (zahăr, prăjituri, dulciuri, înghețată), precum și pentru a elimina painea alba si pastele. Dacă doriți ca ceva din cele de mai sus, mânca o porție mică, de exemplu, una sau două bucăți de ciocolată. Și, după o astfel de masă calorică pentru tine, în orice caz, nu merg la culcare, este mai bine du-te pentru o plimbare de 45-60 minute, astfel încât.

Ce alimente contribuie la pierderea in greutate | Diete 2017

fulgi de ovăz

Acum, ce alimente contribuie la pierderea in greutate:

  • În primul rând, este scăzut de grăsime brânză de vaci (circa 100 g), cu un mar, daca le înlocui cel puțin o dată pe săptămână, mic dejun și cină;
  • În al doilea rând, fulgi de ovăz, se pot adăuga măr ras și morcov, și 1 linguriță de miere și trei sau patru picături de suc de lămâie, dacă le-ați lua masa timp de două sau trei zile pe săptămână
  • În al treilea rând, morcovi, banane și pește contribuie la pierderea in greutate, cu condiția ca dispozitivul de cum ar fi zilele de post o dată pe săptămână, întotdeauna alternativ. Aceasta este, toată ziua mănânci doar una din oricare dintre aceste produse, apă potabilă în cantități nelimitate, la morcovi, puteți adăuga puțină miere și pește - pentru a găti fără sare, dar adăugați la ea salate proaspete cu ulei vegetal;
  • Dieta În al patrulea rând, nu mai puțin productivă pe termen scurt (una până la două zile pe lună) de orez (250 grame pe zi), cu roșii și cartofi în jachete lor, fara ulei, cu semințe de chimen.

Ce alimente contribuie la pierderea in greutate | Diete

dieta grapefruit

Mai mult decât atât, pentru a promova pierderea in greutate:

  • Grapefruit - datorită conținutului de vitamine, uleiuri esentiale, fibre, minerale și acizi organici grapefruit are capacitatea de a accelera metabolismul, îmbunătățind în același timp digestia și creșterea excreția de excesul de lichid din organism, mananca cateva felii pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de masă, dar numai în cazul în care nu sunteți alergic la citrice;
  • Ananas - este inclus în bromelaină compoziția sa (un complex enzimatic) accelerează descompunerea și asimilarea proteinelor, pentru a obține efectul, mânca o felie de ananas, înainte de prânz și cină;
  • Ceaiul verde - promovează arderea eficientă de grăsime, dar numai dacă bei cel puțin patru cani pe zi, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, deoarece ceaiul verde poate afecta fluctuațiile tensiunii;
  • condimente calde (hrean, muștar), de asemenea, accelera procesul de ardere a grasimilor, dar poate afecta tractul gastro-intestinal, dacă sunt luate în cantități prea mari.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu