Cum sa faci piept elastic

Cum sa faci piept elastic? Această întrebare a interesat și preocupat de orice femeie. Faptul că această parte a corpului este demn de remarcat, de aceea, orice femeie vrea ca ea să fie puternică și frumoasă.

Din păcate, forma de sân este în continuă schimbare: după sarcină, hrănire, dând naștere, modificări legate de vârstă. In plus, impactul negativ asupra aspectului său de creștere în greutate sau pierdere în greutate. Ca urmare, este nevoie de încărcare regulate de sport, la piept a fost "de sus".

Cum sa faci piept elastic

Recomandări cheie și reguli în dieta

Diete: Cum sa faci piept elastic

Dieta pentru cancerul de sân

Prima oprire pe regulile de bază care trebuie să fie întotdeauna respectate.

Prima regulă. Pentru a sânii erau ideal, este necesar pentru pierderea in greutate de a alege doar dieta care economisesc și facilități de exercitii fizice moderate. Această greutate va fi descărcată fi treptat în măsură să evite o mare sânii căzuți.

Diete 2017

Bea suc de portocale a doua regulă. O mare atenție trebuie acordată nutriție. În piept trebuie să-l într-un anumit fel și hrănite realimentate. Asigurați-vă că pentru a intra în dieta recomandată cantitate mică de pește, păsări de curte, și, de asemenea, să fie sigur de a bea lămâie sau suc de portocale. Ca urmare a acestei diete, veți observa o îmbunătățire clară în proporții corporale.

Să încercăm să dau seama cum să facă în piept strânse, mănâncă în mod corespunzător. Din cauza proteine ​​si vitamine din organism crește cantitatea de colagen, ceea ce ajută la întineri toate țesuturile, în special lianții.

Cantitatea optimă de lichid, un impact pozitiv asupra stării întregului corp și a pielii. Se recomandă să se folosească numai apă curată, proaspătă și suc ușor diluat sau ceai verde neindulcit. Conform specialiștilor optime porțiune - nu mai puțin de doi litri de lichid pe zi.

Cea de a treia regulă. Se recomandă să învețe cursul de masaj. Această procedură va spori fluxul de sange in zona sanului.

Exercitii pentru piept

Cum sa faci piept elastic | Diete 2017

Exerciții cu gantere pentru piept

Dar cel mai bun mod de a ajuta la a face un piept frumos și înăsprit - utilizarea complexului sportiv. Ca regulă, exercițiu simplu, astfel încât o vizită la sala de sport nu este necesară.

Orice femeie care nu este leneș în orice moment liber va fi capabil de a efectua o serie de abordări. O mulțime de timp nu va lua. Dar rezultatul acestor eforturi - doar spectaculoase, pentru că mușchii pectorali nu este dificil, dar este necesar pentru a pompa.

În acest scop, poate servi ca un exercițiu de dimineață regulate. Din nefericire, cele mai multe femei nu o fac. Acest lucru este greșit.

În scopul de a îmbunătăți forma de sân, puteți utiliza orice tip de exercițiu care simulează un joc de minge sau un baraj în apă. Dar cel mai important lucru este că ambele mâini au lucrat destul de greu, si postura a fost dreaptă.

De asemenea, în dimineața, se recomandă să se facă următoarele exerciții pentru a ajuta la tonul mușchii pieptului:

  • Exercițiu ar trebui să fie efectuate poziție în picioare. Brațele îndoite de la coate și să le ridice la nivelul feței, mâinile și degetele ferm amice. În această poziție, încearcă să se dizolve ambele mâini în direcții opuse. Este necesar să se facă un efort, dar degetele nu decomprima, atâta timp cât este posibil. O astfel de abordare este necesară pentru a efectua cel puțin douăsprezece.

Cum sa faci piept elastic | Diete

  • Exercitii pentru piept ridica mai eficient acest exercițiu: trebuie să stai cu picioarele încrucișate, cu brațele îndoite de la coate și să le ridice la nivelul pieptului. Apoi, mâinile trebuie să se odihnească între ele și să încerce să-și exercite o presiune pe de o parte din coadă, apoi celălalt. Dar, clinti de palmier interzise. Puteți utiliza mingea. După douăzeci de astfel de abordări în cursul zilei, efectuate zilnic timp de o lună, este posibil să se antreneze muschii pieptului.
  • Următorul exercițiu ar trebui să fie făcut în timp ce culcat pe spate. Mâinile ar trebui să ia gantere și trageți-le în sus. Apoi coboară încet brațele în lateral, în timp ce faci respirație. Pe de expirație, mâinile trebuie să fie returnate la poziția sa inițială. Astfel de abordări vor trebui să facă cel puțin zece.

Diete 2017: Cum sa faci piept elastic

  • Simplu push-up-uri proprietate unică are un simplu push-up-uri. Puteți porni acest exercițiu dintr-o poziție în genunchi, iar apoi, treptat, să-l pe degetele de la picioare lor. Fa-o timp de cel puțin cincisprezece ori.
  • Poți învăța un set de exerciții cu gantere, adaugand constant altele noi.

În mod natural, prima este pur și simplu pentru a se conforma cu numărul recomandat de abordări. Prin urmare, vă puteți mări sarcina treptat, alegând o serie de opțiuni mai accesibile și să le practice.

Singurul lucru care nu este recomandat să "lucreze" numai cu gantere, deoarece corpul va forma o mai masculin, și nu feminin. În măsura este abordarea necesară și rezonabilă.

Pentru a sânii au fost frumoase, trebuie să aibă grijă de ea în mod constant. Va trebui să-și petreacă timpul și forța. Fără îndoială, înăsprit sânii atât de spectaculoase în valoare de ea.

Ukprazhneniya: Cum sa faci firma de sân și întins. Sânilor Ingrijire Frumusete KSU Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu