Dieta britanic timp de 21 de zile

Al doilea mileniu a marcat o serie de probleme legate de sănătatea și bunăstarea, unul dintre ele fiind supraponderali. Sedentar stilul de viață, sedentar, mese dezechilibrată și neregulate, pasiune pentru dietetică junk food de ieșire la un nou nivel de interes și a cererii în medicină.

In fiecare zi, există mai multe diete nu sunt conforme întotdeauna regulile de nutriție adecvată. S-ar părea că există un rezultat, o persoană pierde în greutate, dar câștigă în probleme paralele ale sistemului digestiv sau endocrin, la fel ca în dieta nu primește toate elementele necesare pentru funcționarea normală a organismului.

Dieta britanic timp de 21 de zile

Grupul de medici britanici ca nutriționiști urmare a numeroase experimente și observații a dezvoltat sistemul de putere, care astazi este considerat unul dintre cele mai bune din lume. simplitatea și eficiența sa au fost confirmate în practică, tot mai mulți oameni au început să fie interesați de ea, și avem o astfel de dieta a fost numit în limba engleză.

lume celebru britanic pentru rigiditatea sa, conservatorism și pedanteria. În același timp, multe descoperiri, rețete și tehnologia ne vine de acolo, de la Albion. Sa întâmplat cu dieta engleză. Dispozițiile acestei diete nu este la fel de dur ca s-ar putea aștepta. Selecția de alimente dieta este foarte democratica, singura condiție - această alternanță de feluri de mâncare recomandate. Eficacitatea diete cu continut caloric scazut se datoreaza unei diete care conține numai aproximativ 1000 kcal pe zi.

Diete: Dieta britanic timp de 21 de zile

1000 kcal pe zi

În ciuda tuturor bine cunoscute diete dieta britanice pentru pohudeniyadiktuet cea mai sănătoasă și masă hrănitoare pentru a face cina, dar nu este recomandată după 19-00 ore. O diferență semnificativă față de mono-dieta este faptul că regimul alimentar al acestei diete este destul de variat.

În conformitate cu regulile de mic dejun englezesc dieta caloric trebuie sa fie nu mai mult de 200 de calorii. Și o gamă de 4 opțiuni. Masa de prânz este de asemenea disponibil în 4 variante, dar trebuie să fie reîncărcată timp de aproximativ 300 kcal. masă de valoare a energiei termice - o cină, conține 500 de calorii. Meniul dieta engleză este făcută astfel încât să nu provoace sentimente de foame și ușor de întreținut.

Durata dietei britanic este proiectat pentru 21 de zile, adică trei săptămâni. În opinia acestui timp, oamenii au timp pentru a împrospăta, pierde în greutate, pierde în greutate 10-12 kg

Dieta britanica timp de 21 de zile de la miezul ei - această alternanță și masa de proteine ​​vegetale la fiecare două zile. Aceasta este o dieta destul de stricta, care nu sunt practicate de multe ori, aproximativ o dată pe an.

Înainte de a sta jos la dieta engleză, zilele de post va fi necesar. Două zile ar trebui să bea un pahar de suc de roșii și un litru de iaurt sau lapte. În cazul în care senzație de foame obține prea puternic, puteți mânca o bucată de pâine neagră. Astfel încât să puteți curăța corpul și pregăti pentru a începe o dieta.

Dieta Meniu engleză

Diete 2017

zile de proteine

Opțiunile de mic dejun:

  • 1 ou fiert sau prăjit, o felie de pâine neagră uscată, 100 de grame de suc proaspat.
  • 100 de grame de fulgi de ovăz pe lapte degresat, o lingura de stafide, 150 ml de suc proaspăt din fructe.
  • 50 g terci de cereale integrale, o cana de lapte degresat, un mar.
  • 200 g de salată de fructe proaspete, 150 ml de iaurt sau lapte degresat acru.

opțiuni cina:

  • Un pahar de bulion, 50 g de carne macră fierte sau prăjite, 50 de grame de mazăre verde, cu o felie de pâine neagră.
  • bulion de pește de sticlă, o bucată de pește fiert sau la cuptor, 50 g de fasole, fierte fără sare, cu o felie de pâine neagră.
  • Un pahar de bulion, 50 de grame de carne, la cuptor cu ciuperci, cu o felie de pâine neagră.
  • Supa, fierte in supa de carne fără cartofi, 50 de grame de șuncă fără grăsime, aceeași cantitate de mazăre verde, cu o felie de pâine neagră.

opțiuni de luat masa:

  • 2 oua fierte, o felie de pâine, un pahar de iaurt scăzut de grăsime.
  • 200 g de carne de pui, o felie de pâine, un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
  • 200 g de pește, cu o felie de pâine neagră, un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
  • 200 g grăsime gratuit sunca, o felie de pâine, un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

zile de legume

Dieta britanic timp de 21 de zile | Diete 2017

Opțiunile de mic dejun:

  • 2 portocale sau suc de la ei.
  • 2 mere.
  • 2 pere.
  • 4 prune.

opțiuni cina:

  • 200 ml supa de fasole, salata cu o felie de pâine neagră.
  • 200 ml de legume supa (fara cartofi), iahnie de legume, o felie de pâine.
  • 200 ml de supă cu varză, salată de sfeclă, o felie de pâine.
  • 200 ml de telina supa, ardei gras umplut cu morcovi, o felie de pâine.

opțiuni de luat masa:

  • 1 cartof mare copt cu coaja, salata de morcov, ceașcă de iaurt, o felie de pâine, o mână de caise uscate.
  • 200 de grame de fasole fierte, salata de rosii - cu o felie de pâine neagră uscată, un pahar de iaurt fara grasimi, un pumn de prune.
  • 1 mare la cuptor cu cartofi, salată de sfeclă de piele, o cana de iaurt, 1 mar, o bucată de pâine.
  • Tocană de ciuperci - 200 g, morcovi cu salată de varză, o cana de iaurt, portocale, o felie de pâine.

Produsele enumerate în meniu pot fi înlocuite cu altele de aceeași valoare calorică. Alimentele pe care le puteți mânca toate legumele și fructele, cu excepția bananelor, smochine și struguri. Plante recomandate - patrunjel, marar si telina, pentru garnitura - terci de fulgi de ovăz, hrișcă și orez. Mesele pot fi fierte, coapte în cuptor sau pe gratar, tocană, aburit. Băuturi - ceai, cafea, lapte degresat, apă non-carbogazoase. În cazul în care dieta britanic recomanda sa se bea 1, 5-2 litri de lichid pe zi, în apa de băut obișnuită poate fi stors de lămâie. În plus, puteți lua un complex de vitamine si minerale, deoarece dieta nu este bogat în ele. Mai ales trebuie sa crom, strange pielea si intareste masa musculara, cu o scădere bruscă a greutății.

Având în vedere că dieta oferă suficientă pentru aportul zilnic de organism alimente bogate în proteine, zilele dieta sunt permise și exerciții fizice. Poti juca sport, sală de fitness și aerobic.

Dieta britanic timp de 21 de zile | Diete

Aerobic și de fitness în timpul unei diete

Presiunile trebuie să fie moderate și nu limitative. În cazul în care, cu toate acestea, după ce se simte oboseala exercitiu, este mai bine să se limiteze drumeții și să exercite amâne perioada posledietny.

La fel ca toți ceilalți, dieta engleză impune unele restricții asupra puterii. In timpul dietei nu se poate mânca făină, dar pâine neagră, produse de patiserie, dulciuri și zahăr. Cafea si ceai poate fi beat, dar fără zahăr și înlocuitori ai acestuia. De asemenea, este utilizat alcool și băuturi carbogazoase. Sarea este eliminată din dieta complet, murături, produse afumate - respectiv.

pastile de azi "pentru armonie" nu este o surpriză, deoarece unii le-au încercat, și poate chiar să se mânie, oamenii sunt mai înclinați spre metode naturale de combatere a obezității, astfel încât dieta britanic în fiecare zi devine din ce în ce mai populare.

La urma urmei, nu se poate reduce doar în greutate, dar, de asemenea, îmbunătățește starea generală a organismului. Mulțumită de fibre, care este conținut în coaja de cartofi și alte legume, este reglementată prin activitatea tractului gastro-intestinal.

In plus, se vindecă sistemul circulator, stimuleaza activitatea creierului. Și în a doua săptămână de dieta, atunci când cântarul arată unele abateri de jos, de la greutatea normală, starea de spirit se îmbunătățește în mod semnificativ, și vă simțiți că viața e frumoasă! Acest fapt are un efect pozitiv și stimulator asupra minții, stimulează stima de sine și oferă un al doilea, după cum este necesar de a treia săptămână.

Diete 2017: Dieta britanic timp de 21 de zile

Rezultatul dietei britanice - figura frumoasa si subțire

Dieta prin respiratie, a slabit 13 kilograme in 49 de zile Video.

Lasă Un Comentariu