dieta fulgi de ovăz

Greutatea în exces, "stabilit" nu este în cazul în care ne-am dori majoritatea femeilor, este uneori foarte dificil de a expulza. Cel mai adesea, este necesar ajutorul pentru a apela un arsenal de instrumente, de la exercițiu de formare îmbunătățită și terminând cu diverse diete, varietatea care este într-adevăr inepuizabile. Cu toate acestea, vom lua în considerare doar o singură opțiune, care poate transforma silueta ta în direcția de armonie și frumusețe. Ea - dieta fulgi de ovăz.

Dieta - este o dieta atent gândită, în care o persoană devine, împreună cu alimentele de care are nevoie de calorii și diferitele substanțe utile ale corpului (inclusiv vitamine). Acest lucru ar trebui să ia în considerare o serie de factori: sex, vârstă, sănătate, traume și chirurgie, sănătate, activitatea profesională, activitatea fizică reală, și chiar și durata unei odihnă. Scopul inițial al dietei - o recuperare a corpului, mai mult ajutor în tratamentul bolilor și pentru a reduce probabilitatea apariției unor noi "defalcare" a organelor interne.

dieta fulgi de ovăz

Din păcate, în înțelegerea de astăzi a cuvântului "dieta" este mai mult asociat cu dorința copleșitoare femeii de a-și piardă (în opinia ei) în greutate. Din acest motiv, nu este necesar pentru a pune dieta modernă (în afară de tine "numit") la una dintre cele mai importante locuri din viața sa. În primul rând, dieta pierdere în greutate - o inventie relativ noua, există doar câteva decenii (după "intrare" în imaginea "răului de a aduce" moda) și nu-testate în timp. În al doilea rând, în cazul în care dieta a fost ales fără a ține seama de toate punctele de mai sus, aceasta poate afecta în mod semnificativ sănătatea.

Se determină greutatea

Diete: dieta fulgi de ovăz

Înainte de a face ajustări la dieta, asigurați-vă că aveți greutatea în plus cauzate de depozitele grase. La urma urmei, "cu ochiul liber" este foarte dificil de a determina acest lucru. Iar principalul criteriu - este starea de sănătate, prezența (sau absența) a oricărei boli. Uneori, persoana se simte ușor obezi mare, plin de energie, iar starea sa de sănătate este în concordanță cu termenii de "normale". Din contră, un om destul de subțire, cu un nivel relativ ridicat al metabolismului, poate lipsi puterea, întotdeauna "capturare" răceli și alte boli cauzate de imunitate mai mici (ca de cele mai multe substanțe nutritive esențiale în corpul său pur și simplu nu este întârziată).

Deci, ce este considerat greutatea ideala? Potrivit medicilor, această greutate corporală, la care probabilitatea oricăror boli asociate cu obezitatea (boli coronariene, hipertensiune, diabet, etc.) vor fi minime. Se înțelege că această valoare este pur individuală, și poate evalua diferite metode. Aici numai cele mai simple (și cele mai populare) spoblichchya:

  • Indicele de Breitman "greutatea ideala = inaltimea (cm) x 07 - 50 (adică, în cazul în care creșterea este de 167 cm, înmulțim cu 07 și se scade 50, ca urmare a greutății normale va fi egală cu 669 kg);
  • Index Borngarda: pentru a determina rata de creștere necesară în greutate (în cm), ori circumferința (cm) piept și să fie împărțit într-un număr fix de 240;
  • indicele Broca: în timpul creșterii de 155-165 cm trebuie să fie scăzută din valoarea creșterii numărului de 100 la 166-175 cm - ia 105 cu o creștere de 176 cm și mai sus - luați 110 (fluctuații de greutate de până la 20% sunt considerate a fi într-un fel de mare ca un fel de normă);
  • indicele Quetelet (IMC sau indicele de masa corporala): greutate (kg) împărțită la înălțime (măsurată în metri) la patrat (rezultatul in varsta de 18-25 ani ar trebui să fie în mod ideal, egal cu 195-229, pentru vârsta de 26-45 ani - 200259 ).

Indicele Quetelet este utilizat în practica clinică pentru a identifica gradul de obezitate sau de malnutriție. Așa că, dacă ai ratat marimea perfecta, atunci nu aveți nevoie să vă faceți griji cu privire la greutatea lor, chiar dacă se pare că "ar fi posibil să-și piardă o kilogrammchikov câteva".

devin mai subțiri

Diete 2017

Pentru cei cu un pic (sau chiar deloc ușor) mai mare decât în ​​greutatea "ideală", putem recomanda mai multe opțiuni pentru "lupta":

  • crește mobilitatea propriei sale - va arde mai multă energie și pentru a evita "amânare" "în" grăsimi de rezervă;
  • elimina din dieta de bere și alte băuturi alcoolice - au capacitatea de a stimula apetitul si contin cantitati mari de glucide;
  • organizează masa, eventual, cu excepția "gustări" rare și neregulate precum și cină, după șase (sau șapte), ora seara, care este de aproximativ 3-4 ore de somn cu o noapte înainte;
  • examinare în clinică pentru a preveni tulburările neuro-endocrine metabolice;
  • încercați să aranjeze corpul unui mic de descărcare de gestiune din dieta fulgi de ovăz pentru pierderea in greutate.

dieta fulgi de ovăz

dieta fulgi de ovăz | Diete 2017

Astfel, obiectivul principal de a merge pe o dieta - este reduce temporar consumul de calorii "rele", fără a compromite sănătatea dumneavoastră. Pur și simplu pune, aveți nevoie pentru a înlocui produsele utilizate anterior pentru acele feluri de mâncare, care creează aparența de saturație (umplerea stomacului și a intestinelor), cu un minim de calorii extrase din ele (dar, în prezența chiar și o cantitate mică de nutrienți esențiali). Această descriere este doar fulgi de ovăz regulat perfectă care conține fibre solubile (aproximativ 1/10 din volumul total) și vitamine (A și B) și, desigur, oligoelemente și minerale.

Mâncăruri din ovăz (întregi, măcinate sau sub presiune), curata corpul nostru de toxine și chiar poate ajuta în tratamentul ulcerului gastric sau gastrită.

dieta obisnuita pentru faina de ovaz incepe cu curatarea organismului:

Prima opțiune - o mică cantitate de orez (aproximativ 4 linguri) dunk pentru 10:00 într-un litru de apă (o poti face pe timp de noapte), iar apoi aproximativ o oră, pentru a se fierbe totul la foc mic până la consistența pe bază de gelatină. Acum este necesar să se bea (dacă se poate) și în următoarele cinci ore să se abțină de la a manca si a bea. Dupa ce a indurat ceva timp, puteți servi prânzul (sau cina) acele produse, care sunt utilizate pentru a (cu excepția opțiunilor foarte grase și dulci precum și o apă simplă non-carbogazoase).

A doua opțiune - în dimineața timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun, timp de 3-4 zile înainte de prima zi de dieta ar trebui sa bea fulgi de ovăz 1 pahar cu apă călduță, în care pre-divorțat o linguriță de sare (un mic deal). Gustul soluției este destul de tolerabil, dar nu bea reziduul care a rămas după agitare. Apa cu sare "considerat" de către organism ca hrană, și este trimis la "călătorie" prin intestine, și nu rinichii (așa cum sa întâmplat cu orice alt lichid). De asemenea, funcționează exact înot cu apă de mare, în mare, în cazul în care accidental "a băut." Soluție salină va spăla toate scamele care acoperă intestinul din interior, se înmoaie "blocat" în masa sa și, ca atare, va aduce toate exterior (o modalitate foarte bună de a face cu constipatie). Rețineți că rezultatul "manifest" nu mai devreme decât în ​​seara. Acesta poate fi alimentat în același mod ca și în alte zile (fără dietă).

Pasul următor - este foarte dieta ovăz. Pot fi orice fel de mâncare de fulgi de ovăz, observând ora obișnuită de a mânca (de 4-6 ori pe zi). Din moment ce fulgi de ovăz nu poate compensa pe deplin pentru toate substantele nutritive pentru organism, este sigur pentru a adăuga un pic de fructe și legume proaspete (numai). Dar, meniul de la dieta avsyanoy ar trebui să includă banane, struguri și cartofi, precum și (dorită) sare, zahăr și unt. Mânca fructe uscate, pentru a îmbunătăți funcția intestinului (constipație obiceiul poate să apară din cauza numărului foarte mare de boabe în dieta dumneavoastră). Încercați să beți multe diferite fluide (cel puțin 2 litri pe zi).

Ovăz cereale pot fi preparate și pe apă, și lapte - asta e modul în care se poate "rezista", timp de 6-7 zile. Mai mult, dieta termenul nu este recomandată (chiar și în cazul în care pe o dieta de fulgi de ovăz a fost selecționat). La urma urmei, corpul, energia cheltuite (extins prin arderea unora din ulei) pentru a sprijini toate organele interne cu privire la un nivel normal de "muncă" poate începe să reducă veniturile din aceste substante nutritive, încercând să "întinde" rezervele lor de grăsime pentru o perioadă mai lungă. Ea se reflectă instantaneu cu privire la starea de sănătate, va fi slab și dorința constantă de a dormi. Atunci când astfel de simptome ar trebui să se oprească dieta, revenind la meniul său obișnuit.

Dacă ați reușit să "lossless" să rămână în termenul stabilit, eficacitatea dietei de ovăz poate fi de aproximativ 3 kilogram lipsă în exces de greutate (și, uneori, un pic mai mult). Cel mai important, controlul apetitului dupa incetarea dieta sau greutate in plus se va întoarce, și chiar "preia" cu un "prieteni".

Fulgi de ovăz dieta. Inainte de -7 kg pe săptămână. Meniu fulgi de ovăz dieta puțin o zi Video.

Lasă Un Comentariu