Fasole pentru Pierdere în Greutate

Minus cinci sau chiar șapte lire sterline pe săptămână nu este prea dieta istovitoare - rezultatul unei impresionante și de inspirație. În timp ce un astfel de succes - nu toată lumea, și nu faptul că, chiar și pe deplin urmați toate recomandările nutriționiștilor, va fi capabil să piardă mai mult de 3 kg pe săptămână, desigur. Așa că trebuie să ne străduim în această direcție?

Este mai bine să piardă în greutate, încet, dar sigur, fără a echilibra în pragul unei căderi nervoase, și fără a supune organismul la stres de foame și lipsuri. Este interesant în această privință produsul astfel cum a confirmat cercetarea nutriționiști - fasole. Este, în ciuda valorii sale nutritivă ridicată, are o caracteristică rară - pentru a bloca absorbția unor tipuri de carbohidrati din organism. Capacitatea de a reduce conținutul caloric al produselor alimentare consumate - nu a vis de a pierde în greutate: Mănâncă și să crească subțire!

fasole valoare dietetice

Fasole pentru Pierdere în Greutate

  • De ce fasole pentru pierderea in greutate - este recunoscută de către nutriționiști ca produsul corect? Cu privire la capacitatea sa de a acționa ca un blocant al caloriilor, prevenind absorbtia de glucide bogate in amidon, a menționat deja pe scurt. Să luăm în considerare unele dintre celelalte avantaje ale acestui produs:
  • Fasole - un furnizor valoros de proteine ​​vegetale ușor de digerat, este capabil să înlocuiască pe deplin de proteine ​​din carne și pește.
  • Prezența vitaminelor (C, E, PP, C), macro - și micronutrienți, antioxidanți face boabe de un produs care îmbunătățește metabolismul și intarirea imunitatii.
  • Acesta stimuleaza productia corpului unui anumit hormon care poate suprima pofta de mancare. Ea regleaza nivelul de colesterol si reduce procentul de zahăr din sânge.
  • Valoare dietetice boabe de fasole, fasole verde este determinat ca o cantitate mare de fibre. Fibrele vegetale - o componentă importantă a produselor alimentare, care promovează curățarea intestinului regulat și vindecarea corpului.

Potrivit lui nutriționiști, feluri de mâncare de fasole sunt utile pentru femeile gravide, acestea sunt necesare și în timpul menopauzei. Pentru barbati este - o sursă de util. Cu utilizarea regulată de fasole, ei uita despre problemele cu sistemul genito-urinar.

Folosesc aceleași boabe de fasole ca ajutoare în dificila lupta pentru armonie - una dintre cele mai bune opțiuni. Un alt argument în favoarea sa:

  • Este disponibil - puteți cumpăra în orice moment al anului.
  • Ar trebui să fie ieftin. Dieta nu este costa un penny destul.
  • Si se compara nivelul de utilitate: umple stomacul celuloza (MCC) sau fasole gustoase și utile?

Aceasta este dieta contra-fasole

Diete: Fasole pentru Pierdere în Greutate

  • Cineva care nu face prieteni cu fasole din cauza intoleranței individuale.
  • Oameni care suferă de tulburări ale tractului gastro-intestinal.
  • În gastrita (în special cu aciditate ridicată), colită, colecistită, ulcer.
  • Când guta.
  • Vârstnici.
  • Fasole poate provoca balonare.

gătit prelungită și pre-impregnare fasole în apă cu bicarbonat de sodiu poate reduce semnificativ efectele secundare nedorite. Mai puțin flatulență cauze fasole albă, și se adaugă condimente la feluri de mâncare de fasole - marar, patrunjel, coriandru.

Tipuri de dieta de fasole

Diete 2017

Din moment ce toate dietele implică anumite limitări, fasolea și, de asemenea, să fie conștienți de recomandările generale: să abandoneze picant, grase, alimente bogate in amidon, dulciuri și alcool. Limita cantitatea de cafea - două cești mici. Muta mai mult și să bea o zi, timp de cel puțin 15 litri de apă curată.

Cele mai multe diete pentru fasole

Conceput pentru 2-3 săptămâni (minus trei până la cinci livre). Nu este interzis, prin orice șansă ca să facă aceasta nu este o singura dieta și stilul de viață. Urmați nu este dificil să se conformeze planului, complexitatea în celălalt - în fiecare zi trebuie să gătesc fasole pentru bulion de la ea (puțin probabil ca cineva să stea pentru o lungă perioadă de timp). Dieta este după cum urmează:

  • In fiecare zi, pentru cina, timp de trei săptămâni de băut un pahar de bulion și fasole pentru a mânca una sau două fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor).

O variație a cea mai simpla dieta:

  • Ia înainte de fiecare dintre cele patru mese zilnice 100g supa de fasole. Pentru micul dejun, recomandăm iahnie 100 g de fasole și legume cu adăugarea câtorva picături de ulei vegetal. Masa de prânz - 200 de grame de carne sau pește.

Dieta cu șapte zile pentru fasole

Dacă luăm în considerare faptul că conținutul caloric al fasole roșie este de aproximativ 300 de calorii la 100 de grame și ac de calorii - aproximativ 34 kcal, este evident, care este un lider în nutriție. fasole verde, spre deosebire de familia lor leguminoaselor, foarte rapid și ușor de preparat, ușor de digerat și bine combinate cu alte produse.

A decide dieta, încercați să respecte intervalele de timp între mese - ajută la stimularea metabolismului. Și este important să se piardă în greutate mai repede. Dieta, mai jos, este proiectat pentru o săptămână, și se referă la rapid. Dar nu toată lumea, judecând după comentarii, se poate pierde in greutate, in mod semnificativ cu ea. Cu toate că a declarat un "minus" - aproximativ 5 kg.

luni

Mic dejun: o ceasca de iaurt, lapte acru, iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi. Sandwich de pâine din făină integrală și brânză.

Pranz: o portocala mare sau grapefruit. Puteți înlocui o mână de fructe uscate. Meniul de prânz în mod constant pe tot parcursul săptămânii.

Masa de prânz și cina: 100 de grame de fasole fierte (pot fi conservate în cutii), o salata de varza sau de legume proaspete.

marți

Mic dejun: 100-150 g de brânză de vaci cu fructe uscate.

Cina: 150 de grame de pește, 100 de grame de fasole fierte.

Cina: "Cezar" salată fără umplutură de maioneza, 100 g de fasole.

miercuri

Mic dejun: un pahar de chefir, iaurt sau alte produse lactate, un ou fiert. Ceai fara zahar.

Pranz: salata de fasole verde fierte, fierte de pui - 150 g

Cina: pește fiert, 100 g de fasole și orice salata de legume (mică parte).

joi

Micul dejun: iaurt - 200 ml, un sandwich de pâine neagră și fără grăsime brânză de vaci, cu adaos de ierburi și usturoi.

Pranz: supa cu fasole verde, fără carne și de prăjire, salată.

Cina: fiert fasole roșie - 100 g salată de varză murată cu câteva picături de ulei; ceai fara zahar.

vineri

Mic dejun: ceai fara zahar si fulgi de ovăz cookie-uri (3 buc.).

Cina: 100-150 grame de fasole verde fierte, o mică bucată de pește, un pahar de suc de roșii.

Pranz: ou fiert, lapte - 250 ml; fructe preferat de a alege.

sâmbătă

Mic dejun: pâine prăjită de secară sau de porumb pâine cu brânză din plastic, ceai fara zahar.

Pranz: supa de fasole, două roșii, un pahar de suc de legume proaspete.

Cina: salata de legume, 100 g de fasole verde fierte.

duminică

Mic dejun: o ceasca de iaurt, ceai fara zahar cu lapte.

Pranz: 100 g de fasole roșie fierte, brânză de vaci caserolă.

Cina: fasole verde - 100 g; un pahar de suc de portocale sau grapefruit.

Prin legarea speranțele lor de a pierde în greutate cu fasole, ai acționat cu înțelepciune, pentru că acesta este un produs foarte valoros. Chiar și condiții de repaus alimentar fasole ajută la menținerea tonusului muscular. Și, dacă aveți răbdare să urmeze recomandările nutriționiștilor ne spune despre victoria sa.

Meditatie cu Arhanghelul Mihail si Rafael pentru eliberarea excesului de greutate beta Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu