dieta suc de fructe

Dieta suc de fructe vă va permite să piardă 2-3 kg de pierdere în greutate pe săptămână. Unul dintre principalele avantaje ale acestei diete este că nu este plictisitor. Vă puteți pregăti mâncăruri delicioase sunt întotdeauna disponibile și utile dovlecei.

Principiile de bază ale dietei

dieta suc de fructe

Lipirea acestor orientări ar trebui să fie obligatorie, dacă vrei cu adevărat să spun la revedere de la excesul de greutate:

  • Ca și în cazul altor diete, suc de fructe implică limitarea cantității de sare. Dacă doriți ca să facă feluri de mâncare gust mai completă, să acorde o atenție la o varietate de condimente.
  • Nu curățați dovleacul de pe piele, deoarece conține o mulțime de elemente nutritive. Ei vor ajuta la curatarea corpului in timpul dietei.
  • Alege dovlecei de culoare verde închis, acestea sunt cele mai utile.
  • In timpul dietei manca dulciuri, alimente grase din carne, alcool, pâine, orez, cartofi și unt. Uleiul de floarea soarelui este utilizat la un nivel minim.
  • Țineți cont de faptul că, în primele zile ale dietei pot simți unele slăbiciune, care trece apoi.
  • Se combină dovlecei cu carne de pasăre macră și pește.
  • Nu a recomandat dieta dovleac pentru mai mult de 4 saptamani si de 1-2 ori pe an. Dar, vă puteți din timp în timp pentru a aranja o manipulare 1-2 din zi în pub.
  • Cel mai bine este de a merge pe o dieta in sfârșitul verii și începutul toamnei, atunci când piețele există o mulțime de dovlecei proaspete, proaspăt culese.

Opțiunile de meniu

Diete: dieta suc de fructe

Hai să ia în considerare două variante ale unui meniu de exemplar pentru a doua zi la dieta suc de fructe.

varianta №1

  • Micul dejun: dovlecei înăbușită cu legume (250/150 g), ceai verde.
  • În al doilea rând mic dejun: suc de portocale, mere.
  • Cina: carne macră fierte (200 g), dovlecei la cuptor (300 g), ceai verde, kiwi.
  • După - amiază gustare: salata de varză și morcovi (150 grame), un dovlecel la cuptor (200 g), suc de mere.
  • Cina: ceai verde sau suc, prune (100 g).

opţiunea №2

  • Mic dejun: salata de mere și varză (150 g), ceai verde.
  • În al doilea rând mic dejun: mandarină, dovlecei la cuptor (300 g) suc de roșii.
  • Pranz: dovlecel fiert cu pește (200/200 g), sau dovlecei cu pește fiert, ceai verde, kiwi.
  • După - amiază gustare: mar (1 buc), suc de portocale, stafide (100 g).
  • Cina: dovlecei înăbușită cu legume (250/150 g), ceai verde.

Retete mancaruri dietetice dovlecei

Diete 2017

Dovlecel tocana cu legume

ingrediente:

  • Dovlecel marime medie - 1 buc.
  • Morcovi - 1 buc.
  • Dulce piper - 1 buc.
  • Făină de grâu - 1 lingura. l.
  • Tomate - 2 bucati.
  • Ulei vegetal - 2 linguri. l.
  • Piper negru măcinat - după gust.
  • Sare - 1 vârf de cuțit.

Mod de preparare:

  • Ceapa, ardei si morcovi vom taie fâșii.
  • Ulcioare se taie în felii subțiri.
  • rosii se opareste, se îndepărtează pielea și îi va tăia în cuburi mici sau felii.
  • În ulei vegetal prăji morcovi, ardei si ceapa timp de 5 minute.
  • Dovleceii și legume prăjite într-o tigaie. Depozite Se toarnă apă clocotită, astfel încât să acopere jumătate din legume. După fierbere carcasa sub capac 7 minute.
  • Într-o tigaie uscată prăjiți făina până la crem. Se adauga rosiile, sare si piper.
  • Amestecuri de toate aceste legume, se aduce la fierbere din nou. Apoi opriți căldura și se lasă capacul pe timp de 10 minute.

Dovlecel la cuptor cu rosii

ingrediente:

  • Dovleceii - 500 g
  • Tomatele - 300g
  • Usturoi - 2 catei.
  • Ulei vegetal - 2 linguri. l.
  • Piper negru. - 05 h L.
  • Suc de lămâie - 1 oră L..

Mod de preparare:

  • Vom tăia dovleceii în felii de aproximativ 1 cm grosime
  • rosii se opareste, se îndepărtează pielea și vom tăia felii de aproximativ 5 mm grosime
  • freca usturoi pe o răzătoare mică sau zdrobi.
  • dovlecei saute în ulei vegetal, pe ambele părți, până la maro auriu.
  • Trei dovlecei cu usturoi pe de o parte, a pus pe o foaie de copt, unsa cu ulei vegetal. Apoi, pentru fiecare bucată de depuneri felii de rosii dovlecel. Piper, se stropesc cu ulei de si se coace timp de 25 de minute la 180 de grade.
  • dovlecei gata se presara cu suc de lămâie.

Experiment! Aderând la regulile de bază ale dietei, puteți găti dovlecei și snacks-uri, supe, feluri principale. Principalul lucru - să se abțină de la săruri și grăsimi.

MEREU IN FORMA - Cura de slabire si detox cu sucul verde Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu