dieta herculean

Există mai multe diete pentru pierderea in greutate, bazate pe utilizarea unui singur produs. Apple a dieta, pepene verde, hrișcă, orez, acestea sunt numite mono-dieta. Dar, dieta de ovăz se deosebește de ele în compoziția sa echilibrată, cele mai potrivite pentru consumul uman.

Meniu dieta ovăz

Produsul principal dieta pe căptușeala de ovăz - l fulgi "Hercules". dieta strictă implică următorul meniu:

  • Mic dejun - o porție de fulgi de ovăz;
  • Masa de prânz - o porție de fulgi de ovăz;
  • Cina - portie de fulgi de ovăz.

Porridge ar trebui să fie fierte în apă. Este imposibil să adăugați orice zahăr, sare sau ulei. Între mese a permis utilizarea fructelor, dar nu poate fi banane sau struguri. Pe măsură ce fructul este mai bine să mănânce fructe citrice, mere sau pere.

dieta herculean

Dacă observați o astfel de dieta este dificil, atunci vă puteți permite un pic de distracție sub formă de dulciuri. Acest lucru poate fi o lingură de zahăr în terci, ceai (preferabil verde) și acru-produse lactate. Eu cred că, în loc de zahăr este mai bine să se folosească miere, așa cum este util. Mai mult decât atât, mi se pare mai dulce.

Lipirea la o astfel de dieta poate fi de 2 săptămâni, în cazuri extreme - o lună, dar nu mai mult. Se recomandă să se repete la fiecare 6 luni.

Dieta fulgi de ovăz: pierdere rapidă în greutate

Pentru a pierde in 4 pana la 6 kg timp de 2 săptămâni, încercați această versiune a dietei lui Hercules:

  • Primele 3 zile de la apariția de foame preparată cu apă clocotită 2 linguri de fulgi de ovăz și să mănânce, nimic nu este imposibil;
  • În a 4 zi in dieta ta de zi cu zi pentru a adăuga un măr verde;
  • Așezați-vă pe dieta timp de 14 zile.

Diete: dieta herculean

O astfel de dieta vă va permite să piardă în greutate rapid, dar rezultatul va fi foarte dificil de a păstra. Cred că e mai bine să-și piardă o greutate mică, dar pentru totdeauna.

Utilizați dieta ovăz

fulgi de ovăz - ovăz, este același care, în compoziția lor chimică are cele mai bune proportii de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru om. Acesta conține mai multe vitamine și minerale. În 100 de grame de cereale conține doar 342 de calorii, precum:

  • Proteine ​​- 123 g;
  • Grăsime - 61 g;
  • Hidrati de carbon - 595 g;
  • Fibre dietetice - 8 grame.

Diete 2017

Acest raport de nutrienți efect benefic asupra organismului uman, contribuind la curățirea lui de toxine. Acesta conține un astfel de vitamine o parte din fulgi Hercules:

Vitamina B1 (tiamina)

490 mcg

Vitamina B2 (riboflavina)

110 mcg

Vitamina B5 (acid pantotenic)

900 mcg

Vitamina B6 (piridoxina)

270 mcg

Vitamina B9 (acid folic)

29 mcg

Vitamina E (tocoferol)

1700 mcg

Vitamina H (biotina)

20 mcg

Vitamina PP (niacina echivalent)

4300 mcg

colină

9400 mcg

Se poate observa că nici fulgi de ovăz vitale vitamina A (retinol) și C (acidul ascorbic). Cu toate acestea, dezavantajul poate umple prin vitamine sintetice convenționale. Vitamina A poate fi achiziționat într-o farmacie într-un ulei, si vitamina C, - sub formă de pelete.

Printre mineralele din fulgi de ovăz poate fi remarcat:

magneziu

116 mg

calciu

64 mg

potasiu

362 mg

sodiu

35 mg

clor

70 mg

fosfor

349 mg

sulf

81 mg

fier

3900 mcg

zinc

2680 mcg

aluminiu

700 mcg

molibden

387 mcg

mangan

5050 mcg

iod

45 mcg

cupru

500 mcg

fluor

84 mcg

cobalt

67 mcg

siliciu

43000 g

nichel

483 mcg

Printre urmele lipsesc elemente numai seleniu, vanadiu și bor. Această compoziție bogată a produsului vă permite să-l dieta principal pentru a menține face.

Conținutul ridicat de fier, potasiu și magneziu efect benefic asupra proceselor de hematopoiezei și a sistemului cardiovascular, în general. munca inimii în timpul respectarea regimului alimentar al Hercules restaurat, curatat vasele de sange si imbunatateste circulatia.

Amidon ca și carbohidrați conținute în ovăz, și fără adaos de zahăr. Deci, după ce mănâncă terci din sânge nu este dramatic, dar lent și o ușoară creștere a zahărului. Acest lucru vă permite să urmeze o dieta pentru persoanele care suferă de diabet zaharat.

Activitatea sistemului nervos este îmbunătățită, datorită conținutului ridicat de vitamina B. imbunatateste sanatatea si starea de spirit. Omul primește un impuls de energie și vigoare.

Hercules Dieta: Sfaturi

In timpul dietei respectarea Hercules nu este recomandată utilizarea altor produse, inclusiv zahăr, sare și ulei, care este adesea adăugat la cereale. După masă, este de dorit să nu se bea în decurs de două ore, dar cantitatea totală de apă ar trebui să se bea cel putin doi litri pe zi. Bea multe lichide - o componenta importanta a dietei. Acest lucru se va realiza efectul maxim de curățare a corpului, astfel încât să piardă în greutate mai repede.

dieta herculean | Diete 2017

Pentru a mentine greutatea dupa ce a pierdut în greutate pe o dieta de Hercules, este necesar să se știe cum să iasă din ea. Pentru a face acest lucru pe o bază de zi cu zi pentru a adăuga la dieta nu mai mult de 1-2 produse noi, nu și nu mânca prea mult sari peste mese.

In timpul respectarii diete Hercules (1-2 săptămâni), puteți pierde 2-5 kg. Dar, în cazul în care crește activitatea fizica, jogging sau aerobic, numărul scăzut de kilograme poate fi crescută.

Nu va pierde fulgi de ovăz numai în greutate, dar, de asemenea, curata organismul si reface sistemul imunitar si de a imbunatati functia organelor interne. Aceasta este o recuperare completă a organismului, efectul care poate fi crescută prin introducerea dupa dieta in dieta numai alimente sănătoase.

Dwayne Johnson’s ’Herculean’ meal plan Video.

Lasă Un Comentariu