Dieta Inna Volovicheva de zi

așa cum am auzit cu toții despre membrul incredibil de descărnat al Casei-2 - Inna Volovicheva. Cu ajutorul dietei dezvoltate, fată într-un timp scurt, a fost în măsură să piardă în greutate de 40 kg.

Volovicheva Dieta este un sistem alimentar bazat pe o anumită combinație de produse și cantitățile lor, să contribuie la pierderea in greutate. Dieta nu prevede restricții prea stricte în produsele alimentare, dar pentru că este disponibil pentru aproape toata lumea.

Caracteristici dieta Inna Volovicheva

Durata dietei propuse ar trebui să fie de cel puțin 3-4 luni. Cu toate acestea, sistemul de alimentare cu energie este proiectat astfel încât în ​​mod eficient și în mod eficient, poate fi dieta timp de mai mulți ani, probabil pentru viață.

Dieta Inna Volovicheva de zi

dieta sunt

Dieta pentru sistemul Volovicheva conține o mulțime de alimente bogate in proteine. - Carne, pește, fasole, brânză, fructe, și așa mai departe D. Cu toate acestea, metoda de pierdere in greutate Inna Volovicheva, în conformitate cu cele mai telegeroiny, va avea loc într-un vis.

Acest lucru este suficient pentru a mânca, observând meniul proiectat, iar organismul incepe sa consume energia din rezervele de grăsime în digestia proteinelor. Ca rezultat, somn si o dieta echilibrata poate ajuta sa scapati de kilogramele in plus.

Un factor important în proiectarea sistemului de alimentare corect este de a reduce aportul caloric, absența completă a sării în feluri de mâncare și, desigur, conectarea activității fizice.

regim de dieta

Există doar două limitări majore în modul de putere, care nu poate încălca în nici un caz:

  • Nu mâncați după 1800.
  • Mancatul în același timp.

Puțini pot rezista tentației de a renunța la a mânca după șase seara, mai ales după locul de muncă. Dar, dacă nu respectă această condiție, toate eforturile vor merge în jos de scurgere, nu a dat rezultatul dorit.

Dacă încă mai dificil să facă față cu sentimentul de foame, vă puteți satisface paharul de iaurt fara grasimi sau de grapefruit.

Produsele din dieta

O listă de produse aprobate in dieta Volovicheva poate începe cu fructe. Ele sunt baza sistemului energetic propus. Ele pot fi consumate in cantitati mari, practic nelimitate, uneori, înlocuindu-le cu fructe uscate.

Se acordă permisiunea de a utiliza fructe de mare, legume, soiuri de scăzut de grăsimi din carne și pește, fructe și sucuri de legume.

Paste și cartofi ar trebui să fie limitată în modul de alimentare (Volovicheva în sine le exclude din regimul alimentar complet). Consumul de produse din cereale este cel mai redus la 2-3 felii de pâine integrală de secară sau de tărâțe) pe zi.

Alimente interzise in dieta:

  • zahăr;
  • sare;
  • unt;
  • Pâine albă;
  • struguri;
  • banane;
  • Bea.

Înainte de a merge pe o dieta trebuie sa renunte la fumat. A face față cu ea va ajuta la un consum mare de fructe (fructe uscate), în primele zile fără tutun.

Etape ale pierderii in greutate dieta

Metode Inna Volovicheva include scăpa de kilograme în plus în 3 etape:

  • Etapa 1. Aceasta este o perioadă dificilă, în cursul căreia există o reorganizare a întregului organism și trecerea la o viață nouă și o putere nouă. In acest moment, va trebui să se retragă treptat din dieta făină, sărat, dulce și gras, și de a elimina complet alcool
  • Etapa 2. Tu trebuie să reconstruiască rutina de zi cu zi în același mod în care mesele au avut loc în același timp, o anumită perioadă de timp și în porțiuni mici.
  • Etapa 3. Ea presupune o ieșire treptată din regimul alimentar. La sfarsitul dietei nu poate gasca pe produse interzise este porțiunile lor nelimitate. Acest lucru poate dăuna organismului și pentru a reveni rapid greutatea pierdută. În mod ideal, a treia fază ar trebui să dureze o zhizn_ nevoie doar pentru a ține evidența aportul de calorii si de utilitate produse.

Dieta Meniu Volovicheva

Meniul este proiectat pentru șapte zile pe săptămână, după care s-ar putea fi din nou repetate.

Diete: Dieta Inna Volovicheva de zi

Ziua 1:

  • Micul dejun - orez fiert, ceai fara zahar.
  • Cina - 4 ouă prăjite cu verdeață, salată de legume, fara sos (castraveți, roșii), ceai fara zahar sau cafea.
  • Cina - omletă, ceai verde.

Ziua 2:

  • Micul dejun - orez fiert, ceai fara zahar.
  • Cina - carne de vită fiartă (250 g) cu rosii, cafea fara zahar.
  • Cina - carne de vită fiartă (150 g) cu varză fiartă.

Ziua 3:

  • Micul dejun - terci de hrisca cu iaurt.
  • Cina - piept de pui fiert, salata de legume, fara sos (rosii, ardei gras, castravete), ceai fara zahar.
  • Cina - piept de pui fiert cu broccoli, suc de grapefruit.

Ziua 4:

  • Micul dejun - fulgi de ovăz, fierte în apă, de culoare portocalie (sau mere), ceai fara zahar.
  • Cina - carne de vită fiartă (250 g), cu o salata de alge marine, cafea neindulcita.
  • Cina - piept de pui fiert cu roșii.

Ziua 5:

  • Micul dejun - fulgi de ovăz, fierte în apă, cafea neindulcita.
  • Cina - fiert pește cu legume (cu excepția cartofilor), ceai.
  • Cina - 3 omletă cu lapte, salata de legume fara sos (tomate, castraveti).

Ziua 6:

  • Micul dejun - orez fiert, mar verde, ceai fara zahar.
  • Cina - fierte legume, fructe de mare și ceai.
  • Cina - piept de pui fiert, dovlecei, compot cu ceapa, cafea fara zahar.

Ziua 7:

  • Micul dejun - hrișcă cu iaurt, portocale si ceai.
  • Cina - fiert carne de vită cu mazăre, conserve, ceai fara zahar.
  • Cina - iaurt scăzut de grăsimi cu mere, suc de grapefruit.

Meniul la Volovicheva dieta poate fi variată pentru a se potrivi gusturilor dumneavoastră, care aderă la principiile de bază:

  • Cel mai bun fulgi de ovăz mic dejun sau hrisca, completând-o cu bucăți de fructe sau fructe uscate.
  • La prânz sigur de a mânca proteine ​​(carne, pește), în combinație cu legume fierte sau salate de legume. Uneori, salate pot fi umplute cu ulei de măsline sau de legume.
  • La cina, de asemenea, trebuie să mănânce alimente și legume proteice.
  • Înainte de a merge la culcare, puteți mânca grapefruit sau un mar.

contraindicațiile

În ciuda avantajelor incontestabile în sistemul de alimentare cu energie dezvoltat Volovicheva dieta are un număr de contraindicații.

Diete 2017

Nu este recomandat sa urmeze o dieta:

  • Disponibile, deoarece meniul are un număr mare de citrice;
  • Persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Sportivi (pot pierde masa musculara)
  • Vârstnici.

Există, de asemenea, convingerea că o respingere completă de sare recomandată în dieta poate avea un impact negativ asupra organismului.

Cu ajutorul dietei Volovicheva pe lună puteți scăpa de la 8 până la 12 kilograme și în 3 luni, este capabil de a pierde in greutate pierde aproximativ 40 de kilograme supraponderali.

Dieta Inns Volovicheva de zi Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu