Proteine ​​dieta: în ceea ce nu cruța

În lupta împotriva obezității, mulți bărbați și femei sunt forțate să încerce un număr foarte mare de diete. Unele dintre ele sunt eficiente la toate celelalte pot duce la creșterea în greutate, și nu permite să se obțină rezultatul propriu-zis. Deci, de ce timp de deșeuri încercând să găsească o optiune potrivita atunci cand dieta de proteine ​​pentru pierderea rapida in greutate a face posibilă, în cel mai scurt timp și o lungă perioadă de timp pentru a scăpa de excesul de kilogram.

Cum de a pierde in greutate pe o dieta de proteine?

Proteine ​​dieta astazi este recunoscut ca fiind unul dintre modurile cele mai simple și eficiente pentru a scăpa de excesul de greutate. Ele permit acest lucru, fără a aduce la revedere corp la livre nedorite, fără a fi foame pe tot parcursul zilei și nu te nega plăcerea de a mânca alimentele preferate.

Proteine ​​dieta: în ceea ce nu cruța

Principala diferență dintre aceasta dieta este consumul zilnic de alimente bogate în vitamine, oligoelemente și să cumpere produse care au caracteristica unica de a satisface rapid și permanent foamea, asigurând în același timp recuperarea rapidă a țesutului muscular în timpul sporturile active. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că cererea pentru această dietă specială se bucură printre bărbații și femeile care au decis să scape de excesul de greutate nu numai prin dieta, dar, de asemenea, prin exerciții fizice activă. Cu toate acestea, în scopul de a obține un rezultat bun, este necesar să se respecte cu strictețe meniul special. Aceasta implică utilizarea unui regim alimentar de zi cu zi a unor astfel de alimente cum ar fi carnea de pui fiert, peste slab, de vițel, băuturi fără zahăr. Lipirea la acest meniu este de 10-14 zile, după care, potrivit unor experți bine-cunoscute, se va schimba metabolismul și recuperarea completă a corpului.

Mulți bărbați și femei încearcă adesea să-și diversifice dieta prin utilizarea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt, albușul de ou și brânză, care are un conținut scăzut de grăsime. Cu toate acestea, este important sa se inteleaga ca dietele de proteine ​​pentru pierderea rapida in greutate nu este potrivit pentru toată lumea. Ei vor lua mari bărbați tineri activi și atletice, dar reprezentanții generației mai în vârstă o astfel de dieta poate duce la formarea cheagurilor de sânge și a crescut de coagulare a sângelui. Prin urmare, persoanele în vârstă își pierd în greutate mai bine decât alte, mai puțin periculoase pentru mijloacele de sănătate.

dieta proteine ​​meniu

Alegerea pentru tine doar un astfel de mod de a scapa de excesul de greutate, este important să se observe meniul corect și clar, prevede. Chiar si o mica deviere de la rețetele special concepute pot elimina termeni de a scăpa de kilogramele în plus cu mult înainte.

Diete: Proteine ​​dieta: în ceea ce nu cruța

cel mai important lucru:

  • împărți în mod uniform aportul alimentar zilnic de 5-6 ori.
  • Prima gustare ar trebui să fie mai târziu de 30 de minute dupa trezire, iar ultima masa - cu câteva ore înainte de culcare.
  • De fiecare dată, stând la o masă din farfurie ar trebui să fie de cel puțin 20 de grame de proteine, precum și o varietate de produse alimentare, are o performanță calorică scăzută.
  • Nu abandona complet uglevodosoderzhaschih alimentar, mâncând 1 dată pe zi, pentru a alege de la - sau terci de hrisca, un fructe și legume puțin.
  • După masa de prânz este permis să folosească numai alimente bogate în proteine ​​cu legume, iar fructele pot fi consumate la ora 12:00 a zilei.
  • In fiecare zi trebuie sa bei cel putin 2 litri de apă pură non-carbogazoase.
  • Este recomandabil să mănânce vitamine complexe.
  • aportul de grăsimi nu trebuie să depășească marca de 40 de grame pe zi.

Eșantion dieta proteine meniu:

  • În primul rând micul dejun - cateva linguri de fulgi de ovăz sau de hrisca, 2-3 albușul de ou cu spanac, un mar mic. Fructe sau ceai verde.
  • În al doilea rând mic dejun - fiert piept de pui (150 g), orez fiert (100-150 grame), o mică bucată de pâine neagră sau dieta pâine.
  • Cina - 150 de grame de pește macră, sau salata de legume, care nu conțin amidon, asezonate cu ulei de masline sau suc de lămâie.
  • Gustare - 200 de grame de scăzut de grăsimi iaurt, iaurt sau branza.
  • Cina - coaptă în cuptor sau într-un pește dublu cazan, condimentat sau fasole verde.
  • Cea de a doua cina - fructe sau ceai verde.

A decide să piardă în greutate, folosind o dieta de proteine, este important să se înțeleagă că va aduce cele mai bune rezultate numai când sarcini de putere intensive și programe de antrenament cardio. Este important să se dea complet pe pierdere in greutate in timpul consumul de alcool. O excepție poate fi doar vin roșu sec, și apoi cu moderatie. În cazul în care toată săptămâna a fost un succes, vă puteți trata pentru eforturile dumneavoastră și eforturile produsului lor preferate, cu toate acestea, pentru a obține rezultatele planificate, asigurați-vă că pentru a "salva" ziua de calorii primite în sala de gimnastică. De exemplu, o dală de ciocolata neagra va necesita mai mult de 15 ore de antrenament intensiv pe banda de alergare. Deci, cred că, și în valoare de victimele trata tau preferat?

diete de proteine ​​eficiente pentru pierderea rapida in greutate sunt cunoscute de om pentru o lungă perioadă de timp. Acestea permit timp de două săptămâni, în medie, pentru a scăpa de cinci sau mai multe kilograme. Poți pierde mai mult? Apoi scrie scorul.

MIT: Nu Combina Proteinele și Carbohidrații Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu