Kovalkova Dieta: scădere în greutate, plus recuperare

Metode bine-cunoscut dietetician rus Kovalkova Alexis este un foarte popular și eficient. Programul nu numai că ajută la reducerea greutății corporale, dar, de asemenea, contribuie la refacerea metabolismului complexului. Dieta vă permite să revizui complet dieta si muta într-o fază a unei diete sanatoase.

Sistemul Kovalkova are mai multe avantaje:

Kovalkova Dieta: scădere în greutate, plus recuperare

stabilizarea metabolică

curatarea organismului, eliminarea toxinelor;

lipsa unui sentiment de foame

calitate de rezultat și salvați-l în viitor.

Dieta iti permite sa mananci alimente preferate, dar în cantități rezonabile. Această abordare elimină stresul asupra dezvoltării fondul restricțiilor permanente. Metodologia Dr. Kovalkova a devenit una dintre cele mai productive din lume.

Regula de bază de dieta - consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut (mai puțin de 50). Medicul consideră că un indice ridicat de carbohidrati contribuie la dezvoltarea obezității, și recomandă să elimine complet din dieta, cel puțin în primele etape ale programului.

Etapele Kovalkova dieta

Diete: Kovalkova Dieta: scădere în greutate, plus recuperare

În prima etapă de normalizare a tractului gastro-intestinal. În fiecare dimineață, aveți nevoie pentru a bea un pahar de apă purificată caldă. Dieta a introdus treptat lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, produse lactate.

În a doua etapă, a permis utilizarea de soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește și carne, brânză, conținut scăzut de grăsime, orice fructe de mare, ciuperci.

A treia etapă este atins de stabilire a rezultatului. Corpul se obisnuieste cu un sistem de alimentare cu energie, există o restaurare a pierderii metabolismului și greutatea. Ultima fază ar trebui să dureze o viață întreagă, dar nu-ți fie frică. Uneori vă puteți permite să mănânce dulciuri și alte alimente bogate in calorii, bea un pic de alcool. Cu toate acestea, a doua zi după ziua de sărbătoare a postului se recomandă ca, pe baza primei faze.

Dieta Kovalkova: Exemple de meniu

Mesele nutritionist recomanda cel putin 5. Prima fază este conceput pentru 14-25 de zile. Ea poate părea un pic descurajatoare cu reguli neobișnuite. Noi trebuie să îndure această perioadă, de fapt, continuă să fie mult mai ușor. Un exemplu al primei faze a dietei:

Mic dejun: 250 ml iaurt natural cu adaos de tărâțe sau nuci, ceai verde, fara zahar;

prânz: două mere;

Pranz: salata de legume cu legume sau ulei de măsline;

gustare: un mar sau portocala;

Cina: două ouă fierte, ceai fara zahar.

Exemple de a doua etapă a meniului:

Diete 2017

Micul dejun: iaurt cu nuci sau tărâțe, o bucată mică de pâine neagră;

masa de prânz: un pahar de fructe sau suc natural de legume

Pranz: legume fierte cu carne de pui, scăzut de grăsime brânză de vaci;

prânz: 300 g de fructe

Cina: doua oua fierte, salata de legume.

A doua fază ar trebui să dureze de la 1 la 3 luni.

Scopul treilea pas este de a stabiliza rezultatul. Normele acestei etape:

făină de excepție, zahăr, orez rafinat. Este rar să mănânce un pic de ciocolată sau produse de patiserie;

utilizarea de glucide, cu indice glicemic ridicat nu este mai târziu de 6:00;

nu se amestecă glucide, cu gras fast-food. carbohidratii lent pot fi combinate cu grasimi.

Rezultatele dieta

Dieta oferă cel mai mare efect rapid asupra primelor două etape. Pe parcursul primei luni a mediilor de pierdere în greutate între 5 și 10 kg, în timp ce pentru a doua, puteți pierde 2 până la 5 kg. În plus, există o întârziere în greutate. Acesta este un fenomen comun pe care trebuie să așteptăm. În timpul corecției a treia fază se realizează, iar deficiențele rămase figura normalizarea completă a proceselor metabolice. Primele săptămâni nu sunt ușor de a trece, este posibil să apară modificări ale dispoziției, oboseală. Ulterior, cu toate acestea, procesul devine mai ușor și nu împovărătoare.

Ca dovadă a Kovalkova comentarii dieta, aceasta tehnica ne învață înceta pentru totdeauna să atace frigider, face gustări în mișcare și au o tensiune nervoasă. De altfel, snacks-uri, care fac obiectul acestui sistem este interzisă, mai ales atunci când începe metabolismul de restructurare.

Înainte de a decide cu privire la o dieta pentru Kovalkov, este important să se analizeze starea bună de sănătate. În cazul în care există boli cronice grave, tehnica este permisă numai la recomandarea unui specialist.

Apollo Pollogen RF Technology for facial sculpting, body contouring and circumference reduction Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu