Fulgi de ovăz dieta - meniuri ale planului, comentarii.

Dieta a devenit recent fulgi de ovăz incredibil de popular. Este de înțeles! Cu aceasta, vei pierde câteva kilograme în plus, și în același timp, în scopul vestești tractului gastro-intestinal. Dar, mai întâi lucruri mai întâi!

Esența și beneficiile dietei fulgi de ovăz

Compoziția din fulgi de ovăz include multe substanțe utile. Printre acestea, amidon, glucide complexe, fibre, vitamine, minerale, oligoelemente, vitaminele A și B permite Dieta Oatmeal pentru a pierde in greutate nu este numai rapid, dar , de asemenea , cu beneficii pentru sănătate!

După cum ați ghicit, probabil, regula principală a acestei diete - terci, faina de ovaz si din nou fulgi de ovăz, fierte în lapte sau apă. Dar sare, unt, zahăr, cartofi, struguri și banane trebuie să dea. Cu toate acestea, există încă unele concesii:

  • Puteți păstra fructele dieta (cireșe, prune, căpșuni, mere) și legume (tomate, varză, castraveți și morcovi).
  • De asemenea, la masa ta ar trebui să apară fructe uscate, în special smochine. Ele pot fi consumate cu terci sau separată de ea, dar numai în dimineața și în cantități mici.
  • Nu uita de apa minerala si ceai verde. Bea această băutură pentru o jumătate de oră înainte de mese sau o oră și jumătate după ea.

Dieta Fulgi de ovăz se referă la un mono-dieta, astfel încât să poată adera la mult timp de 7-10 zile. Dar zilele de repaus alimentar de pe fulgi de ovăz nu a fost anulat! Un cuplu de zile pe săptămână, pentru a vă ajuta să păstrați corpul în formă bună.

Te interesează rezultatele? Pentru o saptamana aceasta dieta poti pierde 3-5 kg. Dacă se dorește, dieta poate fi repetată după șase luni.

Planul de dieta fulgi de ovăz

Desigur, fulgi de ovăz dieta este format din două etape:

  • Primul pas - curatarea corpului

In acest stadiu, puteți mânca în mod normal, dar nu mânca prea mult, pentru a evita excesele culinare, dulce, făină și grăsime. Aproximativ 5 ore de somn la toate drumeții în bucătărie au nevoie pentru a opri, nu se poate bea chiar apa.

De asemenea, este necesar să se pregătească un bulion special ajuta la curatarea corpului si a pierde in greutate. Se toarnă 4 linguri. l. orez 1 litru de apa si se lasa la infuzat peste noapte. Orezul se fierbe dimineața la foc mic timp de o oră. Ar trebui să obțineți supa, și arată ca jeleu. Acesta este lucrul pe care trebuie sa bei. Este foarte important pentru următoarea 5:00 nimic să mănânce sau să bea.

  • Cea de a doua etapă - foarte dieta direct

Pentru micul dejun, prânz și cină, ar trebui să mănânci doar fulgi de ovăz și fructe și legume de mai sus.

Meniu dieta ovăz

Variante ale dietei engleza, sunt multe. Noi vă va familiariza cu cele mai eficiente din speciile sale.

dieta fulgi de ovăz timp de 1 lună

Ea trece prin patru etape:

etapa 1

Porridge trebuie preparate pe apă, fără sare și zahăr. Aceasta, precum și ceai verde și apă, nu poate fi în orice cantitate pentru intreaga zi. Dar pentru 5:00 de a dormi puterea este terminată. În acest mod, trebuie să reziste exact o săptămână. Ca rezultat, veți obține minus 3-4 kg și un ten proaspăt.

etapa 2

În a opta zi a dietei poate include în dieta de legume și salată. Ele vor ajuta la restabilirea deficienta de vitamine. De atunci, terci de cereale poate fi fierte în lapte sau iaurt (vă completați fulgii pe timp de noapte și în dimineața primi terci gata), dar, de asemenea, fără sare, zahăr și unt. Puteți să bea ceai făcut din mușețel. Această fază durează 14 zile.

Pe scenă

Început de-a treia săptămână de dieta fulgi de ovăz. Acum nu se poate găti doar terci cu lapte, și se adaugă la un pic de sare, zahăr și unt. În plus, legumele sunt permise în cantități mici. De asemenea, uita de ceai verde sau ceai de mușețel.

etapa 4

Pe parcursul ultimei săptămâni, puteți mânca alimente ușoare în doze mici (dar nu înainte de culcare!).

Dieta de 4 zile, timp de fulgi de ovăz

Această opțiune este mai puțin rigidă decât cea anterioară, dar, de asemenea, dă un rezultat foarte bun.

1 zi

Mic dejun: fulgi de ovăz (terci nevoie pentru a prepara o jumatate de cana de cereale), fierte în apă.

În al doilea rând mic dejun: 5 nuci, ceai verde.

Pranz: fulgi de ovăz, aburit cu apă fiartă, 1 linguriță de miere.

După - amiază gustare: salata de castraveti si ridichi.

Cina: terci, fiert în apă, un pumn de fructe de padure proaspete sau congelate.

ziua 2

Mic dejun: fulgi de ovăz, fierte în apă.

În al doilea rând mic dejun: 200 g. chefir.

Pranz: fulgi de ovăz, aburit cu apă fiartă, 1 linguriță de miere.

După - amiază gustare: ceai verde, o jumatate de grapefruit

Cina: terci, fierte în apă, 1 smochine, 2 caise uscate, prune uscate 2.

ziua 3

Mic dejun: fulgi de ovăz, fierte în apă.

În al doilea rând mic dejun: iaurt (scăzut de grăsimi și fără aditivi).

Pranz: fulgi de ovăz, aburit cu apă fiartă, 1 linguriță de miere. După-amiază gustare: ceai verde, 1 portocala.

Cina: fulgi de ovăz, aburit cu apă clocotită, o mână de stafide.

ziua 4

Mic dejun: fulgi de ovăz, fierte în apă.

În al doilea rând mic dejun: 200 g. chefir.

Pranz: fulgi de ovăz, aburit cu apă fiartă, 1 linguriță de miere. Dupa-amiaza gustare: salata verde, 1 portocala.

Cina: fulgi de ovăz, aburit cu apă clocotită, 1 pere.

Aceasta dieta de patru zile vă permite să piardă 2-3 kg. În cazul în care foamea este de nesuportat, bea mai multă apă și crește ușor porțiunea de terci. Dar cantitatea de miere, nuci și fructe uscate ar trebui să rămână neschimbate.

Review-uri de dieta fulgi de ovăz

"Îmi place de cereale, inclusiv fulgi de ovăz. Prin urmare, aceasta dieta nu devine pentru mine ceva supranatural. În general, am mânca terci în dimineața, împreună cu fructe uscate. La mulți ronțăind varză sau castraveți. În seara - un pahar de chefir. Foamea mi-a salvat cookie-uri fulgi de ovăz de casă. Așa că am reușit să-și piardă aproximativ 3 kg și a asigurat că stomacul meu a devenit complet plat. Si cel mai important - un sentiment de lejeritate incredibila in organism! Încercați-l! Vă sfătuiesc pe toți! "

Ekaterina, în vârstă de 30 de ani.

"Aceasta este cea mai buna dieta, pe care l-am avut vreodată să stea! Am început să-și piardă în greutate pentru un cuplu cu un prieten, dar ea a căzut într-o săptămână. Am rămas ferm. Rezultatul este o talie tineresc, și clar corpul scîrbos. îmbunătățit imediat starea de spirit, eficiență crescută, a fost într-un fel de ușor de a respira! Am pierdut in greutate de 45 kg pe lună și vindeca stomac. "

Eugene, în vârstă de 39 de ani.

"In timpul iernii am câștigat la fel de mult ca și 6 kg. Citeste opiniile dieta fulgi de ovăz și a decis să-l încercați pentru tine. Acum vine de-a treia săptămână, a scăzut 3600. am de gând să reziste timp de o lună, sper să-și piardă încă 2 kg. "

Polina, în vârstă de 43 de ani.

Reteta Simpla Pentru Masa Musculara Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu