Dieta japoneza timp de 14 zile

Dieta japoneza este considerata una dintre cele mai eficiente și mai populare diete moderne.

De ce? Deoarece pentru o perioadă destul de scurt - 14 zile, puteți scăpa de la 7 la 11 kilograme în plus.

Dieta japoneza timp de 14 zile

Un astfel de efect rapid se explică prin faptul că dieta japoneza nu este echilibrat, care se prepară fără a se ține cont de normele proporțiile de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. In plus, dieta japoneza este suficient meniu cu conținut caloric scăzut, datorită conținutului redus de carbohidrați în ea, face ca organismul să lucreze pe cont propriu arderea grasimilor.

Obiectivul principal al dietei japoneze - rata proceselor metabolice schimba in organism, care permite ulterior să mențină efectul de pierdere în greutate timp de 2-3 ani.

Esența dietei japoneze

Esența dietei japoneze - dieta cu o cantitate mai mare de proteine ​​care vine permisă în dieta produse: carne, pește, produse lactate.

Dieta japoneza este considerat suficient de rigid din cauza unor restricții stricte în meniu. In timpul dietei japoneze nu poate mânca:

  • sare;
  • Condimente;
  • produse zaharoase, produse de patiserie;
  • alcool.

Cu toate acestea, în cazul în care sunt folosite pentru micul dejun bea doar cafea, dar preferă produse alimentare din carne și pește, dieta japoneza nu pare să vă un astfel de complex. Mai ales pentru că unul dintre avantajele acestei diete este permis in dieta de produse lactate, fructe și legume.

aportul de lichide in timpul dietei japoneze nu este limitat - poate bea la fel de mult ca și vor dori în timpul zilei, dar nu mai puțin de 15 de litri pe zi. Puteți bea apă minerală, ceai sau doar apa pura.

Există mai multe variante ale meniului dieta japoneza timp de 14 zile, ei nu diferă mult unele de altele compoziția produselor. Dar, dacă alegeți unul, nu ar trebui să sară la alta doar dacă primul nu a venit la tine dintr-o dată, indiferent de motiv.

Meniu dieta japoneză timp de 14 zile

Diete: Dieta japoneza timp de 14 zile

Supuneți-meniul prezentat în tabelul de mai jos:

mic dejun

prânz

cină

ziua 1

ceașcă de cafea

2 oua fierte, salata de varza cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.

pește fiert sau prăjit (200 de grame)

ziua 2

cafea, 1 biscuiți (cookie-galetnoe)

100 g de pește fiert sau prăjit, salată de varză (cu ulei).

carne de vită fiartă (100 grame), o cana de iaurt.

ziua 3

cafea, biscuiți (galetnoe cookie-uri)

dovlecei prăjiți de pe ulei (200 de grame)

2 oua fierte, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză.

ziua 4

cafea

ou crud, 3 morcovi rasi crude cu ulei vegetal, 20 de grame de brânză parmezan

fruct

ziua 5

morcovi rasi, asezonate cu lămâie.

pește fiert sau prăjit (200 de grame), un pahar de suc de roșii

fruct

ziua 6

ceașcă de cafea

1/2 din carne de pui fiert, salata de morcovi și varză

2 oua fierte, morcovi rasi, condimentate cu ulei vegetal

ziua 7

ceai verde

carne de vită fiartă (200 g), fructe

orice cina din ziua precedentă (cu excepția a treia!)

ziua 8

ceai verde

1/2 din carne de pui fiert, salata de morcovi și varză

2 oua fierte, salata de varză și morcovi

ziua 9

cafea

200 g de pește fiert sau prăjit, un pahar de suc de roșii

orice fruct

ziua 10

cafea

1 ou (brut), 3 morcovi frecare cu ulei vegetal, 20 de grame de brânză parmezan

fruct

ziua 11

cafea, 2 biscuiți cimbru

dovlecel, prajite in ulei (200 g)

2 oua (fiert tare), 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză

ziua 12

cafea (2 biscuiți)

pește fiert sau prăjit (200 de grame), salata de morcovi sau de varză

200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir

ziua 13

cafea

2 oua fierte, salata de varza cu morcovi, 1 cana de suc de rosii

pește fiert sau prăjit (200 de grame)

ziua 14

cafea

pește prăjit sau fiert (200 grame), morcovi cu salată de varză

200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir

Planul și regulile dietei japoneze

Diete 2017

1.Konsultatsiya un medic.

  • În primul rând, dieta japoneza ofera un aport constant de cafea neagra, care poate fi contraindicat la persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala si gipotonikam. Medicul poate recomanda inlocuirea cafea neagra la ceai verde.
  • Pe de altă parte, o cantitate mare de proteine ​​duce la sarcina pe rinichi, deoarece acest lucru poate provoca slăbiciune și oboseală, dureri de cap, gust acetonă.

Dieta japoneza este contraindicată în:

  • îngrijire medicală mame și copii;
  • în timpul antrenamentelor și munca grea.

2. Pregătirea pentru o dietă.

Imediat re dieta este necesară pentru a aranja o zi de post: în loc de micul dejun și masa de prânz se recomandă să bea 2-3 pahare de lapte sau iaurt pentru cină - o bucată mică de hrișcă sau de orez și o salată de legume proaspete.

3. Produsele din dieta.

  • Cafeaua utilizată în dieta ar trebui să fie naturale, deoarece conține antioxidanți care susțin organism.
  • Carne și pește este recomandat pentru a găti într-un cazan dublu sau se prăjește într-o cantitate mică de ulei.
  • Ulei pentru umplere salate de legume recomandate de măsline.

4. Vitamine.

O dieta saraca in calorii nu poate furniza organismului cu substante nutritive necesare, astfel încât în ​​timp să fie sigur de a lua vitamine și minerale complexe.

5. Ieșiți din regimul alimentar.

Este imposibil de a aranja "burtă de vacanță", cu privire la eliberarea de dieta si du-te pentru produsele alimentare.

Dieta caloriilor ar trebui sa fie construit treptat, se adaugă sare la produsele alimentare ar trebui să fie un pic, făină și dulce să mănânce moderat.

Principalele reguli ale dietei japoneze:

  • Observați dieta de zi cu zi, să nu fie secvență confuză de zile.
  • Utilizați numai produsele enumerate în meniu.
  • bea zilnic 15 litri de lichid.
  • Nu prelungi dieta pentru mai mult de 14 zile.

Recenzii ale dietei japoneze timp de 14 zile

medici 1.Vidguky.

Dieta japoneza este considerat a fi foarte dur, deci trebuie mai întâi să aibă o atitudine mentală pentru a evita crize nervoase în timpul unei diete. Organismul devine stres în conținut scăzut de calorii tip alimentar și, prin urmare, pot fi metabolice temporare și "detalieri nutriționale."

2. Mai multe comentarii.

Tatiana: Pe experienta Vreau sa spun ca dieta japoneza este foarte bine, este dificil de susținut. Mai ales în primele zile. Dar rezultatul - minus 9 kg. Și a fost de 4 luni, iar greutatea nu a venit înapoi, deși, se menține în formă cu ajutorul fitness-ului.

Catherine: Tough primele 4 zile. Chiar și au fost amețeli. Dar rezultatul a plătit 100%. Minus 10 de lire sterline! Iar corpul este curățat bine în acest timp.

Xenia: Din beneficiile - produse alimentare gustoase, nu sufoca sau hrisca iaurt. Dintre minusurile - o slăbiciune în primele câteva zile, sentimentul de foame. Rezultatul - minus 7 lire.

După cum se poate observa, eficienta dieta este confirmată în practică, cu toate acestea, începând cu dieta, principalul lucru - pentru a colecta toată voința lui într-un pumn și să încerce să nu se rupă.

Dieta prin respiratie, a slabit 13 kilograme in 49 de zile Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu