dieta slaba - pierde in greutate, astfel încât peste tot în lume

Slaba dieta - este titlul original are una dintre tehnicile de pierdere în greutate cele mai populare din Europa, care promite pentru a scapa de 5-7 kilograme in plus in doar o saptamana. Eficacitatea acestei diete se datoreaza dietei de zi cu zi destul de scăzut de calorii și faptul că meniul este oferit în fiecare zi este diferită. În primul rând, aceasta dieta a fost dezvoltat în SUA ca metodă exclusivă de pierdere în greutate pentru persoanele cu o mulțime de exces de greutate, dar foarte curând, datorită simplității și eficienței sale a devenit accesibil tuturor.

conținut

  • Dieta Skinny: Meniul pentru săptămâna
  • Dieta macră timp de 14 zile și 20
  • Cum să urmeze o dieta si iesi din ea
  • Dieta Skinny: contraindicații

Dieta Skinny: Meniul pentru săptămâna

După cum sa menționat mai sus, dieta subțire este proiectat timp de 7 zile și în fiecare zi implică anumite alimente, care în decurs de o săptămână nu se repetă.

1 zi - 1 litru de lapte de grăsime scăzut

dieta slaba - pierde in greutate, astfel încât peste tot în lume

Ziua 2 - 200 de grame de brânză și cu un conținut minim de grăsime de 800 ml de suc de mere sau suc de rosii

3 zile - 1 litru de apă minerală fără gaz sau apă potabilă regulată

Ziua 4 - 200 g cartofi fierți, 800 ml de ceai fara zahar

Ziua 5 - 5 mere, preferabil verde, 1 litru de apă

Ziua 6 - 200 de grame de carne macră fierte (carne de pui sau vita) sau 200 de grame de pește macră, 800 ml de ceai fara zahar

Ziua 7 - 1 litru de iaurt cu un conținut minim de grăsime

Deviați de la dieta propusă nu este recomandată, deoarece acest lucru poate afecta eficacitatea pierdere in greutate dieta si rezultatul final.

Dieta macră timp de 14 zile și 20

Pe langa principalele diete realizare concepute pentru 7 zile, există și opțiuni de dieta slaba pentru 14 și 20 de zile. În cazul în care versiunea dieta de șapte zile, a fost dezvoltat de către nutriționiști cu experiență și eficacitatea și siguranța cu dieta corespunzătoare s-au dovedit, aceste două opțiuni dieta mai discutabile din punct de vedere al securității. Pentru a susține două sau chiar trei săptămâni vor fi foarte dificil să se aplece dieta, iar în cazul în care reușesc, atunci există riscul ca o astfel de boală periculoasă poate dezvolta în viitor, anorexie, care este o respingere completă a produselor alimentare la nivel psihologic. Acesta este motivul pentru care, înainte de a alege aceste opțiuni diete trebuie să se gândească foarte atent și se cântărește "pro" și "contra". S-ar putea fi mai bine pentru a alege o altă dietă și să piardă în greutate, chiar dacă nu este la fel de repede, dar fără complicații pentru sănătatea lor.

dieta atât de subțire, timp de 14 zile si dieta ei.

1 zi - ceai verde

2 zile - 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi

Ziua 3 - apă minerală de bază non-carbogazoase

Ziua 4 - 1 mare măr verde

Ziua 5 - 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 6 - ceai verde

Ziua 7 - 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 8 - 2 mere verzi

Ziua 9 - 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi

Ziua 10 - 2 castravete proaspăt

Ziua 11 - ceai verde

Ziua 12 - un litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 13 - 3 mere verzi

Ziua 14 - apă minerală

Timp de 14 zile, vă puteți pierde până la 7-9 kg de excesul de greutate, dar pierderea in greutate poate fi atât mai mult și mai puțin semnificative și depind de greutatea inițială.

Dieta de dieta macră, timp de 20 de zile si este un pic diferit, în unele moduri care nu sunt la fel de severe.

Rația primei săptămâni sunt aceleași 7 zile dieta de dieta slaba.

Ziua 8 - 200 de grame de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, 200 de grame de fiertură de legume

Ziua 9 - 200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, 800 ml de suc proaspăt

Ziua 10 - 200 de grame de pește macră sau creveți, 800 ml de ceai

Ziua 11 - 4 cartofi fierți, 800 ml de suc proaspăt

Ziua 12 - 5 mere verzi

Ziua 13 - 200 de grame de carne fiartă, 800 ml de suc

14 zile - 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi

Ziua 15 - orice produs alimentar, dar cu moderatie

Ziua 16 - 5 mere

Zi 17 - 800 ml de lapte degresat, 200 de grame de carne fiarta

18 zile - 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi

Zi 19 - 200 de grame de brânză, 800 ml de ceai

20 zile - 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi, 1 mar

pierdere în greutate de așteptat - 10-12 kg.

Cum să urmeze o dieta si iesi din ea

Din moment ce subțire dieta saraca in calorii este suficient, să-l urmeze numai pentru un anumit timp, după alegerea unei metode diferite de putere necesita o dieta bogata in calorii. In timpul dietei se recomanda sa ia vitamine si minerale suplimentare pentru a ajuta la puterea de sprijin.

Cu conținut caloric scăzut dieta acest lucru poate deveni de multe ori cauza deteriorării stării de sănătate, în special în 3-4 zile, așa că trebuie să fiți atenți la starea lor, încercați să nu suprasolicitarea și, eventual, abandoneze efort fizic semnificativ. In mod traditional, se recomanda combinarea dietei cu exerciții fizice și o vizită la sala de sport, dar pentru dieta subțire, aceste recomandări nu sunt relevante și nutritionistii recomanda contrariul in timpul dietei mai mult restul. Sportul poate fi restabilită atunci când dieta este completat si o anumita cantitate de exces de greutate pierdute.

Din dieta macră ar trebui să fie treptat, pentru că în cazul în care o dieta imediat după revenirea la dieta de obicei, rezultate de pierdere în greutate foarte repede se pierde, iar greutatea se întoarce, luând cu el un cuplu de kilograme. Ca și în orice dieta saraca in calorii, aceasta dieta este supus metabolismului organismului incetineste, iar daca imediat dupa dieta si sa incepi sa mananci abundent bogate in calorii, greutate va începe rapid să se acumuleze.

aportul caloric este necesar să se mărească treptat, precum și volumul de alimente. Ideal ar fi în cazul în care, după o dietă slabă va fi în măsură să adere în mod constant la un regim alimentar moderat și echilibrat, care nu numai că va asigura, ci și pentru a îmbunătăți rezultatele de pierdere în greutate.

Dieta Skinny: contraindicații

Pentru aceasta dieta, există o serie de contraindicații, cele mai multe dintre traditionale diete cu putine calorii:

  • boli cronice de ficat, inimă, rinichi și tractul gastro-intestinal;
  • boli acute;
  • sarcinii și alăptării;
  • copiii și bătrânețe.

Opri dieta și pentru a reveni la alimente nutritive este, de asemenea, recomandată în cazul oricărei diminuări a sănătății.

Ar trebui să fie considerată o dietă slabă ca o opțiune de pierdere în greutate? Da, dar poate numai în versiunea sa pe 7 zile, care este cel mai sigur și nu va provoca efecte adverse.

Dieta de băut Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu