Dieta Elena Malysheva. exemple de meniu

Celebrul doctor Elena Malysheva pentru o lungă perioadă de timp este transferul de "sănătate", care oferă multe sfaturi utile cu privire la nutritie si starea generala de sanatate. Recomandările sale au ajutat o mulțime de oameni își pierd în greutate, la normalizarea metabolismului, și să învețe cum să se mențină rezultatul. Suficient pentru a suferi de kilograme în plus! Acest articol prezintă sfaturi cu privire la nutritie si dieta este gata, care vă va ajuta să se schimbe radical aspectul și viața ta

Foamete - nu!

Mulți oameni cred că, în scopul de a pierde in greutate, trebuie să mănânce nimic. Acest lucru este absolut o abordare greșită, care nu va conduce la rezultatul dorit. Sigur, să piardă în greutate, dar nu pentru mult timp. Dupa o dieta foame corpul tau va incepe sa grăsime ciorap dublu, pentru că nu există nimic permanent, pur si simplu nu se poate. Cel mai probabil, după un timp vine așa-numita "defalcare", în timpul căreia va avea alimentele preferate in cantitati nelimitate.

Mai mult decât atât, postul cauzează o vătămare gravă a organismului. De multe ori se dezvolta steatoză hepatică (degenerare grasă). Acest lucru se datorează faptului că grăsimea sintetizată, care distruge structura ficatului. In timpul testelor de laborator s-au dovedit că, după revenirea la o dieta normala a tuturor functiei hepatice normalizat, și a colesterolului înapoi la normal.

Dieta Elena Malysheva. exemple de meniu

Elena Malysheva Dieta elimina posibilitatea unui impact negativ asupra organismului, meniul are ca scop corectarea cifrelor de nutriție adecvată.

Ce, când și cât de mult să mănânce?

Diete: Dieta Elena Malysheva. exemple de meniu

Nutriție ar trebui să fie o fracție (de 5-6 ori pe zi). Cu toate acestea, o condiție importantă - cantitatea de alimente nu trebuie să depășească suma pe care s-ar încadra într-un pahar (aproximativ 200 de grame). Pentru o măsurare mai precisă de cântare de bucătărie electronice adecvate. Această metodă va ajuta să învețe cum să controleze apetitul.

Dacă credeți că mănâncă foarte puțin, și nu satura - încercați 15-20 de minute înainte de masă pentru a bea un pahar de apă sau să mănânce un măr. Acest lucru umple parțial stomacul, și saturație apare mai repede.

Cele trei reguli principale ale dietei Elena Malysheva:

Ce se întâmplă dacă greutatea a încetat să scadă?

dacă vă place să bea sucuri naturale, apoi disciplina te pentru a dilua jumătate cu apă. Sucul proaspat stors Chiar conține cantități mari de fructoză, care este aceeași ca și zahăr. Acest produs este considerat a fi ridicat de calorii;

înlocui piure de cartofi piure de conopidă. Pe cerul gurii, ele sunt foarte similare, dar acesta din urmă este mult mai putine calorii. Mai mult, o astfel piure mai rapid și mai ușor de digerat;

Nu înlocuiți înlocuitori de zahăr, care oferă o gamă largă de magazine și farmacii. Nu toată lumea știe că acestea nu sunt la fel de sigur ca ne-am dori. compoziția lor conține de obicei, zaharină, ciclamat și aspartam. Studiile pe animale au arătat că un consum excesiv de zaharină cauzeaza cancer al vezicii urinare și a altor patologii grave. Aspartamul și ciclamatul provoca, de asemenea cancer.

Diete 2017

Primele câteva kilograme merg repede. Dar apoi vine asa-numitul "platou". Acest lucru inseamna ca pierderea in greutate se opreste pentru un timp. Acest fenomen este cauzat de procese chimice complexe, care apar în mușchi. Pentru a stimula în continuare pierderea de grăsime, trebuie să vă conectați la programul de exercitii de pierdere în greutate. Puteți începe să mici: o plimbare de zi cu zi timp de 40-50 de minute vioi, sarind coarda 100-150 ori sau pur și simplu selectați pe scări în loc de lift.

Principalul lucru nu este la disperare, ci să aștepte această perioadă. Amintiți-vă că la jumătate terminat, și în fața ta de așteptare pentru un corp frumos și sănătos!

Dieta Elena Malysheva. exemple de meniu

Pentru micul dejun (8:00), se recomandă să mănânce terci fierte în apă, iaurt degresat sau iaurt. Fulgii de ovaz ajuta la reducerea nivelului de colesterol.

Pentru al doilea mic dejun (10:00) se potrivesc două mere sau mandarine (fructele pot fi diferite).

Masa de prânz (13:00), în mod obligatoriu ar trebui să conțină proteine: ouă, carne, pește, carne de pui. Carbohidrații complecși sunt necesare, de asemenea, sub formă de diferite cereale.

La prânz puteți mânca aproximativ la fel ca și în masa de prânz.

Pentru cina (19:00), este mai bine să alegi ceva lumină: salata de legume, ouă fierte, iaurt, branza de vaci sau iaurt.

Pentru gustarile fructe, legume adaptate în mod convenabil sau nuci.

Review-au pierdut in greutate prin dieta Malysheva dovedesc eficacitatea metodei. Oamenii susțin că ei nu au putut pur și simplu să devină mai flexibil, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. Poate că aveți experiență deja dieta și rezultatele obținute. Spune-ne despre sentimentele tale și de a împărtăși experiențe.

Dieta Meniu Elena Malysheva "arunca in plus" pierdere in greutate la domiciliu Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu