Dieta tibetană: pierderea în greutate rapid și absolut sigur!

dieta tibetană astăzi - una dintre cele mai populare și la dietele în condiții de siguranță același timp, care a primit recenzii pozitive. Caracteristica acestei diete este faptul că aceasta implică respingerea cărnii și a produselor din carne. Acest tip de dieta va ajuta să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ metabolismul organismului. sistem alimentar Dezvoltatorii tibetani cred că pierderea în greutate eficientă și sănătoasă trebuie să mănânci mai multe alimente vegetale, cu cantități mici de produse lactate și astfel complet excluse din carne dieta. Aceasta dieta este proiectat pentru 7 zile și urmați-l, trebuie să urmați câteva reguli.

conținut

  • Regulile de bază ale dietei tibetane
  • Secvența de produse din dieta tibetan dieta
  • Exemplu de meniu pentru o săptămână
  • Avantaje și dezavantaje ale dietei tibetane

Regulile de bază ale dietei tibetane

  • rație

Dieta consta in principal din produs origine vegetală și o cantitate mică de produse proteice. Acest lucru elimină complet carnea animalelor și păsărilor.

  • porțiuni

Alimentele trebuie să fie luate în porții mici și încet, de mestecat cu atenție fiecare muscatura. Încercați să se concentreze pe antena de satelit pe care le mananci, el apetisant aspectul și gustul. Această tehnică nu se va ajunge la saturație și overeat mai repede.

  • mobilier

Mesele trebuie să fie efectuată într-o atmosferă calmă, fără distragere a televizorului sau a unei cărți. Pentru a crea o atmosferă confortabilă și plăcută, puteți reda muzică pentru meditație - te va salva de la supraalimentare, și gânduri negative.

  • regimul de băut

O regula foarte importanta a dietei tibetane este că va trebui acum să renunțe la obicei pentru tine Snacking pe drum. Dar poti sa bea la fel de mult ca este necesar, dar nu mai târziu de o oră înainte de masă. Se recomandă să se utilizeze apă minerală sau de izvor.

  • peste noapte

Ar trebui, de asemenea, uita despre mese, înainte de a merge la culcare și excursii de noapte la frigider. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 2:00 pentru a dormi, alimente pentru a procesa activitatea nu este redusă, iar stomacul nu este supraîncărcat.

  • activitatea fizică

In urma dieta tibetan, nu uita despre activitatea și exerciții de respirație fizice. Așa că va fi capabil să mențină tonusul muscular organism și pentru a atinge armonia întregului organism.

  • Condiții generale de gătit

Pentru gătit, folosiți prime alimentare numai proaspete, fierte sau sub formă coaptă. Prăjește în ulei vegetal ar trebui să fie exclusă complet.

În cazul în care vă decideți să rămânem la sistemul alimentar tibetan, vă recomandăm să înlocuiți laptele și crema de produse lactate, cum ar fi chefir, iaurt sau iaurt. O masă ar trebui să constea din cel mult patru feluri de mâncare. Unele produse (pepeni, mere, banane, cireșe, afine, pâine) sunt considerate un fel de mâncare separat.

Dieta tibetană: pierderea în greutate rapid și absolut sigur!

Familiar pentru tine completarea masa o ceașcă de ceai sau de cafea nu este binevenit. Orice băutură poate fi consumat 20 de minute înainte de masă sau nu mai devreme de 2:00 după masă.

Secvența de produse din dieta tibetan dieta

Ca un prim curs, puteți utiliza orice legume și fructe (cu excepția mere, banane, pepeni, cireșe, afine). supe ușoare de legume, supe și salate imbracate cu unt sunt de asemenea permise.

În a doua zi, puteți trimite un pește fiert sau alte fructe de mare.

Cea de a treia antena de satelit poate fi ouă crude, terci de lichide și produse lactate.

Termina masa poate fi uscat pește, ouă fierte tare, brânză, pâine prăjită.

Alimente, cum ar fi pâinea, chips-uri, nuci, floricele de porumb sau cereale, este cel mai bine la stânga la sfârșitul mesei.

Exemplu de meniu pentru o săptămână

  • luni

Mic dejun. Un pahar de iaurt sau iaurt, o felie de pâine de porumb.

Masa de prânz. 250 g de supa de legume lumina sau bulion 150 g salată de fructe, brânză 100 g.

Cina. 200 de grame de salata de varză chinezească și morcovi, asezonate cu suc de lamaie, 150 g de orice cereale.

  • marți

Mic dejun. Big Apple, un pahar de apă minerală fără gaz.

Masa de prânz. 200 g de pește la cuptor sau fiert, 200 de grame de fructe tăiate.

Cina. 250 g de dovlecei la cuptor sau fierte, o felie de pâine de porumb cu brânză.

  • miercuri

Mic dejun. Un pahar de iaurt sau iaurt, 2 biscuiti.

Masa de prânz. 150 g scăzut de grăsime brânză de vaci, 200 g de salata de legume cu o cantitate mică de ulei vegetal.

Cina. 200g ras sfecla fierte cu usturoi, asezonate cu ulei vegetal, orice fruct, o mică bucată de pâine de porumb.

  • joi

Mic dejun. O ceasca de iaurt si un coc mic cu tărâțe.

Masa de prânz. 250 de grame de pește fiert sau la cuptor, 200 de grame de salata din orice legume.

Cina. 100 g de fasole verde fierte, 150 de grame de orice cereale, o mică bucată de pâine sau o felie de pâine de porumb.

  • vineri

Mic dejun. Un pahar de chefir sau iaurt, brioșă cu tărâțe.

Masa de prânz. 200 de grame de salata cu branza feta, asezonate cu ulei vegetal, 2 mere mici sau banane.

Cina. 200 de grame de pește fiert sau la cuptor, 200 g de legume fierte sau prăjite (dovlecei, vinete, morcovi, ceapă, cartofi), o mică bucată de pâine neagră.

  • sâmbătă

Mic dejun. Un pahar de suc de mere, paine de porumb paine prajita cu o felie de brânză sau o cantitate mică de unt.

Masa de prânz. 250 g de supă de legume lumina, 200 g de salata de legume, asezonata cu ulei vegetal.

Cina. 150 g de brânză, o felie de pâine, 100 de grame de fructe, o cana de iaurt sau acru.

  • duminică

Mic dejun. Un pahar de iaurt, 2 biscuiti.

Masa de prânz. 250 g de fructe de mare, 250 g salată de varză și morcovi, asezonate cu ulei vegetal sau suc de lămâie.

Cina. 200 de grame de fasole fierte sau coapte, 100 de grame de brânză, 250 de grame de fructe tăiate.

Avantaje și dezavantaje ale dietei tibetane

Urmând toate regulile sistemului de alimentare tibetane, puteți pierde până la 3-4 kg pe săptămână. O astfel de dieta nu va aduce un pericol pentru organism, deoarece este destul de echilibrat. Cu toate acestea dorit să abuzeze de aceasta dieta, deoarece este complet exclusă din produsele din carne dieta care conțin proteine ​​animale și o varietate de aminoacizi esențiali organismului.

pună în aplicare în mod clar toate recomandările dietei tibetane, nu se poate obține doar scăpa de kilograme în plus, dar , de asemenea , curata organismul de toxine, accelera metabolismul și normalizarea funcționării organelor interne.

Pierde în greutate culcat. Minus 4 cm, timp de 5 minute pe zi! Metoda Fukutsudzi. Video.

Lasă Un Comentariu