Glucidelor dieta fara: poti manca pentru a deveni subțire

Se poate presupune că baza de dieta carbohidrati liber este excluderea din dieta de carbohidrati alimente. Dar ești oarecum greșită. Deci, să ordine.

Care este esența

Regula principală a acestei diete - controlul carbohidrati. Când corpul primește mai puțin, lipsa de energie necesară este compensată prin arderea excesul de grăsime. Totul este simplu: trebuie sa mananci pe zi, la 40 de grame de carbohidrați. Durata - 14 zile, în această perioadă, puteți scăpa de 10 kilograme în plus.

norme fundamentale

Glucidelor dieta fara: poti manca pentru a deveni subțire

Pentru a vedea rezultate bune, respectați următoarele indicații:

Diete: Glucidelor dieta fara: poti manca pentru a deveni subțire

bea o zi, cel puțin 12 litri de apă;

stick la dieta stabilită - mănâncă cel puțin 5 ori pe zi;

după masă și 30 de minute înainte de a nu se poate bea;

Folosi ulei de măsline pentru gătit;

nu uitați să luați vitamine și minerale complexe;

20:00 - ultima masă.

Ce produse pot și nu pot

Posibilitati de alimentatie dieta carbohidrati liber cu varietate suficient, dar este strict excluse din dieta de cartofi, cereale, paste. Renunta la pâine, zahăr, gem, miere, iaurt, bere și băuturi spirtoase. fructe dulci, nuci și semințe sunt de asemenea interzise. Dar, hei supărat: carne, pasăre, pește, brânză și brânză de vaci pot fi consumate în cantități rezonabile. Dar, în fructe citrice, rădăcini, fructe de pădure, și legume pot și nu te limita. Deci, nu vă faceți griji, nu trebuie să moară de foame exact, performanța și bunăstarea să nu se deterioreze, iar greutatea in plus se va topi în fața ochilor noștri. O descriere detaliată a produselor interzise, ​​precum și rezoluția este descris în tabelul de mai jos:

exemple de meniu

Diete 2017

Unul dintre beneficiile dieta carbohidrati liber este o oportunitate de a obține un meniu. Aveți dreptul de a alege produsele alimentare care se potrivește gustul tau. Pictat meniul este mai bine pentru a incepe o dieta, asa ca va fi mai pregătit și să nu piardă. În dieta de zi cu zi, puteți introduce păsări de curte sau de pește, fierte sau aburit. Noi aducem la cunoștință una dintre variantele de meniu carbohidrați liber.

Mic dejun: 2 oua, o felie de brânză și cafea fără zahăr.

Pranz: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, mere.

Pranz: supa de pește fără cartofi.

Gustare: 150 g de lapte bătut.

Cina: carne slabă și legume prăjite.

Vezi tu, totul este foarte hrănitoare și gustoase, doar Yum!

contraindicațiile

Pentru a pus fără menajamente, carbohidrati dieta fara - nu greu, nu toată lumea va fi capabil să-l reziste. Există unele schimbări în metabolismul, crește sarcina asupra rinichilor, constipație are loc, munca a încălcat intestinele. În general, dacă ai probleme cu inima, vasele de sânge, rinichi, există o patologie a tractului gastro-intestinal, sau exacerbat, unele boli cronice, caute alte spoblichchya luptă de lire inutile. Gravide și mamele care alăptează un regim alimentar, nu este de asemenea potrivit. Așa că consulte un exces medic nutritionist nu va.

Argumente pro și contra

Toate metodele de pierdere în greutate low-carbohidrati au o serie de avantaje:

eficacitate. alimente Carbohidrati liber este eficient si ca dieta rapida, iar sistemul pe termen lung;

nu impune limitări semnificative cu privire la conținutul caloric al produselor;

conservarea masei musculare datorită unei cantități suficiente de proteine;

nu există nici un apetit insatiabil prin reducerea insulinei;

a făcut în greutate - suficient de stabil cu nutriție suplimentară.

Din păcate, dieta carbohidrati liber, în ciuda meniului variat, există și dezavantaje. Șef printre ei - eventualul surplus de proteine, din cauza căreia pot exista eșecuri în ficat și rinichi, tractul digestiv. In plus, organismul nu intră în aceste vitamine și minerale care se gasesc in produsele alimentare in carbohidrati. Pot exista un disconfort, somnolență, slăbiciune fizică.

Review-uri

Glucidelor dieta fara: poti manca pentru a deveni subțire | Diete 2017

Judecând după comentarii, dieta carbohidrati liber este în mare a cererii. Greutatea pe ea este destul de ușor, dar încet. Da, este dificil să se conformeze tuturor regulilor de masă, dar rezultatul va va incanta. Încercați-l - și vezi pentru tine, pur și simplu nu se opresc la jumătatea drumului, să fie pacient și aduceți-l început să se încheie.

Alimente Ideale pentru Intretinerea Ficatului si Scaderea Colesterolului Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu