Dieta pentru fete - corp de uscare

In ultimii ani, uscator de corp, mai degrabă un regim alimentar care contribuie la aceasta, devine din ce mai popular în rândul fetelor și femeilor. Cu toate că este nou: cifra "uzharivaly" în zilele din antichitate. Este un frumos mușchi sculptați luminat mari opere de artă de la Roma și Grecia antică.

Dieta pentru fete - corp de uscare

Pentru cei care sunt Venus, Apollo si Artemis, la fel ca personajele, care au experimentat "corpul de uscare"?

Diete: Dieta pentru fete - corp de uscare

"Uscate" corp - acest corp de sport și de relief. Este interesant faptul că, în cele mai vechi timpuri menit să fie proprietarul unei astfel de figuri? Și a însemnat aparținând nobilimii, elita clasa, superioara. Poate că au găsit doar timpul să-și exercite și sport, au avut o oportunitate de bine și să mănânce bine? Antichitate, mai ales în Roma antică, a fost întotdeauna preocupat de frumusețea corpului. Oamenii de stiinta au chiar și pe o formulă pentru perfecțiune fizică. Dar un număr mare de medicamente care sunt utilizate în acele zile, precum și o creștere a numărului de mii de ori, în zilele noastre, a avut un corp frumos secret, - un uscător de corp (atașat de mai jos dieta).

Ce este un uscător de corp?

Până în prezent, uscarea corpului cel mai des folosite de atleti culturisti, si este principala cale de a menține frumusețea corpului și relieful acestei categorii de persoane. Culturistilor de adiție, corpul de uscare este, de asemenea, dependent de instructori de fitness si culturisti. Principiul de uscare este simplu - pentru a obține rapid scăpa de excesul de grăsime menținând în același timp a masei musculare. Uscarea este extrem de eficient atunci când este necesar pentru a elimina excesul de grăsime în locuri nedorite.

Uscarea corpului - acest lucru este destul de consumatoare de timp și necesită un efort, răbdare și înțelepciune. Poți fi "extremist" pentru corpul tau, mai ales dacă doriți să eliminați excesul de greutate în zona taliei. Dar este mai bine să nu facă acest lucru, deoarece nici un stres pentru corpul nostru inamic - ca rezultat, el poate anula pur și simplu toată munca grea și efort, reducându-le la zero. În desfășurarea corpul său se referă la uscarea este în continuare ca în etapa finală a eforturilor tale. In plus, perioada de uscare trebuie să aibă, de asemenea, limite - mai mult de două luni să se usuce corpul nu poate fi! Regula: un an, sunt lăsate să se usuce corpul său nu mai mult de două luni, va fi suficient pentru a arata grozav pe tot parcursul anului. Restul ar trebui să se efectueze ca de obicei: un stil de viață sănătos, corect și sănătos dieta (dieta), exercitii fizice. Intr-un stil de viață sănătos pentru a include, de asemenea, meditație, pentru că ei te vor ajuta pentru a potoli setea starea mentală, care, în sine va bloca apariția unor noi depuneri de grăsime.

Dieta pentru uscare a corpului.

Brânză - un produs din numărul unu, luați culturisti. După ce brânza în structura sa este o sursă unică de proteine ​​de înaltă calitate, și are o structură moleculară este apropiată de proteina umană. Pe lângă faptul că brânza este foarte util, de asemenea, este un ingredient de gătit convenabil: din cauza pregătit doar o mare varietate de feluri de mâncare care gust mai bun celalalt. Prin brânză nutritivă nu are concurenți, spun așa nutriționiști. Datorita caloric ridicat, brânză perfect asimilat de organismul uman. Mama Natura, ca și în cazul în care în mod intenționat, a creat, în scopul de a menține masei musculare, în timp ce nu schimbă domeniul de aplicare al taliei. Probabil voi toți știți despre manipularea acestor zile pe prime, care este recomandat de gastroenterologi și nutriționiști. Dar nu trebuie să uităm faptul că o singură porție de brânză de vaci nu ar trebui să fie mai mult de 150 de grame pe zi, în caz contrar acesta va fi pur și simplu achiziționate de către organism.

Dar, consumul zilnic de brânză în produsele alimentare va duce doar la rezultate pozitive, de exemplu, metabolismul normal, instinctul începe să funcționeze mai bine ca flora intestinală este restabilită, starea pielii pentru a îmbunătăți, crește eficiența. Nu uita despre produse, cum ar fi pește, ouă, carne. În plus față de brânză, o mulțime de proteine ​​și conține mai multe ouă. Atunci când uscarea corpului, acestea sunt foarte utile, dar au nevoie să folosească proteine ​​numai fierte si numai. pește conținut redus de grăsimi (file), este de asemenea util, piept de pui (fara piele si oase) fierte. În dieta de zi cu zi ar trebui să includă alimente bogate în fibre. Mananca mai multe legume și verdeață, dar este de dorit ca acestea erau crude, asa ca va fi mai util. În timp ce corpul dumneavoastră când uscați doriți să excludă din meniul său, murături și gemuri. De asemenea, nu pot mânca alimente conservate și afumate. Pushcha ar trebui sa fie aburit sau pur si simplu fierte. Fry, tocană, se coace în cuptor este de asemenea interzisă. În ceea ce privește uscarea, grill-ul și alte metode îndoielnice de gătit pentru 2 eliminat săptămâna.

Uscarea corpului - contraindicații.

Uscarea corpului, la fel ca toate celelalte dieta nu are contraindicații. Toți oamenii au propriile lor caracteristici individuale, inclusiv cele care inhibă procesul de ardere a grasimilor. De exemplu, fiecare organism uman produce diferite de insulină, care este implicat în reciclarea excesului de grăsime. De asemenea, persoanele pancreatice diferite produc în mod diferit enzime care facilitează digestia rapidă. Omul, al cărui metabolism "rapid", organismul nu se poate face cu uscare, deoarece acest lucru poate duce la rezultate opuse. Sau pregătirea pentru ea, dar pentru o lungă perioadă de timp - a face corpul tau stabil si rezistent la disconfort în viitor. Această tehnică a fost testată în practică: pentru a dispersa metabolismul ar trebui să fie treptat, ea va ajuta sa scapi de excesul de grăsime, chiar dacă nu fac exerciții fizice. Procedura este nimic organism special de uscare - dacă ținem cont de faptul că, în dieta nu au nevoie de modificări radicale. Uscarea corpului durează două-trei luni. Aceasta se realizează în trei etape.

Prima etapa.

Acesta cuprinde un consum alimentar carbohidrați. În primul rând, toate legumele care urmează să fie fierte. Puteți apoi adăugați-le la legume si proteine. În termen de trei săptămâni de la o astfel de dieta poate fi adăugat într-o singură porție ceva dulce, dar nu mai mult de o dată pe zi.

A doua etapă.

produse alimentare dulci determină mecanismul metabolic pentru a lucra, astfel încât acesta începe să "overclock". Dar, nu trebuie să le corectați, deci ar trebui să urmeze consumul de proteine, carbohidrați și dulce. De aceea, ar trebui sa mananci carbohidrati dimineata, iar a doua - a proteinelor. După șase seara nu este interzisă. De asemenea, este permisă utilizarea uleiului, dar cel mai bun bit și de gătit: ulei de masline sau seminte de in. Ulei din seminte de in (un campion printre plante, care contin grasimi polinesaturate, omega-3) pot fi folosite pentru acei oameni care au funcție hepatică normală (fără inflamație), și vezicii biliare, dar uleiul de masline poate fi folosit în toate celelalte cazuri.

Etapa a treia.

Aici începe ultima etapă de uscare a corpului. Acesta este considerat cel mai stricte și dure. Puteți apela, chiar stadiu de foame. In acest stadiu, aportul de proteine ​​ar trebui să fie redusă cu 5% din greutatea corporală totală, carbohidrați și se lasă să consume numai 70 de grame pe zi. În această etapă, este foarte important să se monitorizeze întregul proces de putere, în caz contrar, pur și simplu a lua deshidratat. Durata acestei faze greu durează numai o săptămână. Timp de 2 luni de uscare a corpului, puteți pierde 7 kg de țesut adipos, adică dreptul de a pierde in greutate (nu din cauza musculare și de apă). Că acesta a fost scopul nostru: pierde grăsime în locuri nedorite, nu greutate. Din moment ce vorbim despre dieta de proteine, rezultatul va depinde de cât de mult o zi consumi carbohidrati si proteine. Dar tineti cont de faptul că hidrați de carbon ar trebui să fie semnificativ mai mici decat proteine. Mai multe proteine, rezultatul este mai bine. Nu uita să urmeze ritmul de pierdere în greutate: o săptămână nu ar trebui să piardă mai mult de un kilogram altfel va trebui să se adapteze dieta, deoarece aceasta pierdere înseamnă că nu numai pierde excesul de grăsime, dar, de asemenea, țesutul muscular. Mări dimensiunea porțiunilor și mai puțin în formare implicat. În cazul în care corpul de uscare - este extrem de auto-tortura pentru tine, atunci veți obține rezultate pozitive, în caz contrar, nu există nici un punct de a nu face nimic ei înșiși uscat. De aceea, înțelepciunea și măsura tuturor lucrurilor bune. Amintiți-vă întotdeauna că pentru a avea o sănătate bună și simt veselă este mult mai important decât a avea un corp frumos.

Nu mănânc ca să slăbesc? Adevarul despre diete! Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu