8 diete aprobate de știință


Mesele cu conținut scăzut de grăsimi:

Această dietă este cea mai ușor de suportat. Veți avea multă energie și putere, veți mânca orice și oricând, iar greutatea va scădea cu 2 kg pe lună. Pentru greutate a început să meargă, trebuie să treci la alimente cu conținut scăzut de grăsimi. În cazul în care carnea, apoi macră, în cazul în care pește, apoi de cod sau pollock, etc

Lubrifiere:

Această dietă este o hrană fracționată pentru afecțiunile tractului gastro-intestinal și prezența excesului de greutate. Principalul său avantaj îl constituie scăderea aportului caloric zilnic. În medie, conținutul de calorii este redus cu 15%.

Model de mâncare:

Luați placa obișnuită pentru al doilea curs și împărțiți-o mental în patru părți. Pe jumătate ar trebui să existe legume, pe un sfert o garnitură, pe un sfert de farfurie ar trebui să existe o hrană cu proteine. Beți cina cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, chefir sau apă. În plus, puteți mânca o felie de pâine întunecată și puteți mânca fructe pentru desert. În cazul în care anul este aplicat dieta "model de vase", atunci puteți restabili 25-30 kg.

Slabeste corect greutatea:

Pentru a reduce greutatea, aveți nevoie de o combinație de trei factori - activitate motorie, nutriție și dispoziție psiho-emoțională. În organism, totul este interconectat și, dacă ceva lipsește, încercăm să compensăm acest lucru prin excesul celuilalt. Mulți medici sunt de acord că, dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să vă rezolvați problemele psihologice.

Modificatoare dietetice:

Conținutul caloric și saturația produselor nu sunt legate în nici un fel. Prin urmare, producătorii produc o mulțime de produse "cu un maxim de sațietate cu un minim de calorii." Nu elimină toxinele și nu descompune grăsimea care vine cu alimentele. Doar datorită concentrației ridicate de minerale, proteine ​​și vitamine, aceste alimente se saturează repede. Rata de reducere a greutății atunci când se iau astfel de cocktailuri este de până la patru kilograme pe lună.

Dieta cu calorii reduse:

Reducerea aportului caloric va reduce nu numai greutatea, ci și creșterea speranței de viață cu 40%. Conținutul caloric al dietei poate fi redus prin eliminarea brioșelor și a dulciurilor din meniu. Și să includă în dieta de pește, legume, verde, păsări de curte și legume.

Dieta franceză:

Metoda vă sfătuiește să învățați să tratați alimente calm. Există adesea, dar puțin câte puțin, multe pentru a se mișca și a bea multă apă. Pentru a face acest lucru, începeți mai întâi un jurnal, care vă va ajuta să vă cunoașteți punctele slabe. Apoi începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Dieta privind indicele glicemic:

Concluzia este că există produse în care conținutul GI este cel puțin. Pentru a afla indicii glicemici nu este dificilă, totuși același produs poate avea GI diferit, în funcție de prelucrare. De exemplu, în cerealele zdrobite, este mult mai scăzută decât floricelele de porumb și fulgi de aer.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu