Dieta ușoară pentru fiecare zi


Setați un obiectiv, definiți greutatea ideală și volumul, stabilit cu privire la calendarul. Un mare scop-teren poate fi împărțit în puncte: ce să realizeze într-o săptămână, cât de mult să dump. Pregătește-te pentru tine si cei dragi de mai multe declarații-afirmații, cum ar fi „voi mânca mai multe legume!“, Optimiste „Voi începe să se miște mai mult!“ (este necesar să evitați dorințele cu negarea, de exemplu, "Nu voi mai privi dulciurile"). Imaginați-vă cum ar trebui să vă uitați, așa cum veți arăta neapărat. În detaliu, "ia în considerare" imaginea viitoare în fiecare zi.

Cu toate acestea, numai atitudinea corectă nu este suficientă. Este necesar să introducem ceva nou în viața de zi cu zi - de exemplu, o nouă gustare sănătoasă. Poate fi fructe de padure, fructe, nuci. Începeți să mâncați mai multe alimente vegetale În acest caz, mâncați mai des. Merită să treci de la trei mese tradiționale pe zi la șase mese mici. În cazul în care ritmul de viață nu permite alimentarea unui astfel de regim, da preferință la sistemul de „un mic dejun mare, masa de prânz medie și o cină săracă“ (aceasta ar trebui să se abțină de la consumul de timp de trei ore înainte de culcare).

Beți mai mult. Lichidul este de asemenea saturat. Și apa vă permite să scăpați de toxine. Desigur, merită să alegeți băuturi sănătoase și sănătoase.

Faceți exercițiile fizice pe care le doriți. Cineva este mai plăcut să alerge, cineva - să se angajeze într-un simulator de acasă, pe cineva - să meargă la yoga. Principalul lucru este că astfel de încărcături ar trebui să aducă bucurie și să se producă de cel puțin trei ori pe săptămână. Cel mai bine este să programați și să o urmați. Ei bine, dacă există o persoană apropiată de prietenul tău, e mai amuzant împreună! Și este, de asemenea, folositor cât mai des posibil să faceți plimbări și să urcați pe scări.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu