Pierderea in greutate fara probleme de sanatate


Scopul principal al reducerii greutății nu este numărul de kilograme pierdute pe săptămână. De fapt, acesta este un rezultat durabil. Prin urmare, dietele rapide, ca regulă, nu sunt eficiente. Ele produc un rezultat temporar și, uneori, o deteriorare a sănătății. De exemplu, gastrită, perforarea ulcerului sau probleme cu intestinele.

Încărcăturile excesive de sport pot provoca, de asemenea, boli grave. Deplasarea discurilor, hernie intervertebrală, vene varicoase, artrită. Desigur, numai dacă o persoană face ceva rău. Și medicamentele pentru pierderea în greutate dau adesea numai rezultate negative. De exemplu, tabletele chinezești, care erau foarte populare acum ceva timp, erau, de fapt, ouă de vierme obișnuite. Oamenii cu ajutorul lor au pierdut greutatea, dar au avut probleme mai grave decât excesul de greutate.

Dar există metode care vor ajuta la reducerea greutății și la a nu afecta sănătatea. Desigur, acesta este un mod corect și activ de viață. Acesta include câteva recomandări. În această metodă, una dintre cele mai importante etape este să înveți să mănânci bine.

În dieta ar trebui să fie prezente cât mai scăzut cu putință de calorii. Nu este necesar să le excludem cu totul. Limitați consumul de prajit, gras, coapte. Nu mâncați aceste feluri de mâncare dimineața sau noaptea. Cel mai bun moment pentru ei este de la ora 12 până la ora 16 după-amiaza. Încearcă să renunți la produse dăunătoare. Fast food, caramel, dulciuri și produse de panificație.

Să conducă un stil de viață mai activ. Opriți utilizarea ascensorului, faceți o scurtă distanță în fiecare zi, mergeți la sport. Alegeți un complex simplu de exerciții și faceți-l de două sau trei ori pe săptămână. Dacă corpul dumneavoastră nu este instruit, petreceți primele 10-15 minute. Desigur, nu incercati imediat sa stati in pozitia lotusului. Alegeți exerciții simple, mers pe jos în loc, șezut, leagăn brațele și picioarele, pantele.

Modificați-vă stilul de viață, petreceți mai puțin timp pe canapea sau pe computer. În schimb, du-te la parc, la muzeu și doar la magazin. Multe calorii sunt cheltuite pentru curățarea casei, așa că petreceți mai des. Desigur, nu abuza de alcool. Încearcă să abandonezi complet berea. Înlocuiți-l cu vin, de preferință uscat.

Dacă urmați aceste recomandări, veți pierde în greutate. Procesul va fi gradual. Mulți nutriționiști recomandă să nu pierdeți mai mult de un kilogram pe săptămână. Cu cât greutatea este mai rapidă, cu atât mai repede se întoarce. Ei bine, dacă doriți să aveți întotdeauna o figură subțire, urmați aceste recomandări în mod constant. După un timp, acesta va deveni un obicei pentru voi și nu veți avea nici o dificultate în respectarea lor.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu