Dieta dr. Dukan - pentru și împotriva


Restaurantele care operează în sistemul Ducane sunt deschise în toată Franța. Dacă încă nu stați pe Dukan - sunteți un element înapoi care nu este demn de a fi într-o societate luminată și puteți numai să-l regretați. Și cartea lui Dyukan "Nu știu cum să piardă în greutate" a făcut o adevărată revoluție în cercurile largi și slabe ale planetei noastre.

Cu toate acestea, spre deosebire de sutele de diete traditionale - sistem de Dr. Ducane mai degrabă decât doar o dieta, este un stil de viață construit pe o alimentație sănătoasă, alimente malouglevodnoy și de a folosi un număr mare de proteine ​​

. Dacă doriți să scăpați de multe kilograme în plus - pregătiți-vă să gătiți. Da, da, este - să gătești, mult și variat. Trebuie să aibă o mulțime de proteine ​​- și să nu se plictisească și nu a vrut să arunce un exercițiu obositoare, ar trebui să încercați să diversifice masa

. Pentru a înțelege cât de mult trebuie să pierzi în greutate și cât timp va dura - mergeți la site-ul de limbă rusă Dyukan și efectuați un test gratuit. Ca rezultat, veți obține propria "linie", care va indica cele patru faze ale dietei cu termenii de pierdere în greutate și numărul de kilograme pierdute. Este foarte convenabil să aveți propriul program de a pierde în greutate.

Ce include dieta Ducane? Modul complet al dietei este format din patru faze: "Atac", "Cruise", "Fixare" și "Stabilizare". Dieta acestor etape diferă una de cealaltă, dar există câteva reguli generale, și anume: beți în mod regulat apă curată, mâncați tărâțe de ovăz și faceți plimbări scurte. Greutatea merge de la toate în moduri diferite, dar în cea mai mare parte de la 3 la 5 kg. pe săptămână. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai repede.

Deci, iată fazele acestei dietă magică.

Faza One - "Atac".
Dacă greutatea dvs. inutilă este de 10-20 kg. Atacul va dura 3-5 zile. La extra 20-30 kg - 5-7 zile. De la 30 kg și mai mult - 5-10 zile. Mai mult de 10 zile în prima fază nu poate fi.

Dieta: carne macră - curcan, pui, șuncă slabă, ficat de vițel, pește și fructe de mare, scăzut de grăsimi iaurt și lapte, brânză de vaci și ouă. O lingură de tărâțe de ovăz pe zi este obligatorie. Alimentele pot fi ușor sărate, se adaugă condimente și o picătură de ulei vegetal. Apă potabilă, ceai și cafea este permisă.

Interzis: carne grasă, carne de pasăre cu cioc triangular, zahăr, legume și fructe.

Faza a doua este "Cruise".
Durata acestei etape se va calcula pe site-ul Ducane, depinde de caracteristicile dvs. individuale. În timpul lucrului din această etapă veți ajunge la greutatea potrivită.

Pe "Cruise" se adaugă legume - sub orice formă, cu excepția amidonului. Cantitatea de tărâțe crește la două linguri.

În cea de-a doua fază, trebuie să alterați zilele de proteine ​​și proteina-legume. Acest lucru se poate face 1: 1, 2: 2, 3: 3 - după cum doriți. Este mai ușor să înlocuiți o singură proteină și o zi de proteine-legume.

A doua fază permite o picătură de ketchup, un mic vin și cornișoane.

Faza a treia - "Fixarea."
După cum spune și numele său - această fază stabilește rezultatul obținut. Schema este următoarea: un kilogram de greutate ar trebui să aibă zece zile de fixare. Astfel, dacă pierdeți greutatea cu 5 kilograme - "Fixarea" va dura 50 de zile.

In aceasta faza a dietei primelor două faze, puteți adăuga o porție zilnică de fructe, pâine și o felie de branza degresata la 7% grăsime, precum și - destul de un pic - cartofi, orez, fasole și paste făinoase. Porțiunea de tărâțe crește la 2,5 linguri.

Faza a patra este "Stabilizarea".
Regula principală - în fiecare zi mâncați trei linguri de tărâțe și o dată pe săptămână observați o zi de proteine. În caz contrar, nu există restricții.

Contraindicațiile radicale la trecerea la regimul Ducane nu sunt. Există câteva simptome neplăcute, și anume: slăbiciune, amețeli, constipație, miros rău din gură. În mod corect, trebuie remarcat faptul că aceste simptome sunt destul de frecvente în timpul curățării corpului de toxine și a celor care adesea stau pe diete, sunt bine cunoscuți. Prin urmare, sfaturile - în timpul regimului alimentar, în special în fazele inițiale, iau vitamine.

Și destul de serios - dieta Ducane oferă un număr foarte mare de tot felul de rețete, există chiar și paine, dulciuri și pizza. Învățați-vă să gătiți - și pierdeți din greutate pe sănătate!

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu