Slăbire după tipul figurinei


Deci, în primul rând, determinați la ce tip aparțin. Luați un centimetru și efectuați măsurători. Diametrul taliei este împărțit în circumferința șoldurilor. A primit mai puțin de 0,65 - figura ta numit woman- „pere“, .75-.65 - te woman- „clepsidră“, în cazul în care 1-0.75, atunci numele tău este femeie-cifra „mar“ . În funcție de forma figurii, se adaugă kilograme în plus în diferite locuri. Femeile "pere" au șolduri solide, fese mari și un vârf grațios. Întotdeauna, companionul lor etern enervant este celulita. Primul lucru de făcut - reduce cantitatea de sare și este utilizat în produsele alimentare și fabricate, va preveni umflarea

. Nu aveți suficiente proteine ​​pentru a construi țesut muscular în loc de grăsime. În timpul său liber să nu mergi să vorbești cu prietenii ei, și în sala de sport sau la formare acasă. În meniu, se adaugă ouă, carne, carne de pasăre, pește, carne slabă, lapte și produse lactate cu bifidobacterii, cu un procent scăzut de grăsime. Este mai bine să uitați de gătit într-o tigaie. Alimentele, preparate pentru un cuplu, pot fi nu mai puțin delicioase și, cel mai important - utile. De asemenea, puteți folosi în siguranță grătarul și cuptorul. Băutură: un litru și jumătate de zi - ceai, apă, neindulcit și băuturi necarbonatate, toate tipurile de ceaiuri de plante și compoturi de casă. Legumele, bogate în săruri minerale, folosesc moderat în timpul pierderii în greutate, dar preferă fructele. Ar fi o idee bună să renunțați la înghețată, bomboane, brânză dulce și biscuiți, sau cel puțin pentru a limita utilizarea acestora. Dar, cereale, paine din cereale integrale, paste din făină integrală va da energia necesară și problema nu va fi de grăsime.

O femeie „mar“ - proprietarii cifrele de acest tip de grăsime este concentrat în talie și abdomen. Practica arată că aceste tinere femei au riscul de boli cardiovasculare si diabet. oamenii spun că, odată informați ce te obișnuiești pentru a începe ziua cu cereale și fructe, reduce treptat consumul de grăsimi animale, apoi, după un timp nu observați ce sa întâmplat cu zonele problema ta. Recomandat de curățare diverse ceaiuri, de exemplu, bazat pe bucăți de ghimbir mărunțit de mărimea o miniatură, și sucul de la o lamaie. În paralel cu schimbarea dietei, schimbați modul de viață. Regula ar trebui să fie, dacă nu vizitați camera cu echipamente de fitness, atunci cel puțin o clasă de la domiciliu, în baza căreia cantitatea de formare a muschilor abdominali.

O femeie „clepsidră“ - la amantele unei astfel de figuri talie subțire și circumferință piept este aproape egal cu circumferința șoldurilor. Poti spune norocos, și veți obține mai bine și să piardă în greutate în mod uniform, astfel încât cel mai important lucru pentru tine - stabilitate, pentru că, după cum a spus Ludmila Gurchenko, „o femeie. - nu un acordeon“ Dacă dintr-o dată aveți kilograme în plus, atunci trebuie să măriți sarcina fizică totală, să vă mișcați mai mult. Iar în produsele alimentare să taie doar porțiunile obișnuite pentru a minimiza dulciuri și produse din făină, da preferință la conținut scăzut de grăsime, dar mai bine de carne de pui, mananca mai multe verdeturi de tot felul.

Toate acestea vor da un rezultat numai în combinație cu un stil de viață activ și o activitate fizică moderată. Excelent asistenți vor fi aerobic în apă, velosimulator, masaje, contrast dusuri, de funcționare, mersul pe jos, și la doar o plimbare în aer curat. Și scapă de pantofii strânși, de la pantaloni și blugi prea strânși. Gratuit va respira - se va simti mai bine si tot corpul tau ca un intreg.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu