Cum să păstrați rezultatele pierderii în greutate


Greutatea este cel mai bine asigurată prin respectarea "regulii plăcii". Există absolut totul posibil, dar placa trebuie să fie împărțită în mod mental în trei părți. O parte, egală cu jumătate din plăcuță, ar trebui întotdeauna să fie umplută cu legume sau fructe, iar celelalte două părți egale - carbohidrați și proteine. Un astfel de sistem de nutriție va fi la fel de echilibrat, divers, moderat și sănătos posibil. În perioada de reținere a greutății, experții recomandă consumul de supresori ai apetitului natural. De obicei, astfel de preparate conțin componente de origine animală și vegetală, de exemplu, fibre, fucus, alge, crom și altele. În sezonul rece este necesar să se ia complexe speciale de vitamine, pe care medicul trebuie să le numească.

Încercați să dați preferință nu conservelor sau congelate, ci produselor naturale. Este necesar să se schimbe nu numai dieta, ci și să încerci să transformi fiecare masă într-un fel de ritual. Experții recomandă să mâncați încet, bucurându-vă de fiecare bucată de mâncare, evaluând gustul felurilor de mâncare. În plus, nu mai consumați alimente în fața televizorului sau în timp ce citiți ziare. Este important chiar înainte de începerea mesei să determinați dimensiunea porțiunii și să vă limitați la o singură placă.

Uitați de existența aditivului și, după masă, îndreptați atenția spre o lecție interesantă sau pentru a vă plimba în parc. Este important să rețineți că înainte de a părăsi casa, mai ales dacă intenționați o călătorie de cumpărături, aveți nevoie de un pic de gustare.

Produsele care pot fi tratate termic trebuie să fie coapte, fierte sau fierte pe grătar, dar să nu se prăjească în nici un fel. Ca o farfurie, alegeți feluri de mâncare dintr-o singură componentă, evitând amestecurile înghețate de compoziție îndoielnică. Pentru a menține rezultatul dietei, mâncați alimente sezoniere, caracteristice regiunii de reședință, pentru a evita abundența de alimente exotice. La minim este necesar să se reducă utilizarea băuturilor alcoolice puternice, care sporesc apetitul. Consumați moderat vinuri uscate.

Pe lângă respectarea regulilor de nutriție adecvată și rațională, este important să vă exercitați zilnic pentru a menține greutatea.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu