Cocteilul mediteranean sau Dieta Afroditei


Principalele componente ale dietei mediteraneene sunt de pește și fructe de mare, legume și fructe, ulei de măsline, pâine și produse de paste făinoase din grâu dur, cantități mari de condimente și vin roșu. Nu vă puteți imagina meniul lor fără brânză și fără o varietate de produse lactate fermentate - iaurt, kefir, lapte de capră și zară. Desigur, sudenii nu pot face fără cereale și carne, doar că sunt consumate mai mult dozate. Porumbeii preferă să mănânce doar dimineața, iar carnea de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi este adesea înlocuită cu pește. Astfel, carbohidrații consumați în prima jumătate a zilei sunt cel mai bine absorbiți de organism. Și proteinele animale provenite din pești, după valoarea nutritivă, chiar depășesc carnea.

Astfel, făcând "meniul zeiței frumuseții", mai întâi de toate, să acorde o atenție la un mic dejun dens. Puteți găti terci din ovaz sau orez, o salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline, o fărâmițați o bucată de pâine cu miere sau gem sau puteți mânca niște fructe. Amintiți-vă că fructele din această dietă sunt produse indispensabile și este recomandat să le consumați în timpul fiecărei mese.

Masa de prânz-mediteraneene ar trebui să includă pește sau fructe de mare -. Creveti, midii, calmar, varză mare, etc. Datorită acestor daruri ale mării, veți obține toate proteinele corpului necesare, grăsimi, multe minerale si vitaminele A, E, D, complexul B, PP. Datorită acestora, inima va funcționa ca un ceas, iar rata metabolică nu va permite acumularea excesului de grăsimi în zonele cu probleme. Din păcate, unele produse marine nu sunt accesibile pentru toată lumea, dar creveții, șobolanii și peștii domestici sunt destul de capabili să satisfacă nevoia de substanțe utile. Legumele gătite sau coapte, precum și un pahar de vin roșu uscat, sunt bune pentru pești.

O gustare în mijlocul zilei poate fi o bucată de brânză, iaurt sau chefir și fructe. Între mese, beți sucuri.

Cina nu trebuie amânată până noaptea târziu. Este nevoie de aproximativ 3-4 ore înainte de culcare. În acest moment, este mai bine să mănânci ceva ușor pentru stomac, de exemplu, o bucată de pește fiert și o mică salată de legume cu ulei de măsline. Puteți să vă tratați și vinul bun, dacă nu îi "abuzați" de zi. Vinul de struguri de calitate conține multe vitamine și minerale, zaharuri și taninuri necesare organismului.

Aceasta dieta va apela la cei cărora le place varietate în produsele alimentare, datorită produselor sale de bază -. Pește, legume, brânză etc. pot fi preparate într-un număr foarte mare de feluri de mâncare non-recurente. Principalul lucru este să cunoști proporția din porțiune. Apropo, vasele sunt obținute din sudul diferit, deoarece acestea se adaugă întotdeauna condimente - usturoi, oregano, busuioc, tarhon, patrunjel, telina, coriandru, mărar și multe altele. În plus față de gustul original în acest lucru există un alt secret important de a pierde în greutate: verdele promova accelerarea metabolismului.

Planificând o dietă a Afroditei, încă nu uitați despre lucrul principal: fundația pe care este menținută greutatea normală a unei persoane este activitatea fizică. Dacă nu găsiți timp pentru exerciții fizice, nici o dietă nu vă va corecta cifra.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu