Dietetică. Mituri și realitate


Fără grăsimi Există o opinie comună că trebuie să minimizați utilizarea grăsimilor, așezate pe o dietă. De fapt, nutriționiștii au descoperit că o dietă fără grăsimi nu contribuie la scăderea în greutate, dar poate provoca multe boli. În special, se produce o deteriorare a ficatului și a sistemului cardiovascular. În plus, ficatul cu o astfel de dietă nu este capabil să proceseze grăsimi deja existente în organism și, prin urmare, nu are loc o pierdere semnificativă de greutate.

O grevă a foamei: a fi sau nu a fi

Multe diete sunt construite pe foamete. Pierderea în greutate este oferită în loc să mănânce să bea apă minerală, mănâncă maximum o placă mică de orez pe zi sau restrângerea la 2-3 mere. Pentru un organism, o grevă de foame bruscă este un mare stres. În acest caz, el începe să ardă nu gras, ca oamenii care doresc să piardă în greutate cred, dar masa musculară. În plus, chiar dacă după o astfel de dietă puteți evita apariția unor probleme serioase cu tractul digestiv, veți începe să mâncați mai mult și organismul va pune mai multă grăsime în rezervă și mai activ decât înainte. Rezultatul este creșterea în greutate.

Monodieta

Orice mono-diete sunt dăunătoare dacă le țineți de mult timp. Utilizați principiul lor numai pentru a organiza 2-3 zile de încărcare pe lună, dar nu mai mult. În primul rând, mono-dieta nu este la fel de eficientă cum ar părea la prima vedere. În al doilea rând, prin limitarea dietei la un singur produs, vă lipsiți corpul de multe substanțe utile și vă puteți deteriora sănătatea.

Mai rar - înseamnă mai bine?

Mancatul o dată pe zi nu este cea mai bună idee, dacă nu doriți să obțineți o ulcer gastrică sau stomac. Mai mult decât atât, această metodă nu vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece organismul va trece treptat în modul de înfometare și va începe să amâne cantitatea maximă de grăsime, astfel încât greutatea corporală să nu scadă, ci să crească. Prin urmare, mâncați de 4-5 ori pe zi, dar puțin câte puțin, pentru a nu supraîncărca stomacul și în același timp să piardă în greutate.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu