O dieta de ovaz pentru saptamana


Ziua 1 Dimineața: 150 de grame de făină de ovăz gătită pe apă (fără zahăr), 20 de nuci (nuci), ceai verde.
Pentru masa de prânz: 150 de grame de bulion de pui, 150 de grame de fulgi de ovăz cu 1 lingură de miere naturală.
Pentru o gustare: 150 de grame de salată de legume (castraveți, ridichi, puțin ulei de măsline) Seara: 150 de grame de fulgi de ovăz cu 1 lingură de fructe de padure.

Ziua 2

Dimineața: 150 de grame de fulgi de ovăz pe apă (fără zahăr), un pahar de iaurt.
Pentru prânz: 150 de grame de supă de legume (cu țelină), 150 de grame de fulgi de ovăz pe apă.
Pentru o gustare după-amiaza: 1 portocaliu (grapefruit), ceai verde.
Seara: 150 de grame de fulgi de ovăz în apă cu fructe uscate.

Ziua 3

Dimineața: 150 de grame de fulgi de ovăz pe apă, 100 g iaurt fără grăsimi Pentru prânz: 150 de grame de supă de legume (cu conopidă), 150 de grame de fulgi de ovăz cu 1 lingură de miere naturală.
Pentru o gustare după-amiaza: 1 măr verde, ceai verde neîndulcit.
Seara: 150 de grame de fulgi de ovăz cu 1 linguriță de stafide.

Ziua 4

Dimineața: 150 de grame de ovăz, cu un pahar de chefir.
Pentru prânz: 150 de grame de supă de legume (cu roșii), 150 de grame de fulgi de ovăz.
Pentru o gustare: 100 g de salată de fructe îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime Seara: 150 de grame de ovăz, 1 pere.

Ziua 5

Dimineața: 150 de grame de fulgi de ovăz, 20 de nuci (arahide), ceai verde.
Pentru masa de prânz: 150 de grame de bulion de pui, 150 de grame de fulgi de ovăz cu 1 lingură de miere naturală.
Pentru o gustare după-amiaza: 1 portocaliu, ceai verde neîndulcit.
Seara: 150 de grame de fulgi de ovăz cu 1 lingură de fructe de padure.

Ziua 6

Dimineața: 150 de grame de ovăz, cu un pahar de chefir.
Pentru prânz: 150 de grame de supă de legume (cu țelină), 150 de grame de fulgi de ovăz pe apă.
Pentru o gustare: 150 de grame de salată de legume (roșii, castraveți, puțin ulei de măsline) Seara: 150 de grame de fulgi de ovăz cu fructe uscate.

Ziua 7

Dimineața: 150 de grame de ovăz, 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi Pentru prânz: 150 de grame de bulion, 150 de grame de fulgi de ovăz, ceai verde.
Pentru o gustare după-amiaza: 1 pere, un pahar de kefir.
Seara: 150 de grame de fulgi de ovăz cu 1 linguriță de stafide.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu