Dieta după sărbători: cu ușurință scăpa de exces


Nu este necesar imediat după sărbători pentru a aranja o zi de repaus alimentar, mâncând un măr sau hrisca - este o mare de stres pentru organism, mai recent, Bucurați-vă de mâncăruri delicioase
. În plus, la sfârșitul unei astfel de diete, organismul își va recupera rapid depozitele de grăsimi. Este de dorit ca dieta post-festivă să fie observată cel puțin cinci zile, sau chiar mai bine - o săptămână. Nu vă puneți un cadru rigid, în acest timp veți fi în stare să scăpați de kilogramele în plus și în timp ce nu veți simți slăbiciune și amețeli.

Ce ar trebui să refuz

Mai întâi de toate, ar trebui să excludeți din alimentație făină și grăsimi - produse care de obicei sunt prezente abundent pe masa festivă. Pentru durata unei diete, merită notat de zahăr. Dacă nu puteți deloc fără dulce, înlocuiți-l cu miere. De asemenea, limitați admisia de sare.

Ce trebuie să mănânci

În timpul dietei, baza dieta trebuie să fie legumele, fructele, carnea slabă și peștele. Din pește și produse din carne, preferați carnea de pui, precum și tonul. De câte ori este posibil, utilizați sfeclă, struguri, sparanghel, telina, morcovi și banane. Ca o farfurie, orezul și hrișca vor face Dacă doriți să vă răsfățați cu delicioase, în loc de dulciuri, mâncați fructe uscate - prune uscate, caise uscate.

În timp ce sunteți pe o dietă, ar trebui să beți cât mai multe fluide posibil. Începeți dimineața - beți pe stomacul gol un pahar de apă caldă cu suc de lămâie. În timpul zilei, încercați să consumați ceai verde mai des (o dietă eficientă de ceai japonez recomandă să beți cel puțin un litru pe zi), decocții pe bază de plante, apă minerală și regulată, kvass. Acest lucru va face ca postul dvs. să fie mai eficient.

Mod de alimentare

În timp ce pierdeți kilogramele în plus, încercați să mâncați cât mai des posibil, dar porțiunile dvs. ar trebui să fie mai mici decât de obicei. Majoritatea rațiilor zilnice mănâncă la micul dejun. În timpul zilei corpul va avea timp să-și petreacă toate caloriile, și mâncat nu afectează figura dvs. în nici un fel. Cea mai modestă și mai puțin calorică ar trebui să fie cina. Ultima masă trebuie aranjată cu cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare. Dacă sentimentul de foame începe să vă copleșească mai aproape de noapte, beți un pahar de iaurt sau mâncați fructe uscate.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu