Cum de a calcula parametrii de greutate ideale

Greutate - opțiunea cea mai problematică. Este rar pentru a găsi o femeie care ar fi parametrii ideali ai greutate, dar tind să facă acest lucru.

Doamnelor de-a dreptul maniacale explorarea fiecare centimetru al corpului său, a submina creierul formule uimitoare, cumpărare greutate la cel mai apropiat miligram, corectează tone de articole, statistici care studiază, ce produse reduce greutatea, ritmul te diete și nu se referă la ceva care conține mai mult de 100 de calorii pe 100 grame de produs. O astfel de atenție pentru a justifica corpul tau? Din păcate, nu complet.

Cum de a calcula parametrii de greutate ideale

Setările de greutate ideale: îngrijire sau penalizare?

griji persistente cu privire la propria lor greutate, nervii despre accident a apărut centimetri, dorința de a comite auto-incendiere pentru fiecare piesă în plus mâncat de pâine - toate acestea au un impact pozitiv asupra figurii, dar negativ asupra întregului corp. Ardere prietenele gelos, mânca prăjitură cu brânză și hamburgeri, ura față de soțul ei, care nu vrea să mănânce varză și țelină, și necesită o friptură pe grătar și friptură de cartofi. Rezultatul în fața noastră este o scorpie subțire și elegant, cu caracter rău și distorsionat de fața negativă.

Motivul pentru care - o urmărire fără sens a standardelor, dorinta de a arata ca o frumusețe pe copertile revistelor. Dar, vânător figura ideală să uite că modelele de pe catwalk - sunt fete de 17-20 ani, cu lucrări de artă frumoase sunt puternic prelucrate în Photoshop, să nu mai vorbim de banda adeziva supertransparency pentru ambalaj talie și alte trucuri naiv obyvatelnitsam necunoscute.

Parametrii de greutate ideale: ce sunt ele?

Este mai mic, cu atât mai bine - cea mai frecventa greseala pe care de multe ori duce la fenomenul trist de anorexie.

Este important să se înțeleagă faptul că femeile nu sunt decupate din același model, și 90-60-90 - acest lucru nu este nimic mai mult decât un moft. subțirime excesivă la fel de dăunătoare ca fiind excesul de greutate, precum și un cadru ideal necesare pentru a calcula confortul tendințelor moderne, precum și cu recomandările nutriționiștilor profesionale.

Corp tip și greutatea corporală ideală

Body tip - este o realitate care trebuie să fie luate, deoarece este imposibil să-l schimbe în nici un fel. Acest lucru nu este vorba despre structura corpului, și anume tipul de cifre, care sunt trei: astenie, normotenichny (sau medie) și giperstenichny. Fiecare dintre aceste tipuri are propriile sale caracteristici, care determină creșterea și caracteristicile de crestere in greutate.

  • tip astenic

Persoanele cu structura astenice au oase subtiri si fizicul diferite fragil. Circumferința încheietura mâinii ei nu depășesc 15-16 cm. Mușchii sunt dezvoltate destul de slab, iar corpul este foarte alungit. Nu există nici o întrebare cu privire la orice obezitate: dimpotrivă, o probabilitate mai mare de a suferi greutate deficit de astenikov (da, se poate suferi neajunsuri). Ei au îmbunătățit metabolismul, și numai cu vârsta poate fi o ușoară depunerea de grăsime în zona taliei.

  • tipul de Normostenichny

Persoanele cu normostenichnoy constituție, de obicei, o creștere medie sau peste medie. Încheietura circumferinței 16-18 cm. Ei sunt oameni de fizicul cel mai armonios, o combinație de mușchi și țesutul adipos. Dar pentru o existență confortabilă, ei trebuie să urmeze dieta și pentru a muta mai mult.

  • tipul de Giperstenichny

În cele din urmă, hypersthenics - un scurt, proprietarii indesate de umeri largi și pelvisului puternice. Circumferința încheietura mâinii mai mult de 18 centimetri. Astfel de oameni vor avea întotdeauna o mulțime de greutate, iar singura cale de ieșire - este de a se asigura că greutatea este musculare si nu tesut adipos.

Parametrii ideali greutate: metoda de calcul

Se pare că pe scena matematică. Cu ajutorul unor calcule precise au fost alocate mai multe moduri de a calcula indicele de masa corporala, care ar trebui să fie ghidate de fiecare femeie, chiar dacă ea însăși este o frumusețe perfectă.

Este important să înțelegem că frumusețea - este în primul rând de sănătate și greutatea ideală - este o componentă integrantă a sănătății.

Una dintre modul cel mai corect de a recunoaște Soloviov Index. Valoarea sa este bazată pe tipul figurii umane. O metodă de determinare a tipului de forma a fost descrisă mai sus. Pentru a face acest lucru, se măsoară circumferința de încheietura mâinii, care iti spune ce tip faci parte. Potrivit Indicelui Solovyov, pentru a calcula greutatea optimă trebuie să știți înălțimea și tipul de corp. Indicele arată numărul optim de grame la 1 centimetru de creștere.

Astfel, pentru astnicheskogo tip este 315-335 grame pentru o medie - 340-360 grame și hypersthenic - 365-385 grame.

În cazul în care o femeie are o circumferință de încheietura mâinii de 16 cm (tip normostenichesky), cu o creștere de 170 cm, greutatea optimă este de 350 g x 170 cm. Nu te teme de suma rezultată și împărțiți-l de 1000 (la urma urmei, într-o kilogram de 1000 de grame). Greutatea rezultată ideală este de 595 kg.

Ce bun este această metodă de calcul? Faptul că ia în considerare structura corpului, și nu măsoară toate aceeași perie ca și numeroase tabele raportul de creștere și a greutății corporale. Uita-te la greutatea ta, dar nu prezintă fanatism. În caz contrar, în urmărirea figurii ideale uitați despre toate bucuriile vieții care te înconjoară, te oprești să se gândească la altceva decât calorii si grasimi, si va reduce viata la existenta plictisitoare și gri de cântărire până la cântărire.

Ce este indicele de masa corporala si cum se calculeaza Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu