Cum de a pierde in greutate prin masa de calorii

Există o părere că puteți pierde în greutate numai în cazul în care, după 1700 nimic să mănânce. Dar, gastroenterologi calificați și nutriționiști nu sunt de acord în mod radical. Ei cred că este necesar să aibă cină, și nu poate fi în nici un caz, să fie excluse din dieta.

Cei care nu știu cum să scape de kilograme în plus și a decis că cea mai bună opțiune ar fi o respingere a mesei ar trebui să fie conștienți de faptul că efectul este într-adevăr, dar într-un timp scurt. De fapt, a fost mult timp dovedit că malnutriția seara doar intareste apetitul in timpul zilei. Și, în cele din urmă se dovedește că aportul caloric total este în creștere, și nu pune mai puțin. Ca urmare, greutatea poate fi crescută în mod semnificativ, și poate dezvolta boli gastro-intestinale. Acesta este motivul pentru care, în scopul de a ști cât de multe calorii sunt în fiecare produs, precum și un confortabil produse de masă de calorii a fost dezvoltat.

Cel mai adesea, pierderea in greutate depinde de ceea ce a fost mâncat la cină. Potrivit experților, daca mananci portii rare, dar mari, acest lucru poate duce la boli foarte periculoase, cum ar fi gastrita, colecistita și pancreatita. Se pare, porțiuni uriașe de mâncare foarte mult copleșit cu corpul uman, cauzând produse alimentare digerate este foarte proastă, iar prelucrarea alimentelor se deteriorează în mod semnificativ. De aceea, pentru a preveni kilogramelor si pentru prevenirea bolilor gastrointestinale, recomandat în timp util să consume alimente.

Între mese, pauza nu ar trebui să fie mai mult de 4-5 ore, iar ca timp de noapte este nu mai mult de ora 10:00. De aceea, cina și micul dejun în dieta fiecărei persoane trebuie să fie întotdeauna. Dar tineti cont de faptul că cina trebuie să aibă anumite caracteristici.

Ce produse vor fi cele mai potrivite pentru cină?

Cum de a pierde in greutate prin masa de calorii

- Digerabile - deoarece metabolismul incetineste, este foarte greu de digerat o masă grea. Aceste feluri de mâncare rezistente, cum ar fi fasole, ciuperci, ficat, carne afumată, la grătar, nu este potrivit pentru cină. Pentru că acest lucru poate fi umflături, și apar dureri de cap. Nu este adecvat și iaurt, supa, deoarece aceste produse sunt lăsați foarte repede în stomac. Carnea la cuptor cea mai potrivită, pește, fructe de mare, legume, cartofi fierte, fructe dulci.

- Low-calorii - produsele potrivite vă puteți ridica cu ajutorul alimentelor tabelul de calorii. Acest lucru ar trebui să fie nu mai mult de 400-450 kcal.

- Low-grasimi - pentru a nu apărea o senzație de greutate și a fluxului de sânge nu sunt amplificate în stomac, alimente grase nu sunt recomandate pentru a lua înainte de culcare.

- Produsele care contribuie la adormire - este acele produse care includ potasiu, normalizează creierului și magneziu, ajută să se relaxeze mușchii. O oră sau două înainte de somn noaptea ar trebui să mănânce mazăre, cereale, plante aromatice, diferite tipuri de varză.

Câte Calorii pentru luat Masă Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu