Cum de a pierde in greutate fara dieta


În lumea destul de mult plin și foarte plin de oameni. Și visul oricărei astfel de persoane - au un corp suplu, tonifiat. Dar nu toată lumea este în măsură să rămânem la orice dieta. Da, și dieta sunt diferite. Unii nu numai beneficii, ci, dimpotrivă, duce la consecințe grave.

Desigur, ar fi de dorit ca, in mai multe kilograme plecat cât mai repede posibil, poate fi. Dar minunile nu se întâmplă. Este imposibil în câteva săptămâni pentru a scăpa de ceea ce a fost introdus în câțiva ani de viață. De fapt, desigur, o astfel de încercare poate fi făcută. Există o mulțime de diete rapide. De regulă, greutatea merge foarte repede, dar atunci când reveniți la vechiul mod de a manca kilograme, nu numai că se întoarce: ele sunt din ce în ce mai mult adăugate diferite boli

. Prin urmare, fiecare pierde în greutate este de a înțelege că nu puteți pierde în greutate rapid. În condiții de siguranță pot pierde până la 4 kg pe lună pentru sănătatea lor. Și la stânga de 2-4 kilograme, este suficient pentru a reduce conținutul caloric al produselor alimentare la 500 kcal, t. E. Nu mânca doar o bucată de tort.

Înainte de a începe să piardă în greutate, cel mai bine este să se consulte un medic: un dietetician sau endocrinolog. Poate greutatea in plus asociate cu anumite boli, cum ar fi tulburările hormonale. Atunci când tratamentul prescris în mod corespunzător greutatea in plus va dispărea.

În cazul în care problema nu este de sănătate, atunci există câteva sfaturi despre cum să nu se recurge la dieta, pierde în greutate și nu-l dau înapoi mai târziu. În acest rapid nu este neapărat contrar să piardă în greutate, trebuie sa mananci. Dar problema este, ce și cum să mănânce.

În primul rând, trebuie să înțelegeți că în fiecare dimineață trebuie să înceapă cu micul dejun. Acestea din urmă trebuie să constea în proteine ​​și carbohidrați lent. carbohidratii lente se găsesc în cereale (hrisca, Hercules), cereale fără zahăr, fructe. Din alimente bogate in proteine ​​este mai bine pentru a da preferință ouă, brânză, brânză de vaci, produse lactate. Micul dejun al acestor produse pe care le va oferi energie si putere pentru intreaga zi, vei mânca mai puțin la prânz și cină.

Eliminarea din dieta de băuturi dulci, carbogazoase. Nu beneficiază de ele, dar greutatea in plus se poate produce cu ușurință. Înlocuiți cu apă minerală, verde și ceaiuri de plante. Reducerea numărului de alcool consumat. De la el o pofta de mancare.

Mananca mai multe legume și fructe. Dieta ar trebui să constea 60% din produsele alimentare de plante. Aceasta nu include cartofi prăjiți și produse similare. Dacă vă place pâine și nu o poți refuza, apoi înlocuiți de cereale integrale convenționale, fără drojdie. Pot mânca diverse pâine, biscuiți de secară.

Pentru a simți saturație mai repede, adăugați la fiecare proteină de recepție alimente: bucată de carne slaba, dar mai bine - peștele. Între principalele metode de alimente puteți mânca un mic pumn de nuci (sărați!).

Reduce porțiuni. Puteți lua o placă mai mică, dar să-l umple la capacitate. Psihologic, deci va fi mai ușor să se adapteze mai mici porțiuni.

Mișcarea este viața. Fii mai activ. În cazul în care nu există nici un timp sau dorinta de a merge la sala de sport, sau cel puțin du-te pe jos în fiecare zi, de exemplu, la și de la locul de muncă. Sau doar o plimbare seara înainte de culcare.

Iată câteva sfaturi, după care, fără a afecta sănătatea dumneavoastră, puteți pierde în greutate și să devină subțire, frumos și se potrivesc.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu