Cum să eliminați grăsimea din abdomenul inferior


Pentru a elimina excesul de grăsime, este necesar, în primul rând, să mâncați bine. Trebuie să te limitezi la folosirea dulciurilor, brioșelor, produselor din făină albă, alimentelor grase. Este de dorit abandonarea completă a fast-food-ului. Este mai bine să se "încline" pe verde, fructe, legume. Alimentele care conțin fibre (pâine cu tărâțe, orez nealcoolizat), carne slabă, pește, fructe de mare vor ajuta la curățarea abdomenului inferior. Micul dejun ar trebui să înceapă cu cereale, cel mai bine, fulgi de ovăz.

Este necesară eliminarea băuturilor carbogazoase și a berii din dietă. Utilizarea zahărului este mai bine restricționată. Puteți uneori să vă răsfățați cu o mică bucată de ciocolată amară.

De asemenea, este important să se respecte dieta - cina ar trebui să fie ușoară, iar gustări este cea mai bună cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. Pâinea (negru sau tărâțe) este recomandată numai pentru micul dejun.

Ajutați-vă să curățați exercițiile simple ale abdomenului inferior. Fiecare dintre acestea trebuie efectuată de cel puțin 15 ori:

Luați poziția înclinată și, încet, fără a vă îndoi, ridicați picioarele la 90 de grade. Apoi le îndoiți în genunchi și le coborâți mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta.

Rămâi într-o poziție predispusă. Îndoiți genunchii și ridicați carcasa într-un unghi drept.

Fără a schimba poziția de plecare, trageți simetric picioarele din dreapta și din stânga ale numerelor de aer - de la 0 la 9. Acest exercițiu trebuie efectuat cel puțin o dată.

Scapa de excesul de grasime din abdomen va ajuta, de asemenea, dansul (mai ales la est), yoga, corpul piciorului, acva aerobica, inotul.

Psihologii cred că acumularea de grăsime, inclusiv în abdomenul inferior, apare ca urmare a nivelurilor crescute ale hormonului cortizol. Acest lucru se datorează stresului, oboselii și emoțiilor. Trebuie să vă odihniți din mediul de lucru și de acasă, mai mult pentru a merge în aerul proaspăt.

Există o modalitate ușoară de relaxare - trebuie să stați confortabil, să respirați adânc și să expirați încet.

Puteți să eliminați excesul de grăsime din abdomenul inferior recurgând la chirurgia plastică. În prezent, există multe tehnici eficiente, de exemplu, liposucția.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu