Pilates - de la modă la sănătate

Pilates este conceput pentru persoanele de diferite categorii de vârstă, sex și nivel de pregătire fizică, deci este destul de răspândit în rândul jumătății de sex feminin a populației. Datorită instruirii constante crește flexibilitatea, coordonarea umană. Astfel de exerciții sunt minunate pentru cei care doresc să piardă în greutate sau doar pentru a menține forma corpului. Dezvoltarea mușchilor interne este una dintre virtuțile tehnicii, de aceea este adesea prescrisă în timpul sarcinii pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a facilita procesul de naștere.
Pentru efectuarea corectă a exercițiilor fizice, este necesară observarea uniformității procesului respirator. Astfel, inspirația nu ar trebui să fie însoțită de o extindere a toracelui și inflația abdomenului. Trebuie să învățați să respirați mușchii interiori, adică să respirați aerul din spate (în coaste mici). Aportul de aer este necesar pentru a îmbogăți corpul cu oxigen, ceea ce poate crește rezistența și poate controla procesul de învățare Beneficiul practicării Pilates este posibil în cazul respectării cerințelor și regulilor de bază, printre care se numără controlul și exactitatea fiecărui exercițiu. În acest caz, grupurile musculare primesc o anumită tensiune, rezultând un efect pozitiv. Se recomandă să uitați complet de problemele presante și să vă relaxați. Clasele ar trebui să fie distractive pentru o persoană și să nu provoace o dorință irezistibilă de a termina exercițiile Pilates se caracterizează prin creșterea plasticității și netezimea exercițiilor, prin urmare, în această tehnică nu există mișcări ascuțite care pot provoca supraîncărcarea ligamentelor și entorse ale articulațiilor. Sfârșitul unui exercițiu merge fără probleme la începutul următorului și, astfel, la întregul proces al lecției. Vizibil pentru aspectul și efectul de sănătate poate fi văzut numai cu exerciții fizice regulate, de obicei câteva sesiuni pe săptămână.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu