Cum sa conduci grasimea din spate


Primul lucru pe care trebuie să-l decideți pentru a trata grăsimea pe spate este dieta ta. Alegeți o dietă și un exercițiu, arzând calorii suplimentare. Ar trebui să ne amintim că arderea caloriilor nu are loc imediat, dar pentru un anumit timp. De exemplu, la fiecare 500 de grame de grăsime corporală sunt aproximativ 3500 de calorii. Prin urmare, pentru a pierde 2 kilograme într-o lună, trebuie să reduceți dieta cu 500 de calorii pe zi. Înainte de a începe să vă exercitați pentru a combate excesul de greutate și grăsime pe spate, ajustați dieta. În caz contrar, creșteți doar musculare, dar nu veți scăpa de grăsime. Echipamentul de exerciții este foarte popular atunci când scade greutatea în exces. Pentru spate, se recomandă folosirea extensiei coloanei vertebrale lombare, care se efectuează cu cântărire sau contracarare. În plus, puteți încerca tracțiunea în panta înainte pe picioarele tale îndreptate. Rezultatele magice și rapide, cu toate acestea, nu trebuie să aștepte, ci răbdarea și munca, după cum se spune, toate peretrut. Inclusiv grăsime excesivă pe spate și în altă parte.

Rotația de către corp permite "a ucide două păsări cu o singură piatră" - pentru a acționa asupra mușchilor presei abdominale și a spatelui. Dar, atunci când începeți exercițiile enumerate mai sus, nu uitați să ajustați dieta dieta dumneavoastră. În caz contrar, în loc de a reduce zona "problemă", veți obține creșterea acesteia.

O tehnică eficientă în lupta pentru un spate frumos fără exces de grăsime este considerată formare cardio, care ar trebui să fie inclusă în curriculum-ul său. Intensitatea intensă a cursurilor vă va permite să ardeți rapid calorii și să reveniți la forma sportivă. În timpul exercițiului, pregătiți toate grupurile musculare, astfel încât să ardeți mai mult în exces calorii și să nu supraîncărcați mușchii din zona "problemă".

Pentru aceiași oameni care nu vor să se suprasolicite cu exerciții fizice, chirurgia estetică a venit cu liposucție. Cu ajutorul ei, puteți elimina excesul de grăsime, dar această procedură este costisitoare și, în plus, după aceasta organismul are nevoie de o perioadă lungă de reabilitare.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu