Cum să facem față stresului la locul de muncă


Mai întâi de toate, determinați pentru sine sfera influenței voastre. Va fi doar tu, reacțiile și emoțiile celor sau alte evenimente cu ritmul tau de viata, obiceiuri, (dăunătoare sau benefice), precum și cu o alegere de comportament. Când simțiți că nervii sunt la limita lor, sunteți înconjurați, găsind o cale de ieșire din această situație devine din ce în ce mai dificilă. În această situație, întrebați-vă: cum vă puteți ajuta propriul organism? Ce problemă la locul de muncă provoacă cel mai mult stres, mai paralizează? Dacă acestea sunt obstacole, o grămadă de cazuri nerezolvate, începeți să utilizați principiile de gestionare a timpului. Aflați cum să planificați, să mențineți un program zilnic, să folosiți programe speciale care să vă monitorizeze timpul, să învețe cum să delege o parte din cazuri subordonaților și specialiștilor.

Dacă sunteți obosit mental de conflicte cu conducerea, cu clienții sau cu situația tensionată din echipă, gândiți-vă la ce va fi mai bine pentru dvs. Încercați să alocați timp acasă pentru dvs. și să reînnoiți starea resurselor corpului. La urma urmei, vă descompuneți atunci când vă lipsiți propria putere și încredere în sine, resurse interne pentru a depăși literalmente problemele, a ieși cu onoare din orice situație.

În acest plan, vă vor ajuta tehnicile de relaxare și meditație. Acestea permit organismului să se odihnească complet, să-și revină fizic și mental, să vă ofere posibilitatea să programați creierul pentru o interacțiune reușită cu alte persoane și să preia controlul asupra sferei emoționale. Alegeți acele tehnici care vă plac. Formulați acele afirmații (declarații pozitive) care corespund exact situației dvs.

Dacă munca îți absoarbe complet viața și nu mai este timp pentru altceva, atunci vei fi în mod inevitabil din ce în ce mai expus la stres. Pentru a evita acest lucru, viața ta ar trebui să fie echilibrată, ar trebui să aibă un loc pentru familie, copii, pentru relații bune cu ceilalți, pentru sănătate și pentru tine un om iubit. De îndată ce veți începe să dedicați timp tuturor celorlalte sfere ale vieții, stresul de lucru va fi echilibrat. Psihologii spun că făcând ceva ce vă place, permiteți-i să dureze 5 minute în fiecare zi, să vă dea putere și să vă dea bucurie.

Ajutați corpul să facă față stresului la locul de muncă. Observați regimul zilei, dați organismului un somn complet și o activitate fizică adecvată stării voastre. Într-o situație stresantă, închideți-vă ochii și apăsați pe palmele ochilor dvs. pentru câteva secunde. Pentru un minut, repetați fraza "totul este bine". Deschideți ochii și ridicați-vă de câteva ori la maxim.

Ajutați-vă să reziste mersului la stres, comunicând cu sine (căutarea și adaptarea scopurilor vieții, meditație, analiză), spălarea corpului cu sare marină. Practica starea de spirit dimineața în ziua, în fiecare dimineață, încercați să găsiți cele 5 circumstanțele sau obiectele pentru care sunteți sincer recunoscător destinului său, care într-adevăr excitat. Chiar dacă ziua este dificilă, acest "cinci" vă va da putere.

Video.

Lasă Un Comentariu