Ce este stresul și cum să facem acest lucru

Stresul este o stare specială a stresului psiho-fiziologic al unei persoane. Apare din cauza oricăror efecte puternice și este însoțită de mobilizarea sistemelor protectoare ale corpului și psihicului. Există două tipuri de tensiune nervoasă. Eustress este necesar ca o persoană să mențină viața și să o păstreze, să mobilizeze resursele ascunse ale corpului, atunci când este necesar să rezolve o sarcină importantă. Astfel, are un impact pozitiv asupra acțiunilor și acțiunilor oamenilor. Dificultatea este o patologie caracterizată prin senzații și experiențe dureroase. Acest tip de emoție este distructivă, poate duce la dezvoltarea tulburărilor mintale și deteriorarea sănătății fizice. În acest caz, este nevoie de ajutor medical și psihologic.

Expunerea umană la stres este determinată de caracteristicile individuale mentale și fiziologice, de sensibilitatea sa la diferite tipuri de influențe. Printre primele simptome de tensiune nervoasă incapacitatea alocată concentrare, tulburări de memorie și de atenție, apariția rapidă de iritabilitate si oboseala, apariția de dureri abdominale, spate, brate, migrena.

Pentru a scăpa de stres, este necesar să consultați un neurolog sau psiholog, mai ales dacă starea dumneavoastră cauzează depresie, lipsa de a lucra, comunică cu cei dragi.

Ca metodă de combatere a suprasolicitării, specialiștii recomandă adesea relaxarea. Scopul utilizării sale este de a răspunde factorului de stres cu acțiunea opusă, adică cu calm. Acest lucru vă va permite să preveniți apariția în viitor a oricăror anomalii psihosomatice. De exemplu, puteți învăța să vă controlați respirația, nu este un secret că oamenii respiră mai des în timpul unei alarme. Capacitatea de relaxare a mușchilor vă poate ajuta să depășiți anxietatea.

Psihologii recomanda adesea pacienții să înceapă o așa-numitele „jurnale de stres“, în care, pentru o anumită perioadă de timp, o persoană trebuie să înregistreze toate cazurile de apariție a unei stări nervos îl face cauzate, circumstanțele în spatele apariția anxietății. Apoi, medicul va analiza înregistrările și va face concluzii despre cauzele stresului, abilitatea de ao depăși.

Depășirea cu supraexpunerea va ajuta la distragerea atenției de la evenimentele sau acțiunile care i-au cauzat apariția. Faceți ceea ce vă place, dedicați timp pentru jocuri sportive sau sesiuni de antrenament, socializați cu prietenii și familia, urmăriți un film fascinant sau citiți o nouă carte. Acest lucru trebuie făcut în așa fel încât să nu rămâneți blocați într-o situație stresantă, conducând un "dialog intern" și înfrângerea chiar mai mult. După astfel de lecții, veți putea să vă uitați la problema diferită și să găsiți ieșiri acceptabile în ea.

Dacă stresul este legat de volumul de muncă excesiv, analizați ce ați putea da asistenților sau altor angajați. Aflați cum să setați priorități, revizuiți calendarul de afaceri. Nu vă fie frică să discutați problemele care au apărut cu șeful dvs., deoarece, probabil, ați fost foarte "spânzurați" de prea multe cazuri.

În lupta împotriva stresului, nu ignorați sfatul medicilor homeopați. De exemplu, puteți lumina o lampă de aromă cu uleiuri care vă fac să vă simțiți fericiți și fericiți. Poate fi aromele de citrice sau de cafea, mirosul mării sau verdele proaspăt. Ea însăși sau de preparare a cafelei frunze de ceai si menta balsam, sunătoare sau valeriana, trandafir sau boabe de paducel.

Aproape toți specialiștii sunt de acord că consumul excesiv de alcool și fumatul frecvent nu pot depăși supraexpunerea. Acordând o ușurare temporară, ei nu vă vor ajuta să faceți față situației și să găsiți soluția potrivită.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu