Cum se practică yoga la domiciliu


Uitați-vă din lateral în ziua obișnuită. Ce și când faceți, cât timp vă alocați fiecărui caz? Cu siguranta vor exista cateva zeci de minute gratuite pe care le puteti cheltui pe sanatatea dumneavoastra. Dacă nu, stați timp de 20 de minute mai devreme și dedicați-vă de data asta. Veți vedea că nu va fi irosit. Veți simți vesel pentru o nouă zi și tot ceea ce veți realiza este mult mai rapid. În plus, yoga este o modalitate foarte bună de a scuti stresul și oboseala, care sunt tovarășii constanți ai unei femei ocupate. Pentru a practica yoga acasă, nu este necesar să efectuați toate asanele la un moment dat. Puteți lua o mini-complexe pe tot parcursul zilei, dar în acest caz, acestea ar trebui să fie o parte constantă a acesteia, în caz contrar nu se va obține efectul dorit. Aceleași preocupări de zile constanța săptămânii, de exemplu, dacă selectați marți, joi și sâmbătă, apoi schimbați-le sau dor numai sub influența de forță majoră. Acest lucru nu este fatal, dar dacă ți-e dor o dată, apoi mai târziu, va fi mai ușor să o facă din nou, și din nou, și așa mai departe

Citiți contraindicațiile, precum și alegerea asanelor pentru vârsta, starea fizică și nivelul de fitness fizic. Renunțați la pozițiile inversate și răsucite în perioadele. Sala de cursuri ar trebui să fie caldă și liniștită. Utilizați dopuri pentru urechi dacă nu puteți tăcea membrii familiei sau vecinii. Stomacul trebuie să fie gol, dar dacă sunt prea foame, apoi bea un pahar de apă sau suc.

În mod ideal, este bine să te familiarizești cu yoga în studio și abia apoi să te întorci la teme. Este mai bine, dacă la început va fi angajat într-un instructor profesionist, care va arăta și să explice executarea corectă și afișează un mesaj de eroare. Se întâmplă că nu există o astfel de posibilitate, iar singurul profesor pe care te poți baza este un program dvd sau o carte. Apoi faceți asanas, stând în fața unei oglinzi mari, să vă priviți din lateral.

Asigurați-vă că suprafața pe care sunteți angajată nu este alunecoasă. Puteți să vă armonizați cu un covor special, cu o bază din cauciuc, dar acest lucru nu este necesar. În haine, preferați țesăturile naturale. Nu trebuie să împiedice mișcările și să aibă fulgere, elemente de fixare și alte elemente care pot interveni. În final, poate rămâne în lenjerie intimă, acesta este unul dintre principalele avantaje ale indeletnicirile casnice - lipsa de constrângere

. În cazul în care cel puțin pentru câteva luni la tine se va lipi la setul este programe de ocupat, veți găsi în curând că nu trebuie să te forțezi. Veți simți că yoga a intrat ferm în viața voastră, a făcut-o mai saturată și mai luminoasă. Starea de sănătate se va îmbunătăți, tonul va crește, va exista dorința de a trece la alimente mai sănătoase, de a renunța la obiceiurile proaste.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu