Regulile de detoxifiere: toxine, ușurință și nutriție

La începutul sezonului de toamnă, KIA Motors a organizat un eveniment tematic Harvest Party împreună cu restaurantul Fresh și Olya Malysheva, specialist în detoxifiere și autor al blogului Salatshop. Olya a ținut un seminar "Detox în fiecare zi" și a spus cel mai important lucru despre regulile de detoxifiere, principiile nutriției și produsele corecte. A încercat multe metode diferite - de la yoga și vegetarianism la sisteme mai riguroase, dar în cursul experimentelor ei a ajuns la un sistem alimentar ideal - detoxifiere.

Avantaje și caracteristici importante

  • Detoxul este relevant chiar acum, deoarece mediul nostru devine din ce în ce mai toxic. Acest lucru se întâmplă în mod constant și, din păcate, în fiecare an se naște o generație mai slabă, condițiile de viață devin mai grele, iar toxinele devin din ce în ce mai mult.
  • Detoxul este o abordare holistică. Dacă vegetarianismul, de exemplu, se concentrează numai pe respingerea cărnii, detoxifierea se concentrează atât pe nutriție cât și pe stilul de viață în general - rutina zilnică, activitatea fizică, emoțiile și alte aspecte.
  • Detoxul ia în considerare caracteristicile individuale ale fiecărei persoane. Dacă vă convine ceva, nu înseamnă că este potrivit pentru altcineva.
  • Procesele din corp se reflectă în emoțiile și comportamentul dvs. O detoxifiere reușită duce la ușurință în sensul cel mai larg și la toate nivelurile - de la ușurința de a alege haine noi până la ușurința corpului tău și de plăcerea propriilor senzații.

Toxine: ceea ce este și de unde provin

Misconcepție:

Se poate parea ca toxinele sunt numai elemente chimice care intră în organism din surse cunoscute "îndoielnice" (cum ar fi un morcov modificat genetic).

De fapt:

Există o mulțime de toxine, iar unele dintre ele contribuie la acumularea directă a toxinelor (de exemplu, aerul poluat și apa clorurată). Există, de asemenea, o serie de produse care contribuie la acumularea de toxine (rafinate, greu de digerat). Nu subestimati stilul de viata sedentar. Separat, aceasta nu poate fi o toxină, dar în ansamblu contribuie la acumularea lor. Ca rezultat, se formează un bloc și toxinele sunt lipsite de capacitatea de a părăsi corpul. Astfel, acumularea are loc într-o progresie constantă.

Cum se acumulează toxine

De la naștere, copilul primește deja o parte din toxine - fiecare femeie din momentul concepției are o parte din toxine în organism. Mai mult - amestecuri pentru alimente pentru copii, conserve, puțin mai târziu - conserve, chipsuri, dulciuri, sandvișuri, cereale cu lapte la micul dejun.

Astfel începe o panta graduala a toxinelor, care, mai devreme sau mai tarziu, va duce la suprasolicitarea lor, ceea ce contribuie la stagnare si provoaca cresterea bacteriilor. Vestea bună este că, în orice moment al vieții, acest proces poate fi încetinit.

Ce este detoxifierea

Detoxul poate fi numit doar procesul care ride efectiv organismul de toxine acumulate și efectele lor - drojdie și bacterii patogene și viruși.

Procesul de dezintoxicare are 2 componente principale. Deoarece toxinele se acumulează pe tot parcursul vieții, este foarte important să le trezim, deoarece sunt ascunse în colțurile cele mai ascunse ale corpului. A doua etapă după trezire este eliminarea toxinelor

. Etapa 1. Trezirea toxinelor

La începutul detoxifierii este importantă "magnetizarea" toxinelor, scoaterea lor din celule cu ajutorul unei alimentații adecvate. Există alimente care acidifiază sângele, și există acelea care alcalinizează. Pentru a detoksa vor avea nevoie de produse care au un efect alcalin.

Se dovedește că toate bacteriile și virușii se dezvoltă mai bine în acidul ușor, iar organele umane sănătoase au un mediu ușor alcalin. Prin urmare, cu cât mâncați mai mult alimentele acidifiante, cu atât contribuie mai mult la schimbarea echilibrului în organism.

Lista albă (produse alcaline): fructe coapte, ierburi proaspete, legume proaspete, sucuri din legume și verdeață, apă naturală dintr-o sursă. Și, desigur, aer curat proaspăt, emoții pozitive și relaxare.

Lista neagră a produselor care acidifică sângele: produse din carne, alimente rafinate, produse lactate, făină, alcool, cafea, tutun

Emoțiile negative și stresul au, de asemenea, un mare potențial de "acidifiere", deci este imposibil să mănânci bine și să fii sănătos, dar în același timp să te superi pe toată lumea.

Etapa 2. Eliminarea toxinelor

Toxinele trezite încep să intre în sânge și organismul reacționează imediat la acesta - e rău. Este important să continuăm să mâncăm în mod corespunzător, dar să reducem cantitatea de alimente grele de asimilare - acest lucru va ajuta la reducerea acumulării de toxine noi și organismul va putea elimina cele vechi.

Alimentele grele care acidifiază sângele sunt aceleași ca cele de pe lista neagră, dar și fasole și nuci sunt adăugate la ele. Adesea ele sunt considerate produse super-utile, dar de fapt ar trebui consumate foarte moderat.

Cele mai ușoare alimente: sucuri proaspete stoarse, legume, verdeață, fructe, legume gătite și legume amidon, cereale (mei, kino, hrișcă), produse din lapte de capră, ouă și pești de bună calitate.

Reducerea numărului de produse grele, trebuie să încercați să vă concentrați asupra plămânilor pentru digestie - cei care trec rapid prin tractul digestiv. Cu cât produsul este digerat mai repede, cu atât mai puțin timp este necesar pentru digerare, ceea ce înseamnă că mai mult timp și potențial organismul are pentru procesele de detoxifiere și regenerare.

Combinație de produse

Cu combinația potrivită de produse, sentimentele de somnolență și gravitate nu pot apărea.

Exemplu: o bucată de pâine uscată cu avocado este în stomac timp de 3-4 ore.

Dacă adăugați un ou la aceasta, combinația devine greșită și va fi în stomac timp de 8 ore. Dacă în timpul zilei să mănânce de 5-6 ori, dar de fiecare dată când o astfel de combinație incorectă de produse, se dovedește că 24 de ore pe zi corpul digera ceva, pierzând energie pentru orice altceva.

Relaxați-vă de la masă

În multe culturi există o practică de foamete periodică, dar în condițiile noastre moderne acest lucru nu este întotdeauna realist. Există o cale de ieșire - este mult mai rațional să faci un post de 12 ore în fiecare zi, ceea ce este destul de simplu. De fapt, de data aceasta de la sfârșitul cina și până la următorul mic dejun, inclusiv somnul. Dacă ați terminat cina la ora 10 pm, atunci micul dejun nu trebuie să fie înainte de ora 22:00. Acest principiu este simplu și vă permite să treceți printr-un ciclu complet de digestie - 8 ore pentru digestie și 4 - pentru recuperare.

Cei mai buni ajutoare în detoxifiere sunt proaspeți stoarși (și anume) sucuri de legume. Sucurile de fructe sunt zahăr concentrat, deci ar trebui să fie diluate generos cu legume: 2/3 legume, 1/3 fructe, de preferință mere sau pere.

Fotografii: Olga Malysheva, Salatshop.ru

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu