Gimnastica de dimineata

Gimnastica de dimineata sunt cele mai utile pentru organism. Acesta a fost în acest moment al zilei va fi capabil să-și piardă în greutate, strângeți mușchii și de a lua în formă.

Gimnastica de dimineata

cursuri de dimineață de încărcare cea mai utilă pentru organism. Ele oferă un impuls de energie, creșterea ofertei de oxigen în sânge, crește imunitatea și în mod activ arde grasimi. Cel mai important lucru în cursurile de dimineață, pentru a alege exercițiul dreapta.

Miscelaneu: Gimnastica de dimineata

Mișcarea în timpul ocupației de încărcare trebuie să fie clar și energic. mișcări lente produse în timpul yoga și Pilates, nu sunt foarte potrivite pentru dimineața, nu ar trebui să fie. Sânge trebuie să saturate în mod activ cu oxigen, iar organismul are nevoie pentru a scăpa de somnolență dimineața și apatie. Aici este un eșantion set de exerciții pentru exerciții de dimineață.

Începe exercițiile de dimineață pot cursa de mers pe jos, și nu merge neapărat afară, du-te la parc sau pe stadion poate fi de 10 minute, cum ar fi la fața locului, fără a se deplasează de la covor de sport. De asemenea, puteți merge pe jos în jurul camerei, dar aveți grijă să nu accidental să nu se oprească merge de rulare. După 5 minute de mers activ vă puteți opri, să ia o pauză, apoi în jurul valorii de mers pe jos timp de încă 5 minute.

Următoarele exerciții ar trebui să se facă cu picioarele goale pe covor. În termen de 2 minute, face transformă ascuțite bate picioarele în față și lateral, apoi repetați exercițiul, îndoind genunchii.

În scopul de a consolida presa muschii abdominali si face exercitiul "foarfeca". Culcat pe spate, ridica picioarele în sus, și de trecere intensă peste ele, care simulează mișcarea de foarfece. Acest exercițiu în 3 seturi de 10 de ori.

În cazul în care doriți să aveți o talie subțire și fese ferme, ar trebui să fie incluse într-un exercițiu genuflexiuni cu un centru de compensare de greutate. Începeți cu cele mai uzuale sit-up-uri, muta greutatea pe tocuri dumneavoastră. Aceasta întărește mușchii ghemuit fese pe degetele de la picioare. Numărul total de sit-up-uri - 3 seturi de 20 de ori.

Gimnastica de dimineata 2 Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu