Dacă bei apă - puteți pierde 10 reguli, cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde în greutate

Pot să-și piardă în greutate cu apă simplă? Spre deosebire de anumite puncte de vedere sceptic - da! Pierderea in greutate si de intretinere de greutate normala depinde de cantitatea, frecvența și calitatea consumului de lichide.

Dacă bei apă - puteți pierde 10 reguli, cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde în greutate

A se vedea, de asemenea: 8 cele mai bune bauturi care ajuta pierde in greutate - ceea ce sa bea pentru pierderea in greutate?

Familie și copii: Dacă bei apă - puteți pierde 10 reguli, cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde în greutate

Ca urmare regulile dietei acvatice, puteți pierde acei centimetri in plus, și în același timp îmbunătăți sănătatea dumneavoastră - cu excepția cazului, desigur, nu abuzează de apă, deoarece 5 litri de apă pe zi, nu este doar bun nu se va adăuga, dar se va spăla în afara corpului toate mineralele benefice.

Familie și copii 2017

Așa că am citit regulile si de a pierde în greutate în mod rațional:

  • Ce să bei? Cantitatea medie zilnică de apă - de la 1, 5 la 2, 5 litri. Rata zilnică este de 30-40 mg / apă 1 kg de greutate corporală. În timp ce în mod ideal, această cifră este mai în măsură să identifice nutritionist personale. Nu exagera cu apă! Ar fi naiv să credem că 4-6 litri pe zi, de două ori la fel de repede ca tine transforma într-o zână subțire, (din păcate, astfel de cazuri sunt). Ai grijă de ficat, și întregul corp.

Dacă bei apă - puteți pierde 10 reguli, cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde în greutate | Familie și copii 2017

  • Ce fel de apă pentru a utiliza? Cantitatea de fluid menționată mai sus include numai apă. Sucuri, cafea / ceai și alte băuturi - separat. Despre cafea poveste cu totul diferită - ea deshidratează organismul. De aceea, pentru fiecare ceașcă de cafea, se adaugă o altă ceașcă de apă. O băuturi dulci încerca să excludă din regimul alimentar. În ceea ce privește tipurile de apă, pentru o "dieta" poate lua un fel de apă, fiartă, minerale curative fără gaz și apă cu aditivi (lamaie, menta, scortisoara, miere, etc.). A se arunca orice bautura racoritoare, inclusiv apa. Limonadă pur și simplu dăunătoare, și în compoziția sărurilor de sodă sunt prezente, nu contribuie la procesul de a pierde în greutate.

Dacă bei apă - puteți pierde 10 reguli, cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde în greutate | Familie și copii

  • post de apă - una dintre regulile principale. De îndată ce ai sărit din pat și a pus pe papuci, baie fugit imediat să se spele pe dinți, iar în bucătărie să bea apă. Nu te grăbi pentru a împinge un toast, fulgi de ovăz sau de ouă și șuncă. În primul rând - apă! Repaus alimentar - un pahar cu apă la temperatura camerei, este posibil cu o lingura de miere sau adăugarea de câteva picături de suc de lămâie. Și numai apoi începe toate afacerile lor.
  • Ia - ti un obicei bun - sticlă (cană) de apă de băut o jumătate de oră înainte de masă. Deci, va reduce apetitul si calma stomacul, despre beneficiile pentru tractul digestiv și nu se poate vorbi. Dar, bea prânzul / cina cu apă nu ar trebui să fie - nu deranjeze procesul digestiv. Puteți să bea 1-2 ore dupa masa de carbohidrati si 3-4 - dupa proteine.

Familie și copii 2017: Dacă bei apă - puteți pierde 10 reguli, cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde în greutate

  • Apa trebuie să fie extrem de curat - fără miros și impurități. Ai grija pentru calitatea lor.
  • Bea în înghițituri mici - nu suprasolicita ficatul cu rinichii. Este o iluzie că rapid "supt" sticla de apa potolește instantaneu setea. Pe de altă parte, mai lent beți, se stinge cu atat mai repede setea lor. Cea mai bună opțiune - pentru a bea printr-un pai.

Photo Familie și copii 2017: Dacă bei apă - puteți pierde 10 reguli, cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde în greutate

  • Treaba ta presupune multe ore la ceasul calculatorului? Așa că, la fiecare 15 minute, distras de câteva înghițituri de apă. Astfel încât să puteți prelua controlul de foame și să nu-l confunda cu lăcomie.
  • Bea apă la temperatura camerei. În primul rând, apa rece nu este absorbit în tractul gastro-intestinal, ci pur și simplu "zboară trecut". În al doilea rând, ea stârnește foame. In timp ce apa calda potolește foamea, calmeaza stomacul si, in general, un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.
  • Înainte de masă departe și să aibă o pasiune așa cum doriți, bea un pahar de apă - păcălit stomac. Și, desigur, să renunțe la grăsime, făină și dulce. Nu are nici un sens să aștepte rezultatul dietei de apă ", în cazul în care, după un pahar de apă du-te pentru prăjituri cu cireșe, bazine cu Olivier și tigaie pui prăjit.

Dacă bei apă - puteți pierde 10 reguli, cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde în greutate | Photo Familie și copii 2017

  • Nu bea apa din plastic - numai articole din sticlă, în mod regulat și în porții mici.

Și - o dorință "cal" . Dieta de apă - nici măcar nu este o dieta, ci doar câteva reguli pentru a vă ajuta să revină la o greutate normala. Prin urmare, nu este necesar să se rupă părul, mușcă buzele și suferă de "gradul de severitate al dietei."

A se vedea, de asemenea: Alimente funcționale pentru pierderea în greutate și de sănătate.

Ganditi -va la toate cu un zâmbet, iar rezultatul va fi foarte curând. Și, pentru a pierde in greutate a fost frumos, pentru a primi proces estetic - cumpăra pahare frumoase de apă și de a crea propria tradiție personală de băutură ei. De exemplu, într-un scaun de sub sunetele naturii de la radio, cu fața masochku de fructe.

Familie și copii Photo 2017

Best Familie și copii 2017

Best Familie și copii 2017

A trebuit să rămânem la o dieta de apă? Și ce au fost rezultatele? Împărtășește - ți experiențele în comentariile de mai jos!

The Thinning Video.

Lasă Un Comentariu