Pot femeile gravide dorm pe burta

Sarcina - este nu numai primele nouă luni de așteptare nașterea unui mic miracol, dar, de asemenea, în momentul în care trebuie să o parte (sau toate) pentru a schimba obiceiurile lor, inclusiv în postura de somn. Și așa astăzi vom vorbi despre dacă este posibil ca femeile gravide sa doarma pe burta lui.

Primul trimestru

Pot femeile gravide dorm pe burta

Somn in primul trimestru de sarcină

Sănătate: Pot femeile gravide dorm pe burta

Așa că a deschis o natură ca femeile ei sarcina să învețe cu o oarecare întârziere (mai degrabă decât a doua zi dupa conceptie). Și, în momentul în care testul va arăta două dungi mov (sau un eveniment fericit va spune ginecolog), multe mame insarcinate pentru unul sau un an și jumătate de luni au fost fostul tău mod de viață, fără corecție pentru copil în curs de dezvoltare în corpul lor. Asta este, totul a fost ca de obicei: aceeasi rutina de zi cu zi, stresul la locul de muncă și afaceri, sport și, desigur, să doarmă în situația cea mai confortabilă și familiară. Dar, odată ce au dat seama că ei sunt acum "doi intr-unul" (sau "trei într-una - asta e cine ca norocos), deoarece acestea intra in panica - mai degrabă decât deteriorate prin acțiunile lor, ei copil?

Aș dori să liniștesc toate dintr-o dată - nu, nu este deteriorat. Faptul că natura pentru a avea grijă de maximă siguranță pentru copil în uter: în primele luni ale prejudiciului uterului în creștere (altele decât o lovitură directă la stomac), pentru a proteja osul pubian si placenta actioneaza ca un "control vamal", fără lipsă de substanțe nocive un copil, prins în corpul mamei.

Dar, femeile gravide dorm pe stomacul lor, în primul trimestru de sarcină? Aceasta intrebare iti va spune corpul dumneavoastră, de îndată ce burtica crescut incepe sa se umfle, dormi pe ea pur și simplu nu va fi foarte convenabil. Asta e ceea ce copilul tau in curs de dezvoltare va raporta că presiunea exercitată de corpul tau nu are si mama ar trebui să caute o poziție mai confortabilă pentru dormit.

vis dulce

Sănătate 2017

postura corecta pentru somn in timpul sarcinii

Cu toate acestea, chiar și atunci, tu nu dormi pe stomac, nu garantează întotdeauna o odihnă bună. Iar mama insarcinate va avea ceva de lucru pentru a învăța cum să doarmă în ea "poziție interesantă":

  • Înlocuiți salteaua tare, bun pentru postura, pe o mai moale (capabil de a primi contururi rotunjite ale corpului) sau cumpăra o saltea specială pentru femei gravide
  • daca dormi pe canapea, e timpul să-l înlocuiască cu un pat lat confortabil;
  • stoc pe câteva tampoane moi, mici (este convenabil să underlay sub cap, spate sau picioare pentru a crea pentru sine cel mai confortabil pat)
  • dormi cu o fereastră deschisă pentru a asigura furnizarea de camera de aer curat, dar numai în cazul în care ferestrele nu merg pe un drum ocupat sau gazat altor surse de poluare a aerului (în acest caz, este mai bine să își schimbe locul de reședință la momentul sarcinii, copilul sa născut sănătos, dar ea sarcina a fost fără complicații)
  • înainte de a merge la culcare, întotdeauna asigurați-vă că nu mint peste;
  • în cazul în care, în dimineața în nas și gât există o senzație de uscăciune, loc în seara pe prosop umed baterie sau loc într-un bol-GDE nibud cameră cu apă (pe măsură ce crește nivelul de umiditate în cameră), puteți utiliza, de asemenea, umidificatoare speciale pentru casa si electrice.

în creștere burtă

Pot femeile gravide dorm pe burta | Sănătate 2017

Dormit pe spate in timpul sarcinii

Cu cât sarcina, cu atât mai neașteptate (și, uneori, nu foarte plăcut) sarcinii aduce. Cu toate că problema dacă femeile gravide dorm pe burta, nu mai pasă de probleme de somn raman:

  • Încercați dormit pe partea ta - dacă aveți arsuri la stomac, apoi dormi pe partea dreapta (stomacul este mai ușor de a scăpa de suc gastric în exces, cu ajutorul gravitației); în toate celelalte cazuri, este mai bine să dormi pe partea stanga (ascendent copil în uter este în același timp presiunea exercitată pe una din vasul de sânge principal - vena cava inferioara, care are loc pe partea dreaptă a coloanei vertebrale)
  • perevertaytes de multe ori într-un vis care nu sa format stază de sânge la nivelul picioarelor
  • Dacă vi se pare dificil de a dormi la noapte, încercați să dormi mai puțin în timpul zilei;
  • posibil, înainte de a merge la culcare pentru a citi ceva ușor și liniștit (uneori pastile de dormit la fel de bune sunt articole științifice care necesită concentrare - atunci corpul tau incearca sa scape din activitatea creierului îmbunătățită, doar "trimite" tu să dormi);
  • nu rezolva probleme de familie dificile chiar înainte de culcare (clarificarea tuturor problemelor grave cu soțul ei se mute la zi)
  • vezi filmul înainte de a merge la culcare, cu un final fericit, și de a asculta muzica preferată;
  • vă va ajuta să se relaxeze o baie caldă înainte de a merge la culcare (precum și un masaj efectuat de o persoană, și, desigur, a face dragoste, dar dacă sexul te vede lasa doctorul).

O altă restricție pentru femeile gravide, care intră în vigoare începând cu a patra lună de sarcină, mama insarcinate nu este recomandat sa doarma pe spatele lor. În această poziție, uterul cu toată greutatea lui (destul de mare în ultimele etape ale sarcinii) pune presiune asupra vaselor de sange majore de-a lungul coloanei vertebrale (nu numai dăunătoare pentru mamă și copil, dar, de asemenea, creează un disconfort foarte tangibil) de mai sus.

perna paradis

Pot femeile gravide dorm pe burta | Sănătate

Perne de vis în timpul sarcinii

Poziția cea mai confortabilă pentru dormit (în opinia multor mame insarcinate), după cum urmează:

  • înarmați cu cinci perne moi, mici;
  • se află pe partea stângă;
  • atașați două perne sub cap; o pernă între spate și saltea, două perne - de culcat pe partea de sus a piciorului (ridica un pic perna de saltea și veți evita scurgerea de picioare mai mici)
  • poate ai nevoie de o altă pernă și al șaselea - locul pe care îl între saltea și stomacul meu;
  • Dacă sunteți în afara părea foarte stabil și ușor din nou pe stomacul lui, mai împingând partea superioară a piciorului înainte (astfel încât să nu se pune pe partea de jos a piciorului).

A învăța să se ridice și să se așeze în jos

Sănătate 2017: Pot femeile gravide dorm pe burta

obține în mod corespunzător în timpul sarcinii

Chiar și procesul de a ieși din pat de acum încolo va fi un ritual foarte strict:

  • prima rolă de pe partea ta și sprijinindu-se pe mâinile sale, stai încet în jos;
  • Coborâți piciorul la podea
  • uprites ambele picioare pe podea și de a lua în sus, ajutându-se cu mâinile sale.

Pe de o parte a acestor acțiuni par un pic ridicol, dar de odihnă pentru noapte și mușchilor spatelui și picioarelor vor fi în măsură să se întindă picioarele lor și să ia întreaga încărcătură, fără durere neplăcută.

La fel de frumos în ultimele luni de sarcină ar trebui să se așeze și să se ridice de pe scaun. Amintiți-vă că sarcina principală ar trebui să cadă pe muschii picioarelor, iar întreaga mișcare - să fie suficient de buna pentru a evita deteriorarea conexiunii slăbit (nu flop pe scaun - copilul nu este rănit, dar mama insarcinate, apoi se poate de câteva zile pentru a suferi de dureri de spate și picioare).

Pot femeile gravide dorm pe burta? Video.

Lasă Un Comentariu