Un aliment separat - meniul pentru săptămâna de rețete și produse de masă slăbire

sistem separat de alimentare cu energie se bazează pe luarea în carbohidrați și proteine ​​alimente la momente diferite. Pentru digestia proteinelor necesită un mediu acid pentru glucide - alcalin, a simțit disconfort gastric și consecințe neplăcute amestecând produse. mese de meniu separate pentru săptămâna - începutul unui stil de viață sănătos. În utilizarea separat de fiecare alte alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați, vă va ajuta organismul sa absoarba rapid substantele nutritive care sunt în ele. produse alimentare separată nu este o dieta, dar imbunatateste sanatatea.

Dieta pentru o alimentare separată

În cazul în care doriți să reduceți greutatea, puteți utiliza sistemul de alimentare cu scopul de ardere a grasimilor din organism. A scăpa de kilograme inutile este posibil prin combinația potrivită de produse, mai degrabă decât a se limita numărul lor. Intervalul dintre administrarea de proteine ​​și carbohidrați conțin alimente ar trebui sa fie de 2-3 ore. Fructele pot fi consumate imediat după ce au luat nici un aliment, acestea sunt utilizate sau pentru 20-30 de minute înainte de masă sau de o oră și jumătate după.

Pentru 2 grupa de sânge

Peter de Adamo (medic american) a pus teoria relației genetice dintre grupa de sange a unei persoane, iar mâncarea pe care el trebuie să mănânce. Aceleași produse folosite de persoanele cu un tip diferit de sange va avea un impact diferit asupra organismului. Unii oameni se vor pierde in greutate, pe de altă parte același aliment va fi un impact neutru, fără a provoca pagube, dar nu scapa de excesul de greutate. Al doilea grup de sânge este considerat a fi larg raspandita, are 30-40% din populația lumii, așa că ea se va opri.

Un aliment separat - meniul pentru săptămâna de rețete și produse de masă slăbire

Setul cel mai perfect de produse pentru persoanele cu grupa de sânge 2 va fi cea care conținea o cantitate mare de glucide. zonele cu probleme astfel de oameni coapse și picioare, în cazul în care se depozitează excesul de grăsime. Cei care au 2 grupa de sânge, nu este de dorit să mănânce produse lactate, care sunt slab absorbite de către organism. ei pot obține de calciu prin introducerea in dieta de pește gras. Pentru a reduce greutatea și de a reduce volumul, 2 persoane cu grupa de sange este mai bine pentru a da sau de a limita utilizarea următoarelor produse:

  • carnea grasă;
  • specii de pești, diferite de grăsime mai mare;
  • Lapte, produse lactate, inclusiv înghețată;
  • fructe cu coajă lemnoasă;
  • cartofi, vinete, conopidă;
  • banane, portocale;
  • ketchup, maioneza.

pentru foodists prime

Consumul exclusiv de alimente crude la formarea greșită a dietei, nu numai că va aduce beneficii organismului, dar, de asemenea, face rău. Scăzut de calorii alimente crude poate duce la epuizarea, și a primit vitamine și minerale nu ar fi de ajuns, pentru că ei nu pot înțelege pe deplin. În acest caz, de ajutor alimentar separat. Organism pentru a produce energie va fi dor de o cantitate mică de alimente crude de intrare, deoarece acestea sunt absorbite ușor și rapid.

Sănătate: Un aliment separat - meniul pentru săptămâna de rețete și produse de masă slăbire

Este deosebit de important în timpul dietei cu alimente crude pentru a se conforma cu ordinea utilizării ingredientelor proaspete. În viitor, opțiunea ideală ar fi monosyroedenie atunci când pentru fiecare masă pentru a mânca orice produs unul. ar trebui să adere la următoarea ordine atunci când mănâncă la trecerea la sistemul de foodists prime alimentare separată:

  • toate fructe de padure, fructe acre (citrice, prune, kiwi)
  • fructe dulci (mere, pere, pepene galben, pepene verde)
  • legume verzi suculente (castraveți, ardei grași, varză, pătrunjel, broccoli)
  • legume bogate in amidon dense (cartofi, porumb, suc de fructe, mazăre)
  • fructe cu coajă lemnoasă.

Tabelul compatibilității produselor

Pentru a face mai ușor de navigat, pentru prima dată în produsele care sunt potrivite pentru meniul alimentar separat pentru săptămâna, o puteți crea folosind tabelul de mai jos:

Sănătate 2017

Exemplu de meniu pentru o săptămână

Pentru a separa produsele alimentare a adus nu numai recuperarea organismului, dar, de asemenea, reducerea greutății nedorite, prima jumătate a zilei, mânca produse lactate și fructe, în după-amiaza - principala dieta bogata in calorii seara - mesele de carbohidrati. proces de pierdere în greutate va începe în curând, în cazul în care dieta va consta din 2/3 din legume și fructe, iar 1/3 - din alimente bogate in proteine. Fructele sunt bune ca o gustare înainte de cină. Utilizați meniul model pentru săptămâna, postat mai jos, puteți ajusta în funcție de preferințele dumneavoastră gust.

luni

  • Mic dejun. Fulgi de ovăz, iaurt.
  • Fructe.
  • Masa de prânz. Scăzut de grăsimi de pește fiert cu legume iahnie.
  • Gustare. Fructe.
  • Cina. legume fierte.

marți

  • Mic dejun. terci de orz. Ceaiul verde.
  • Fructe, fructe de padure.
  • Masa de prânz. Fiert păsări de curte, brânză, salată și varză.
  • Gustare. Fructe.
  • Cina. Supa de legume.

miercuri

Un aliment separat - meniul pentru săptămâna de rețete și produse de masă slăbire | Sănătate 2017

  • Mic dejun. terci de hrișcă. Pahar de lapte.
  • Fructe de padure.
  • Masa de prânz. carne macră fiert, salata de legume cu ulei vegetal.
  • Gustare. Fructe.
  • Cina. ou fiert.

joi

  • Mic dejun. Terci de orez. Iaurt.
  • Fructe.
  • Masa de prânz. carne de vită fiert cu legume.
  • Gustare. Fructe.
  • Cina. salata de legume, brânză.

vineri

  • Mic dejun. Muesli, iaurt.
  • Fructe de padure.
  • Masa de prânz. Supa, carne fiarta.
  • Gustare. Fructe.
  • Cina. Omletă.

sâmbătă

  • Mic dejun. Brânză. Ceaiul verde.
  • Fructe, fructe de padure.
  • Masa de prânz. pește fiert, salata de legume, brânză.
  • Gustare. Fructe.
  • Cina. Fructe cu coajă.

duminică

  • Mic dejun. Branza, iaurt.
  • Fructe.
  • Masa de prânz. supa de legume, legume fierte cu carne.
  • Gustare. Fructe.
  • Cina. Omletă.

nutriție retete

Multe feluri de mâncare sunt preparate cu putere separată rapid și ușor. Servit cu unt, sare poate fi folosit în loc de suc de lămâie. Mânca pâine, coapte din făină de secară. Limita cantitatea de zahăr, condimente, conserve elimina. Iata cateva retete simple de:

Un aliment separat - meniul pentru săptămâna de rețete și produse de masă slăbire | Sănătate

  • Carne de vită în folie. bucată scăzut de grăsime de carne, se toarnă sosul de soia si se lasa sa stea timp de cincisprezece minute. Înveliți în folie, de sus cu inele de ceapa, se pune în cuptor și se coace la 200 de grade. 10 minute înainte de sfârșitul procesului pentru a îndepărta partea superioară a foliei pentru a forma o crustă delicioasă.
  • Berry a budinca. Fulgi de ovăz se macină și se toarnă apă clocotită timp de 20-30 minute. Bace bate într-un blender. Fiertura ce rezultă se adaugă o lingură de miere, iaurt, fructe de pădure piure, se amestecă. Se decoreaza cu o frunză de mentă.
  • Salata de. Castraveți, roșii, brânză se taie în cuburi. mâinile pauza salata verde. Se umple cu un amestec de ulei si suc de lamaie.

Opinii de oameni pe un feed separat

Elena, 25 de ani: Prietenul meu și-a revenit după nașterea unui copil. Am sfătuit-o să facă o dieta pentru un sistem separat de alimentare cu energie. Rezultatul este excelent: greutate in plus dus, digestia recuperată.

Anya, 18: prinderea activități, am să adere la un meniu alimentar separat câțiva ani pentru săptămâna care este un antrenor. Cu o mână de lumină apucă corpul meu toate substanțele nutritive, și mă simt minunat.

Julia, 35 de ani: Colegul meu este interesat de câțiva ani, sursa de alimentare separată. Efectul - fara probleme digestive, piele curata, greutate normala. Pentru mine, ea a întocmit o listă de produse pentru meniu, un aliment separat pentru o săptămână. Voi încerca.

masa de mâncare separată. produse compatibile Video.

Lasă Un Comentariu