Cum de a îmbunătăți memoria

Memoria - acesta este un proces special de activitate cerebrala, in care oamenii isi amintesc și amintesc de informații. O memorie bună este necesar în timpul nostru toată lumea: elevi, și om de afaceri și manager care dă o prezentare. Memoria poate fi îmbunătățită la orice vârstă, precum și toate datorită capacității extraordinare a creierului de a îmbunătăți și de învățare. Vorbind la figurat, creierul uman, cu o memorie bună ca o bibliotecă, unde fiecare carte este în locul său, fiecare coloană vertebrală carte semnată. Dacă este necesar, orice informație poate fi găsit rapid. O persoană cu o "carte", o memorie proastă sunt împrăștiate la întâmplare, și uita-te la mizeria asta este foarte dificil.

Cauzele de memorie slabă

Cum de a îmbunătăți memoria

Fara indoiala, calitatea memoriei depinde de starea fiziologică și mentală a organismului. Cum de a îmbunătăți memoria? Trebuie sa ne antrenam creierul cu ajutorul unor exerciții speciale, în mod constant menținându-l în formă bună.

Sănătate: Cum de a îmbunătăți memoria

Uneori, cauza o memorie proastă este o abilitate scăzută de a se concentra asupra obiectului. De exemplu, este frecventa la persoanele cu atenție. Nu este suficient concentrându-se pe ceva ce nu putem aminti nu doar detaliile, dar evenimentul în ansamblu.

Exerciții privind dezvoltarea memoriei

Sănătate 2017

Toate exerciții pentru a îmbunătăți obiectivul de memorie pentru a crea legături între obiecte, de "firele", pentru care trebuie să apese pe trăgaci au nevoie pentru a impresiona.

Una dintre modalitățile dovedite de multe, multe generații - Split memorate în bucăți, dacă este necesar, de exemplu, să-și amintească unele secvențe de numere: numărul de telefon, codul, parola, numărul de cont. Nu pentru nimic un număr de telefon mobil poate fi împărțit în grupuri de numere pentru a le memoreze mult mai ușor decât întreaga secvență. Reproducând un grup de numere, ne amintim imediat următoare - unul duce la altul. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că memoria omului, și anume, memoria pe termen scurt poate stoca până la cinci sau nouă bucăți, nu mai mult.

O altă modalitate - rima. Această metodă se bazează pe abilitatea naturala a creierului de a memora cuvinte organizate ritmic.

O altă metodă, care este de asemenea foarte bine cunoscut și foarte popular - este legarea celor două obiecte legate împreună, cu alte cuvinte, metoda asociativă. În cazul în care, de exemplu, din nou, trebuie să vă amintiți orice numere, ne amintim ceva din viața mea asociată cu acel număr, creând astfel asociații. Este recomandabil să se folosească această metodă în studiul limbilor străine, alegerea asociației sub fiecare cuvânt pentru memoria pe termen lung și rapid.

O modalitate eficientă de a - vizualizare. Imaginați-vă că aveți nevoie într-un supermarket din apropierea casei pentru produse alimentare. Cum veți aminti ce să cumpere? Puteți să scrie o listă și ia-l cu tine poate scrie și să părăsească casa, încercând să-și amintească ceea ce este inclus în ea, și puteți vizualiza călătoria la magazin, pentru că tu știi cum se află departamentele. Înainte de a merge la cumpărături, imaginați-vă vizual itinerariul în magazin - vă sunt garantate de a nu uita nimic.

În vis, structurile creierului tot ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. Informații bun să-și amintească primite înainte de culcare. Această metodă este deseori folosită de elevi: mai degrabă decât cramming prelegeri, ei le citesc chiar înainte de a merge la culcare și voila - toate "semnat pentru crusta." Odată ce se dovedește că dacă te gândești la problema înainte de a merge la culcare, în dimineața puteți obține o soluție gata la problema, va veni in mod natural la tine în cap în formă de inspirație.

Memorie inamic - stres

Cum de a îmbunătăți memoria | Sănătate 2017

Memorie inamic - stres

Ai avut de a face cu uitarea într-o situație de stres, cum ar fi atunci când aveți nevoie pentru a efectua un apel de urgență, și nu menționează numărul de un vechi prieten, chiar dacă o știi perfect pe de rost de o mie de ori suna pentru ea? Probabil. Există două spoblichchya de luptă astfel lipsa de concentrare, fie să învețe să gestioneze stresul pe care această unitate nu apare deloc, sau să stăpânească tehnica de relaxare la manifestarea acestui fenomen pentru a fi în măsură să mă controleze, să se calmeze și să dea informațiile necesare pentru a găsi o cale de ieșire din colțurile de memorie.

Cum de a îmbunătăți memoria | Sănătate

Ce altceva este necesar pentru dezvoltarea memoriei

Ce altceva ai nevoie pentru a îmbunătăți memoria:

  • Activitatea fizică. Forma fizică bună și presupune existența unei memorii bune. De ce, vă întreb? Deoarece în urma exercitării oxigenat a creierului ca efectul cel mai favorabil asupra proceselor mentale, inclusiv memoria.
  • Ia destul de somn. Lipsa cronică de somn dăunează abilităților mentale. Cu lipsa regulată a eficienței somnului a creierului este redus cu 20-30 sau chiar 50 la sută. Acest lucru este valabil și în memoria de asemenea.
  • Sociabilitate. Este dovedit faptul că oamenii activi social care au o memorie mai bună, și, în general vorbind, mai mult vigilență mentală să își păstreze. oameni singuri comunica rar cu prietenii, în acest sens, este mult mai complicat. Ei bine, pentru a primi un animal cum ar fi un câine.
  • Masă. Mânca bine, inclusiv alimente dieta bogata in aminoacizi, antioxidanti si acizi grași, cum ar fi omega-3 și omega-6. Asigurați-vă că pentru a mânca verde, fructe și legume, pește, ouă, bea multă apă curată.

top 10 ponturi care îți pot îmbunătăți memoria Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu