Insomnie în timpul sarcinii

9 luni mai fericite din viata unei femei sunt adesea umbrite de astfel de boli mici, dar foarte neplăcute, cum ar fi boala dimineata, arsuri la stomac severe sau insomnie. În cazul în care arsurile la stomac și toxicitate este încă posibil să se ocupe cumva cu prin ajustarea puterea de a face cu insomnie - este neclară.

Atunci când insomnia apare

Insomnie în timpul sarcinii

Multe femei gravide vizite insomnie în primul trimestru. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale. Corpul este mobilizat, vine într-o stare de pregătire de luptă. Toate sistemele sale încep să funcționeze la capacitate maximă. Deși nimic nu în exterior nu este mult, dar în interior este deja în plină munca grea leagăn.

Sănătate: Insomnie în timpul sarcinii

De ce există insomnie în timpul sarcinii

Sănătate 2017

De fapt, motivele care pot fi mai multe.

disconfort gastric

Uter în creștere cu fiecare zi ce trece tot mai mult umple spațiul liber în cavitatea abdominală. Pentru alte organisme, inclusiv pentru stomac, locul este destul de mic. În cazul în care tocmai înainte de somn cina strâmt, apoi înghesuiți în stomac de "circumstanțe limitate", va fi foarte dificil să facă față pe deplin responsabilitățile lor. Și ca rezultat - există greutate și durere în cadranul superior din stânga.

poziție incomodă

De multe ori, femeile cu vârsta de gestație lungă și, în consecință, are o burtă destul de mare, este foarte dificil de a găsi o poziție adecvată pentru somn. La urma urmei, mulți sunt obișnuiți să doarmă pe spate, iar această postură în timpul sarcinii nu este de dorit, ca un uter gravidă pune presiune asupra coloanei vertebrale și a diafragmei. Ce dificultăți de respirație și dureri în spate. Așa că, indiferent dacă vă place sau nu, trebuie să se obișnuiască cu dormit pe partea ta.

urinare frecventă

Acest articol poate fi explicată prin aceeași compresiunii organelor interne. Vezicii urinare unei femei gravide strangulat uterul și nu poate găzdui o cantitate mare de urină. Pentru a rezolva această problemă trebuie să urmeze două reguli simple:

  • Încercați să nu bea în jurul valorii de 3:00 pentru a dormi.
  • Data viitoare când vizitați toaletă, încercați să se aplece înainte un pic la vezica urinara golit complet.

crampe picior

Cel mai adesea, o mulțime de femei în timpul sarcinii trezesc noaptea din faptul că mușchii picioarelor inferioare înghesuit cel mai puternic crampe. Convulsii in timpul sarcinii, din cauza lipsei urmelor de elemente, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu. Ce este somnul, după o astfel de trezire bruscă și foarte neplăcut!

Extenuare. Nu numai fizic, ci și mentală.

Nu este timpul să încetinească? În starea actuală de tine nu este atât de ușor să se încarce sunt acelea pe care le luați de pe umerii tai inainte de sarcina. Cele mai alternează între perioadele de muncă și perioadele de odihnă. Crede-mă, vei înțelege mai multi colegi. De asemenea, multe mame îngrijorat cu privire la gândul viitorul apropiat: Cum vor lucra? Sau este bine cu copilul? Și multe, multe lucruri de făcut cu noul statut al mamei ei. din cauza tuturor acestor experiențe mama viitor, poate chiar coșmaruri.

copil wiggling

Da, unele programa "puzozhitel" poate să nu coincidă cu rutina de zi cu zi a mamelor lor. In timpul zilei, când mama merge și merge, copiii sunt influentati, iar acestea sunt de cele mai multe timpului dormind. Dar, pe timp de noapte, când mama sa stabilit confortabil în pat și a adormit, mulți copii încep reale "de dans".

mâncărime insuportabila pielii în zona abdominală

Odată cu creșterea în abdomen, pielea incepe sa-l intinda, care, uneori, provoacă o mâncărime foarte neplăcută.

Cum să se ocupe cu insomnie în timpul sarcinii?

Insomnie în timpul sarcinii | Sănătate 2017

Pregatirea pentru somn pentru a începe cu dimineața. Sună un pic ciudat, nu-i așa? Dar numai la prima vedere.

  • Să învețe să se relaxeze. După o zi plină, este foarte important să fie în măsură să se relaxeze. În caz contrar, din cauza surmenaj vă mult timp pentru a se roti în pat. Dacă în seara vă simțiți foarte obosit, mutați în direcția tuturor treburile casnice și un pic bleeders, citește o carte, să ia o baie calda, asculta muzica pentru relaxare.
  • În cazul în care devin un obicei reprize de somn, apoi o zi sau două, încercați să renunțe. Poate ca motivul pentru insomnie este că dormi în timpul zilei?
  • În cazul în care, în opinia dumneavoastră, nu este suficient de activitate în timpul zilei, încercați, de exemplu, du-te înot sau pentru a efectua plimbări lungi (desigur, nu în oraș, dar undeva mai aproape de natură). Poate vrei să faci ceva mai extreme și semn sus pentru lecții de dans?
  • Eradicăm obiceiul de zi să se întindă în pat. Uita-te la televizor sau citesc o carte poate fi așezat într-un scaun.
  • În cazul în care cauza de insomnie devin coșmaruri, încercați să conducă gândurile rele departe. Tune-pozitiv!
  • parafrazându-l ușor bine-cunoscut adagiul - cina buna da la inamic. Cele mai multe nu au nevoie să renunțe la cină. Dar, chiar dacă aceasta va consta doar de lumină și produse sănătoase. In loc de ceai seara se poate bea un decoct de musetel are un efect relaxant.
  • Pentru mâncărime de stomac a încetat să te deranjez, cumpara o crema speciala pentru vergeturi, care înmoaie și hidratează pielea.
  • Mulți îl face ușor de masaj de relaxare inainte de culcare. De la picior crampe poate ajuta la masaj la picioare și glezna.
  • În cazul în care copilul în stomac nu este o glumă ajunge până la rău, să încerce să-l calmeze burta mângâieri, cântă-l un cântec de leagăn. Kid se va simți dragostea și afecțiunea ta, și, probabil, se va calma în curând în jos.
  • Pentru somn confortabil cumpara o perna speciala pentru femeile gravide. Apropo, este cu siguranță util pentru tine în perioada de alăptare.
  • În cazul în care nu există contraindicații, atunci salvați de insomnie ajutor actului sexual.
  • Ventila dormitor înainte de a merge la culcare, purta haine ușoare realizate din materiale naturale.

Din moment ce insomnia este dăunătoare în timpul sarcinii?

Insomnie în timpul sarcinii | Sănătate

Gândiți-vă la ce te așteaptă după nașterea copilului? Vă așteptați frecvente creșteri nocturne a hranei pentru animale sau pentru a schimba hainele copilului. În natură, nimic nu se întâmplă pentru un motiv. Poate că acum natura vă pregătește pentru toate provocările maternității. Nu disperați, nu fi nervos si este legata de insomnie ca un fel de antrenament. Să fie pacient, există încă destul de un pic!

Sănătate de zi cu zi A la Z am insomnie Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu