Cât de mulți carbohidrați din hrișcă

Hrișcă este un produs alimentar valoros, bogate în micronutrienți esențiali și fibre, contine vitaminele B, E și PP, precum și minerale precum fier, iod, cupru, fosfor, etc D ..

Hrișcă: valoarea nutritivă

Cât de mulți carbohidrați din hrișcă

Hrișcă poate fi numit produs paradoxal - combină un conținut caloric scăzut și valoarea nutritivă și de urgență sațietate. Compozitia de hrisca este cel mai bun produs pentru sportivi pierde în greutate, vegetarieni si doar controlul dieta si mentine greutatea.

Feluri de mâncare realizate din hrișcă sunt foarte utile pentru sănătate și corp în ansamblul său, datorită valorii sale nutriționale și compoziția echilibrată. Secretul principal al hrisca este că baza valorii sale nutriționale nu este ridicat de calorii și proteine ​​de înaltă calitate, precum și un număr mare de glucide lente constituie mai mult de jumătate din greutatea produsului.

În 100 de grame de hrișcă uscate necesare pentru a pregăti două porții de terci de hrișcă, conține 64 de grame de carbohidrați, este de 175% din norma medie zilnică, și doar 330 de conținut de calorii cu necesarul zilnic de 2500 kcal.

Hrișcă conține doar carbohidrați lent utile pe care sa te simti plin pentru o lungă perioadă de timp și nu sunt depozitate rezervele de grăsime în exces. Prin urmare, acest produs poate contribui la pierderea în greutate și sunt prezente într-un meniu de diferite diete.

Compoziția din hrișcă uscată (100 g) conține:

  • Apă - 14 m;
  • Fibră - 11 m;
  • Dizaharide si monozaharide - 11 m;
  • Amidon - 607 g;
  • Ash - 13 ani.

Comparație între alimente și energie, valoarea produsului

Sănătate: Cât de mulți carbohidrați din hrișcă

Este cunoscut faptul că, atunci când gătit crește cantitatea de hrisca, absoarbe lichidul, și, prin urmare, la fel valoarea nutritivă. Afectează această metodă de gătit - cantitatea de carbohidrati si calorii din hrișcă, preparate cu lapte și apă, va fi diferit.

Pentru comparație, acești indicatori vă oferă un tabel de sinteză.

nume

Hrișcă uscate, 100 de grame

Hrișcă, fierte pe apă, 100 de grame

Hrișcă, fiert în lapte, 100 de grame

Cantitatea de grame

La sută din valoarea zilnică%

Cantitatea de grame

La sută din valoarea zilnică%

Cantitatea de grame

La sută din valoarea zilnică%

Valoarea calorifică

330

132

110

44

336

134

hidrati de carbon

64

1753

213

58

693

19

proteine

126

168

42

56

13) 173

grăsimi

33

398

11) 13

31

37

MIT: Nu Combina Proteinele și Carbohidrații Video.

Lasă Un Comentariu