Vitamine pentru memorie

Creierul nostru consumă 30% din oxigenul care intră în organism, și, de asemenea, necesită o bună aprovizionare cu sânge, vitamine, minerale, acizi grași și alți nutrienți. Această necesitate decurge din faptul că creierul funcționează chiar și în somn, ce reglementează activitatea organismului. Ritmul modern al vieții și naturii puterii conduc adesea la faptul că creierul este foame, și din cauza acestei memorii se înrăutățește.

Ce vitamine sunt necesare pentru o memorie buna?

În prezent, există o mulțime de complexe de vitamine, care ajuta organismul curățat de toxine, intarirea sistemului imunitar, a redus circulația sanguină și desigur, pentru a îmbunătăți memoria. Ce este complex pentru a alege?

Printre toate complexele de vitamine, pentru a alege cel în care sunt:

Vitamine pentru memorie

  • Vitamina E (Tocoferol) - vitamina principala pentru memorie. Din cauza celulelor creierului sale sunt protejate de daune, chiar si dupa accident vascular cerebral. Necesară mai ales pentru persoanele în vârstă, cum ar fi vitamina, incetineste procesul de imbatranire. Doza zilnică - 15 micrograme.
  • Vitamina B6 (piridoxina) - vitamina care sprijina sanatatea creierului. Chiar dacă memoria este slăbit, aportul zilnic de aceasta vitamina reface memoria si capacitatea creierului de a procesa informații. Doza zilnică - 20 micrograme.
  • Vitamina B12 (ciancobalamina) - afecteaza sinteza aminoacizilor responsabili pentru funcționarea normală a creierului (homocisteină). Deosebit de bine aceasta vitamina lucrează împreună cu vitamina B6. Doza zilnică - 30 micrograme.
  • Vitamina B9 (acid folic) - este implicat în formarea celulelor roșii din sânge, care transporta oxigenul la creier. Acidul folic este indicat pentru persoanele în vârstă, vitamina restabilește de memorie. Doza zilnică - 0.2-03 mg.
  • Vitamina D - este responsabil pentru capacitatea creierului de a aminti evenimente care datează de a procesa informațiile primite "spread" l pe rafturi. Necesar mai ales pentru cei care conduc un stil de viață activ și este lider. Doza zilnică februarie 5 micrograme.
  • Vitamina PP (nicotinamida) - dovedit efectul asupra creierului in boala Alzheimer. Reface celulele responsabile de memorie, precum și a reduce riscul de boli cardiovasculare, și de a reduce cantitatea de colesterol din sânge. Doza zilnică - 20 micrograme.
  • Vitamina B1 (tiamina) - este un antioxidant puternic, este implicat în toate tipurile de schimb. Previne complicatii la pacientii cu accident vascular cerebral. Doza zilnică - 15 micrograme.
  • Vitamina B2 (riboflavina) - este nu numai că vitamina minte, dar, de asemenea, frumusete. Lipsa lui de un impact direct asupra tulburării sistemului nervos și apariția depresiei. Împerecheat cu micronutrienti creează enzime necesare pentru a transporta kisnyu.Dobova doză - 16 mg.
  • Vitamina A (retinol) - este un antioxidant care protejează creierul de distrugere, este implicat in metabolismul grasimilor, imbunatateste imunitatea, previne imbatranirea prematura a celulelor. Doza zilnică - 3300 UI.

Ar trebui să știi că pentru a îmbunătăți și de a restabili memoria nu numai ca au nevoie de vitamine, dar , de asemenea , enzime, minerale, proteine, grăsimi. O dieta echilibrata, sa includa in dieta de cereale, legume, fructe și pește de mare, carne, produse lactate.

Cum stimulam memoria Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu