Cum să învețe să păstreze postura dumneavoastră: exerciții și sfaturi

Dar ea avea ceva maiestuos, acționează ca un peahen. Acest lucru este cât de frumoasă poeți ruși. Vă rugăm să rețineți: nu lungimea genelor și plumpness buzelor a spus, și cu siguranță nu cu privire la dimensiunea de sani, talie sau solduri. Toate aceste lucruri. Principalul lucru - impresia de ansamblu a podelei și du-te Ce să spun: postura, devin poise maiestuos și mândru dă figura unei femei de o frumusețe aparte. Rămâne doar să învețe cum să învețe să păstreze postura regală și aspectul aristocratic și nobil.

Mai mult decât atât, este de asemenea foarte util pentru sănătate.

Cum să învețe să păstreze postura dumneavoastră: exerciții și sfaturi

Bună postură este importantă pentru sănătate

Sănătate: Cum să învețe să păstreze postura dumneavoastră: exerciții și sfaturi

Bună postură - este garantata de sanatate vasculare, respiratorii și prevenirea osteoporozei

  • se apleca atunci când piept este stors;
  • inimă și plămâni mai puțin de lucru;
  • a încălcat respirație corectă și de circulație.

De lucru muschii au nevoie de o mulțime de oxigen, si prins in piept si afundate reduce capacitatea pulmonară, respirația devine superficială. Astfel, mușchii lucrează mai puțin, iar persoana este slăbită, performanțele sale scade. Și-a lungul anilor, există probleme mai grave și boli.

Postura este determinată de caracteristicile structurii coloanei vertebrale, precum flexibilitatea și elasticitatea musculară "scheletul" care susțin sistemul musculo-scheletic al corpului uman. A crescut cu karachok omul antic numit erectus, așa că de ce încercăm să ne întoarcem evoluția de ceas, hunching umeri și scăparea lui?

La urma urmei, salvează fie mândru nu atât de dificil. Doar inca din copilarie si adolescenta timpurie, cand a coloanei vertebrale este, în special flexibilitatea și elasticitatea mușchilor, ar trebui să se obișnuiască cu pryamohozhdeny "pryamosideniyu chiar pryamolezhaniyu.

exerciții simple pentru "mersul pe jos" fără prihană

Sănătate 2017

postura corecta - acesta este cel mai bun exercițiu pentru a menține starea de sănătate a coloanei vertebrale și a coloanei vertebrale implicate în sănătate nu este niciodată prea devreme și niciodată prea târziu. Așa că face munca acum.

  • Ridică-te pe perete, picioarele ușor în afară și relaxați-vă mâinile. capul, umerii și viței trebuie să atingă peretele ușor. Încerca să aducă spate mai mici față de perete. Acesta va avea un pic pentru a trage gât, abdomen pentru a ridica și ridicați umerii. Secure în această poziție. Odată ce ați reușit să rămână în această poziție timp de mai mult de un minut, puteți începe de mers pe jos.
  • Amintiți-vă poziția corpului în pereți și să încerce să arate ca, păstrând această poziție. Vă rugăm să păstrați poziția verticală a spatelui va fi dificil, dar dificultățile nu se tem de tine?
  • În timpul plimbării trebuie să se concentreze pitch dvs. pe linia de mijloc a pieptului. Se deplasează, astfel încât în ​​procesul de mișcare a implicat mușchii coapselor, picioare, abdomen și spate, și brațele sale au fost în mișcare ritmică.
  • Ride este mai bine pentru a instrui un confortabil pantofi cu toc sau pantofi low-talpi de cauciuc. Acești pantofi se vor atenua loviturile suprafeței podelei, și să facă cursul elastic.

Cum să învețe să păstreze poziția dumneavoastră în timp ce stați?

Cum să învețe să păstreze postura dumneavoastră: exerciții și sfaturi | Sănătate 2017

  • Lucrări în scaunul din dreapta cu privire la necesitatea de a "corecta" scaunele. Acesta trebuie să fie suficient de rigidă și de drept, și de odihnă trebuie să urmeze curbe ale coloanei vertebrale. Ședință este necesar, astfel încât partea superioară a coloanei vertebrale sa odihnit impotriva spate, iar baza de atins strâns spătarul scaunului.
  • Pentru a rămas înapoi în timp ce ședinței dreaptă, burta va trebui să atragă umerii extindă și să ridice capul. Mâinile pot pune pe genunchi sau îndoiți la coate și picioare pentru a pune în paralel.
  • Învățând să se așeze în mod corespunzător, se continuă la dezvoltarea dreptului artei de a sta în picioare și stai jos.
  • Nu există mișcări bruște și "plyuhanem" într-un mare fel. Într-un scaun lin și ușor, relaxați-vă la gât, îndreptați coloanei vertebrale și trăgând ușor capul înainte și în sus. Indure greutatea corpului pe solduri si glezne.
  • Atunci când vă ridicați de pe scaun, "împinge" corpul în sus, aceasta nu rezistă brațele și trunchiul lui și să păstreze direct capul. Noțiuni de bază în acest fel, vei fi în același timp, pentru a instrui muschii si ligamentele.

Cum se poate asigura poziția corectă a coloanei vertebrale in timpul somnului?

Cum să învețe să păstreze postura dumneavoastră: exerciții și sfaturi | Sănătate

  • Poziția egală a coloanei vertebrale in timpul somnului - prevenirea bolilor coloanei vertebrale. O treime din viață o persoană își petrece în somn, așa că somnul este necesar, astfel încât nu a fost rănit dureros "în timpul stării de veghe.
  • Prima și cea mai importantă condiție - saltea bună într-un grad suficient de rigiditate și nu flex cu mult sub greutatea corpului. Cu toate acestea, nu te dus departe suprafete deosebit de greu. Prea saltea tare flex a coloanei vertebrale în direcția opusă, prins, traumatizeze mușchilor și a pielii.
  • Cele mai bune va fi plat, rigide și flexibile saltele, perne suficient de mici si moi, necesare pentru poziționarea corectă a gâtului.
  • Culcă-te, astfel încât toate părțile corpului relaxat și nici o parte nu este apăsat pe de altă parte, sângele să circule liber pe tot corpul.

Acum știi cum să învețe cum să păstreze postura dumneavoastră. se obișnuiască cu păstrarea spate drepte în timp ce mersul pe jos, în picioare, așezat și chiar culcat, tu nu observi cum vei trăi mai ușor. Gait Free, femeie încrezătoare în sine va apărea de la sine. Și , cu o plimbare acolo, precum și gradul de conștientizare a propriei lor irresistibility și frumusețe.

Postura ca o regină - Toate bude bune - Problema 5 - 09.07.2012 - Totul va fi bine - totul este bine Video.

Lasă Un Comentariu