Mituri despre exerciții fizice


1. Este necesar să fii angajat zilnic. Dacă nu sunteți un atlet profesionist, atunci veți avea destule și trei clase pe săptămână. Pentru a îmbunătăți starea de sănătate a acestui lucru va fi suficient. Nu este vorba de numărul de clase, ci de calitatea lor.

2. Nu este necesară încălzirea mușchilor și a ligamentelor. Dacă nu doriți să vă deteriorați, asigurați-vă că vă încălziți înainte de a începe cursurile. Astfel, veți fi protejat de posibile daune grele.
Efectul exercițiului este determinat de senzații dureroase. Unii "experți" consideră că efectul instruirii ar trebui să aibă în mod necesar senzații dureroase. Nu neapărat. A face doar pentru tine, simti doar satisfactie pentru lectii. Principalul lucru - bucuria exercițiilor fizice și nu epuizarea de la antrenament.

3. Rănile ajută la căldură. Dimpotrivă, leziunile articulare necesită frig pentru a reduce edemul și pentru a atenua senzațiile dureroase. Și, în general, atunci când se ranesc, este necesar să se consulte un expert.

4. Trebuie să mănânci mai multă carne pentru a crește mușchii. Absolut nu este necesar. Pentru a obține energie, sunt necesare carbohidrați. Și ele sunt conținute în cereale. Carbohidrații sunt mult mai rapid transformați în energie decât produsele din carne.

5. Nu beți apă în timpul exercițiilor. Daunatoare nu este apa, ci cantitatea ei. Dacă vă simțiți sete, beți. Organismul știe ce are nevoie. Nu este rău de excesul de apă, ci de absența ei.

6. Fă-o dimineață. Acest lucru este potrivit numai pentru "larks". Când sunteți confortabil și când aveți timp pentru asta. Nu contează dacă este dimineața sau seara. Pentru cineva, cel mai bun timp este noaptea.

7. Pentru a obține un efect rapid, trebuie să pregătiți un grup muscular. Efectul complex necesită o pregătire complexă. Faptul că "oscilați" numai mușchii presei abdominale nu dă efectul necesar pentru întregul corp. Imaginați-vă un bărbat cu o presă abdominală înăbușită și cu mâini și picioare slabe. Chiar ai nevoie de asta?

Urmând aceste sfaturi mici, veți fi capabili să obțineți efectul necesar din exercițiile fizice, să obțineți o sarcină de veselie și să vă întăriți sănătatea. Adesea ascultați-vă corpul - el știe ce are nevoie.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu