Fitness la domiciliu: între bucătărie și TV


Cea mai simplă versiune de fitness la domiciliu - când vă puteți permite să alocați în mod regulat o oră sau două cursuri de fitness la domiciliu. Ar fi minunat ca nimeni să nu vă distragă atenția în această perioadă. În acest caz, sunteți cele mai potrivite complexe video pentru clasele de domiciliu. Acum, în vânzare, există un număr foarte mare de programe de formatori atât din țară cât și din străinătate. Trebuie doar să alegeți direcția de fitness care vă va fi interesantă: yoga, pilates, aerobic etc. Cel mai bine este să faceți exerciții dimineața pentru a obține o taxă energică pozitivă pentru toată ziua. Dacă preferați să fie angajate în seara, apoi încercați pentru a ridica un set special video de seara de exerciții sau în completarea formării fac exerciții de respirație și exerciții de stretching.

Dar, din păcate, de obicei, nu este ușor să găsești timp pentru orele obișnuite. Și este chiar mai greu să găsești putere - este mult mai tentant să stai pe canapeaua din fața televizorului în momente rare de odihnă. Apoi, pentru dvs., cel mai simplu mod este să alterați treburile casnice cu exerciții. Aproape toate casele au o curea, o frânghie sau o rolă pentru presă. Stabiliți-vă o normă de exerciții pe zi și împărțiți-o în mai multe abordări. Puteți să le faceți simultan cu pregătirea de supa: taie ceapa - a făcut abordarea, tăiat cartofii - încă o abordare. Astfel, veți lăsa muschii să lucreze și să lase timp pentru odihnă.

Dacă ziua sa dovedit a fi foarte agitată și este imposibil să faci un singur exercițiu - există o cale de ieșire. Porniți tonul preferat de dans și ocupați-vă acasă! Dansul întărește toate mușchii și ridică foarte bine starea de spirit.

Există, de asemenea, mai multe moduri, cu beneficiul pentru cifra de a petrece seara uitam la televizor. În primul rând, puteți învăța exercițiile din tehnica bodyflex. Ele sunt foarte simple, extrem de eficiente, punerea lor în aplicare durează puțin și exercițiile fizice pot fi efectuate în ședințe. În al doilea rând, schimbați canapeaua dvs. preferată pentru a se potrivi și faceți exerciții de întindere pe ea. Acestea vă vor ajuta să vă relaxați și să conduceți mușchii în tonus.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu