Că stomacul era plat


Să începem cu alimentele.

Nu mergeți pe o dietă pentru a obține un stomac plat. Și cu atât mai mult, nu ar trebui să mori de foame. Pentru ca atunci cand incepeti din nou sa mancati in mod normal, organismul va incepe sa stocheze grasimile in rezerva. De ce te vei imbunatati.

Cel mai rezonabil va mânca de mai multe ori pe zi, în porții mici. Nu gustați, uitați de sucuri și chipsuri. Și, de asemenea, pe produse de făină și dulce. Cu toate acestea, puteți mânca mershmallows și ciocolată amară. Bineînțeles, în cantități rezonabile.

Mănâncă mai multe fibre. Se găsește în următoarele produse: tărâțe, nuci, prune, broccoli, conopidă și multe altele

Nu uitați de apă. Cu cât beți mai mult apă, cu atât mai mult zgură iese din corpul tău. Într-o zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă obișnuită. Ceaiul verde este un antioxidant excelent. El se descurcă perfect cu îndepărtarea toxinelor din organism.

O altă componentă importantă a stomacului plat este exercițiul fizic.

Rularea, aerobica, dansul - o modalitate foarte bună de a aduce nu numai stomacul, ci și întreaga figură în ordine. Da, și pentru a îmbunătăți starea fizică generală.

Înotarea ajută la întărirea mușchilor, ceea ce, la rândul său, duce la arderea mai rapidă a grăsimilor subcutanate.

Ei bine, nu uita de exerciții pentru presă 1.I.p. - întinzându-se pe spate, cu picioarele întinse pe podea, cu mâinile în spatele capului. La expirație, ridicați 45 de grade și mergeți în jos. Nu apăsați bărbia. Faceți 3 abordări, de 20-30 de ori fiecare.

2.I.p. de asemenea, ca în exercițiul anterior. Doar acum ajunge la 90 de grade. Faceți 3 abordări, de 10-15 ori. Creșteți treptat numărul de ori.

3.I.p. La fel ca în exercițiul anterior. La expirație, ridicați picioarele de pe podea, la un nivel de 90 de grade și mai jos în i.p. Nu vă puneți mâinile sub fesele. Dacă la început este greu, puneți un prosop sau o pernă sub talia dvs.
O alimentație și un exercițiu adecvat nu numai că vor ajuta la obținerea unui stomac plat. Dar, de asemenea, pentru a deveni mai sănătoși și mai potriviți.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu