Masaj anticelulitic și exerciții pentru frumusețea șoldurilor


Masajul anticelulitic este efectuat de un specialist de cel puțin 2 ori pe săptămână. Primele 2 - 3 proceduri sunt destul de dureroase și lasă o amintire pentru vânătăi, dar sesiunile ulterioare sunt deja mai plăcute. Acest lucru se datorează efectului de obișnuință a pielii asupra efectelor mecanice ale mâinilor masseorului. Masajul anti-celulita are ca scop ruperea tuberculilor care se formeaza cu celulita. După câteva sesiuni, pielea devine mai fină și obține o nuanță sănătoasă. Masajul anticelulitic este unul dintre mijloacele cele mai eficiente de a scăpa de "coaja de portocală".

Dacă aplicați masaj împreună cu exerciții fizice, procesul de eliminare a celulitei se va produce mai rapid. Deci, nu numai că eliminați movilele urâte, dar și vă formați șolduri frumoase subțiri, cu o relaxare plăcută a mușchilor. Puteți practica fitness atât într-un centru sportiv specializat, cât și acasă. Odată la fiecare 2-3 zile, efectuați următoarele exerciții de rezistență.

Stați în picioare, picioarele împreună, mâinile de-a lungul corpului. Cu o expirație, coborâți corpul superior în jos, plasați palmele pe podea lângă picioare. La inspirație, îndoiți genunchii și stați jos, încercând să nu vă rupeți călcâiele de pe podea. Prin expirație, ridicați-vă șoldurile din nou, îndesându-vă genunchii, în timp ce palmele rămân pe podea. Faceți cel puțin 25 de ședințe. În cazul inhalării prin spatele rotunjit, ridicați corpul în sus.

Stați pe podea, mâinile trageți înainte, picioarele îndreptați. Împingerea feselor, deplasați-le cu pași mici înainte. După 2 direcții de schimbare a metrului, reveniți în același mod, numai înapoi înainte.

Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub frunte. La inhalare, ridicați piciorul drept în sus, îndreptându-vă picioarele spre podea. Cu o expirație, coborâți piciorul, dar nu atingeți suprafața. Faceți încă 30 de ascensoare și repetați exercițiul cu piciorul stâng.

Ridică-te drept, mâinile pe talie. Cu o expirație, ridicați piciorul drept, îndoiți genunchiul și trageți-l în piept. În acest caz, întindeți-vă piciorul și îndreptați-vă picioarele. Inhale, pune-ți piciorul pe podea. Alternativ, ridicați acest drept, apoi piciorul stâng sus. Faceți un exercițiu de 20 de ori pe fiecare picior.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu